האם כדאי להעיר מישהו שהולך מתוך שינה?

הליכה מתוך שינה היא הפרעת שינה נפוצה למדי ברחבי העולם, הפוגעת בעיקר בילדים, ומהווה כ-29% מהמקרים (במיוחד בגילאי 10-13, בהשוואה ל-1-5% עד 4-10% בלבד בקרב מבוגרים). בווייטנאם, ההערכה היא שבין 1% ל-15% מהאוכלוסייה סובלת מהליכה מתוך שינה, בהתאם לאזור ולתנאי המחיה.

מהי הליכה מתוך שינה?

סהרוריות מתרחשת כאשר אדם מתעורר במהלך שינה עמוקה ומבצע פעולות אוטומטיות כמו הליכה, פתיחת חלונות, אכילה וכו'. זוהי הפרעת שינה, נפוצה במיוחד אצל ילדים, הקשורה לעיתים קרובות ללחץ, חוסר שינה או גנטיקה. בדרך כלל, המצב חולף מעצמו; עם זאת, במקרים מסוימים, הוא נמשך גם בגיל ההתבגרות ובבגרות. לכן, סהרוריות עלולה להוות סיכון לפציעה עקב נפילות, במיוחד בעת עלייה וירידה במדרגות.

תוֹכֶן:

• מהי הליכה מתוך שינה?
• גורמים להליכה מתוך שינה
• מהם התסמינים של הליכה מתוך שינה?
• מה עליכם לעשות אם אתם רואים מישהו הולך מתוך שינה?
• מתי כדאי לפנות לרופא?
• מה יש לעשות כדי למנוע ולמזער הליכות מתוך שינה?

גורמים להליכה מתוך שינה

ראשית, קיים סיכון גבוה פי 3-4 לנטייה גנטית אם יש היסטוריה משפחתית של המצב, או שזה יכול לנבוע מלחץ פסיכולוגי (לחץ, חרדה מלימודים או עבודה), חוסר שינה או הפרעות שינה, במיוחד חוסר שינה או שינה בסביבות לא מוכרות, או מצבים רפואיים כמו חום גבוה או הפרעות נוירולוגיות.

מהם התסמינים של הליכה מתוך שינה?

הליכה מתוך שינה מתרחשת בדרך כלל שעה-שעתיים לאחר ההירדמות, ונמשכת בין מספר דקות ליותר מ-30 דקות. הישן מתיישב לפתע, הולך, מדבר לעצמו או מבצע פעולות מורכבות (כגון פתיחת דלת) בעוד עיניו פקוחות, אך למעשה הוא עדיין בשינה עמוקה ואינו מודע למעשיו. תופעה זו מתרחשת בדרך כלל בשליש הראשון של השינה, שלב השינה העמוקה, כאשר גלי המוח מואטים (גלי דלתא), והשרירים וקצב הלב רגועים לחלוטין.

בשלב זה, המטופל מתיישב, עיניו פקוחות אך חסרות חיים, פניו ריקות, מבטו ריק, הולך, מתלבש או יוצא החוצה, ואינו זוכר דבר לאחר שחזר להכרה. פציעות עלולות להיגרם אם המטופל הולך בצורה לא בטוחה, מועד או מבצע פעולות מסוכנות.

מה עליכם לעשות אם אתם רואים מישהו הולך מתוך שינה?

לראות אדם מהלך בשנתו יכול להיות די מפתיע ומדאיג; עם זאת, חשוב להישאר רגועים ולא לתת לרגשות אישיים להרגיז או להלחיץ ​​את המהלך בשנתו. אל תעירו אותו, שכן הערת אדם מהלך בשנתו עלולה לבלבל, להכניס לפאניקה ולבלבל אותו. יתר על כן, מכיוון שמהלכי שינה אינם זוכרים מה קרה, הם עלולים להתעצבן ולהתרגש. העדיפות היא להבטיח את בטיחותו של האדם. לכן, כשאתם רואים מישהו מהלך בשנתו, כוונו אותו ברוגע ובעדינות בחזרה למיטה, תוך הבטחת שלומו המוחלט.

עבור בני משפחה, אם הליכה מתוך שינה מתרחשת לעתים קרובות, ממושכת, מהווה סכנה, או שההולך מתוך שינה נראה עייף מאוד במהלך היום, עליהם לייעץ או לקחת את המטופל למוסד רפואי עם המשאבים הדרושים לבדיקה וטיפול.

מתי כדאי לפנות לרופא?

יש לפנות לרופא אם מטופלים מופיעים תסמינים כגון:

• הליכה מתוך שינה מתרחשת לעתים קרובות, בתדירות הולכת וגוברת.
• גרימת מעשי אלימות או סכנה לעצמי/לאחרים
• זה מופיע רק כשאדם מתבגר.
  

מה יש לעשות כדי למנוע ולמזער הליכות מתוך שינה?

כדי למנוע הליכה מתוך שינה, עליך:

• פתחו הרגל של ללכת לישון ולהתעורר באותה שעה בכל יום, הימנעו מלהישאר ער עד מאוחר מדי ולישון מעט מדי למשך תקופות ממושכות.
  
• הרגיעו את דעתכם לפני השינה על ידי אמבטיה חמה, השריית כפות הרגליים, עיסוי כפות הרגליים, קריאת ספר, האזנה למוזיקה או שיחה עם אנשים, והימנעו משימוש ממושך במכשירים אלקטרוניים.
  
• צרו סביבת שינה בטוחה, נוחה ומאווררת היטב, תוך הסרת כל חפץ מסביב שעלול לגרום להולך בשנתו לפגוע בעצמו או באחרים.
  

מקור: https://suckhoedoisong.vn/co-nen-danh-thuc-nguoi-dang-bi-mong-du-169260505100827238.htm