כיצד למנוע מחלת כליות: מומחים מצביעים על סימנים שיש לבדוק מוקדם

מחלת כליות כרונית נמצאת במגמת עלייה, במיוחד בקרב אנשים הסובלים מסוכרת, לחץ דם גבוה, השמנת יתר ומחלות לב וכלי דם. גרוע מכך, למחלה לרוב אין תסמינים בשלבים המוקדמים, מה שגורם לאנשים רבים להתעלם ממנה.

מומחים ממליצים: כליות בריאות הן הבסיס ללב בריא ולגוף כולו. מניעה אקטיבית של מחלת כליות בשלב מוקדם יכולה לסייע במניעת עד 70% מהסיכון לאי ספיקת כליות, על פי המכונים הלאומיים לבריאות בארה"ב (NIH).

מי צריך להיות ערני במיוחד בנוגע למחלות כליות?

אתם נמצאים בסיכון גבוה למחלת כליות אם אתם שייכים לאחת מהקבוצות הבאות:

• סוּכֶּרֶת.
• לחץ דם גבוה.
• מחלות לב וכלי דם.
• יש לך קרוב משפחה עם אי ספיקת כליות.

גם אם אין להם תסמינים, אנשים בקבוצות סיכון צריכים לעבור בדיקות כליות באופן קבוע.

דרכים למניעת מחלת כליות

צילום: PH

לאכול בריא

תזונה נכונה מסייעת להפחית את העומס על הכליות ולשלוט ברמת הסוכר בדם ובלחץ הדם.

צריך לאכול:

• ירקות טריים, פירות טריים.
• דגנים מלאים (אורז חום, שיבולת שועל...).
• חלב דל שומן או חלב ללא שומן.
• בשר רזה, דגים, עוף מעובדים על ידי צלייה, אידוי וטיגון במחבת.

לְהַגבִּיל:

• מלח (פחות מ-2,300 מ"ג נתרן/יום).
• סוכר נוסף.
• אוכל מהיר הוא שומני.

תזונאים מייעצים: "קראו בעיון את תוויות המזון, מלח וסוכר מוסתרים במזונות ארוזים רבים."

פעילות גופנית 30 דקות/יום

פעילות גופנית סדירה מסייעת:

• לחץ דם נמוך יותר.
• בקרת משקל.
• הפחתת רמת הסוכר בדם.
• מחזק את בריאות הלב והכליות.
• הליכה מהירה, רכיבה על אופניים, יוגה... כולן אפשרויות מתאימות.

לישון מספיק

שינה של 7-8 שעות בלילה מסייעת לייצב את לחץ הדם - גורם מפתח במניעת מחלות כליות.

הגבלת אלכוהול והפחתת מתח

שתיית אלכוהול מרובה מגבירה את לחץ הדם ואת העלייה במשקל - שני גורמים שפוגעים בכליות.

בנוסף, מדיטציה, יוגה, נשימות עמוקות או פעילות גופנית קלה מסייעים בהפחתת מתח, בשיפור איכות השינה ובריאות כללית.

שליטה טובה במחלות רקע: סוכרת, לחץ דם גבוה, מחלות לב

הגורמים המובילים לאי ספיקת כליות הם אלו. מטופלים צריכים:

• שמור על רמת הסוכר בדם באזור היעד.
• שמרו על לחץ דם בטווח של 140/90 מ"מ כספית (או לפי הוראות הרופא).
• קח תרופות כפי שנקבע על ידי הרופא שלך.
• הימנעו משימוש יתר במשככי כאבים ממשפחת NSAID (איבופרופן, נפרוקסן...).
• מווסת את רמות הכולסטרול, ומסייע בהפחתת הסיכון להתקף לב ושבץ מוחי.

מתי לפנות לרופא?

גם אם אין לך תסמינים, עליך בכל זאת להתייעץ עם הרופא שלך:

• מהו קצב הסינון הגלומרולרי (GFR ) שלי?
• האם אלבומינוריה גבוהה?
• האם לחץ הדם וסוכר הדם שלך תקינים?
• באיזו תדירות עליי לבדוק את הכליות שלי?

אם יש לך דלקת בדרכי השתן (כאבים במתן שתן, שתן עכור, חום), פנה מיד לרופא מכיוון שהדבר עלול לגרום נזק ארוך טווח לכליות.

מקור: https://thanhnien.vn/cach-phong-ngua-benh-than-chuyen-gia-chi-ra-nhung-dau-hieu-nen-kiem-tra-som-185251207110413199.htm