צמצום פחמימות מוביל לכאבי ראש ואובדן זיכרון.

[מודעה_1]

כאב ראש, אובדן ריכוז

LTTT (בת 30, תו דוק סיטי, הו צ'י מין סיטי) גובהה 1.54 מטר ומשקלה 55 ק"ג. לאחר שנכנסה להריון עם ילדה הראשון, היא עלתה במשקל 15 ק"ג ל-70 ק"ג, ולאחר הלידה משקלה הגיע ל-65 ק"ג. היא הרגישה מודעת לגופה הכבד, ולכן פנתה לאינטרנט כדי למצוא דרכים לרדת במשקל. הומלצה לה להפסיק לאכול עמילן ולאכול רגלי חזיר, בשר ודגים בחופשיות.

>> דרכים רבות לרדת במשקל: צום, שתיית מיץ קנה סוכר, מיץ פלפלים

Muôn kiểu giảm cân: Cắt giảm tinh bột dẫn đến đau đầu, giảm sút trí nhớ - Ảnh 1. — TT אמרה שאחרי הלידה היא עלתה במשקל ולכן המליצו לה להפחית את צריכת העמילן כדי לרדת במשקל.

"עם זאת, אחרי היום הרביעי, התחלתי להרגיש עייפות רבה, סחרחורת, כאב ראש, צמא רב ועצירות. כשנשאלתי, אנשים אמרו שתופעת הלוואי הזו תופיע בהתחלה, אבל הייתי מתרגלת אליה אחרי כמה ימים. אבל המשכתי לאכול עוד יומיים וירדתי קילוגרם אחד, אבל הייתי עייפה מדי אז ויתרתי", אמרה גב' ט.

באופן דומה, סטודנטית בת 19, סטודנטית באוניברסיטה בהו צ'י מין סיטי, אמרה כי יישמה דיאטה להפחתת עמילן כדי לרדת במשקל במשך חודש וחצי. התוצאה הייתה די משביעת רצון: היא ירדה 4 ק"ג.

"למרות ששיטת הירידה במשקל הזו הייתה יעילה למדי, איבדתי ריכוז, הייתה לי ירידה בזיכרון בהשוואה לשלב הקודם, ושכחתי דברים מהר, אז במהלך תקופת הבחינות של הסמסטר השני הפסקתי", אמר ד.

Muôn kiểu giảm cân: Cắt giảm tinh bột đến đau đầu, giảm sút trí nhớ - Ảnh 1. — סי.די. מכין ארוחות עם ירקות, בשר, ומסיר עמילן במהלך הירידה במשקל.

או כמו ש-TL (ברובע גו ואפ, הו צ'י מין סיטי) אמרה שהיו לה כאבי ראש, סחרחורת, שכחה וחוסר ריכוז בגלל חוסר בפחמימות (פחמימות) לאחר שהפסיקה לאכול עמילן כדי לרדת במשקל בזמן קצר.

מה קורה לגוף אם מפחיתים את צריכת העמילן?

פרופסור חבר, דוקטור, ד"ר לאם וין ניאן, ראש המחלקה לתזונה - דיאטטיקה, בית החולים האוניברסיטאי לרפואה ורוקחות, הו צ'י מין סיטי, אמר כי דיאטות דלות פחמימות, במיוחד דיאטות דלות פחמימות מאוד, יכולות לעזור לרדת במשקל במהירות בטווח הקצר. עם זאת, רוב המחקרים מראים שלאחר 12 או 24 חודשים, היתרונות של דיאטה זו אינם שונים מדיאטות הרזיה אחרות.

"הגבלת פחמימות לטווח ארוך עלולה להוביל לחוסר בוויטמינים ומינרלים הנמצאים במזונות המכילים פחמימות ולגרום להפרעות עיכול. אנשים המפחיתים את צריכת הפחמימות שלהם עלולים לאכול יותר מזונות המכילים שומנים וחלבונים מן החי, מה שעלול להוביל לסיכונים בריאותיים כמו מחלות לב וכלי דם וסרטן...", שיתף ד"ר וין ניאן.

ד"ר נגוין טו הא, מבית החולים הכללי הבינלאומי נאם סאי גון, שיתף כי בתזונה רגילה, שיעור העמילן הוא תמיד הגבוה ביותר (60-70%). אם פתאום תעברו תקופה של הפסקה מוחלטת של עמילן מהתזונה שלכם, סביר להניח שתחוו תקופה של "הלם" בגוף.

פחמימות (כולל עמילן, סוכר, סיבים) הן מקור האנרגיה העיקרי לפעילות הגוף, ובמיוחד למוח, שהוא האיבר הזקוק לאנרגיה הרבה ביותר מגלוקוז.

"כאשר לא צורכים מספיק פחמימות הדרושות לגוף, זה יגרום להיפוגליקמיה עם תסמינים של רעב מוגזם, רעד, בחילות, הזעה, תחושת חולשה, סחרחורת וטשטוש ראייה. לאחר מכן, הגוף מתחיל לשרוף שומן לאנרגיה, מה שמוביל למצב של קטוזיס עם תסמינים של ריח רע מהפה, פחות רעב, עייפות, קשיי שינה, אובדן ריכוז, עצירות,... מצב זה ישפיע רבות על הבריאות", ניתח ד"ר הא.

>>> ראו את המאמר הבא "דרכים רבות לרדת במשקל: רופאים מצביעים על טעויות נפוצות ".

[מודעה_2]
קישור למקור