אם אתם יורדים במשקל, כדאי לכם להימנע מ-6 הפירות הבאים.

דוריאן, ליצ'י, לונגן, מנגו... הם פירות טעימים ופופולריים בקיץ. עם זאת, פירות אלה מכילים הרבה סוכר, מה שיכול בקלות לגרום לעלייה בלתי מבוקרת במשקל.

6 loại trái cây mùa hè gây tăng cân vù vù (Nguồn: Eva)

6 פירות קיץ שגורמים לעלייה מהירה במשקל. (מקור: אווה)

1. דוריאן

דוריאן עשיר מאוד בקלוריות, דוריאן ממוצע מספק 350 קלוריות, 13 גרם שומן. האינדקס הגליקמי של דוריאן הוא עד 70. אם אתם צריכים לרדת במשקל, כדאי לכם להימנע מפרי זה.

2. ג'קפרוט

ג'קפרוט מכיל רמות גבוהות מאוד של סוכר, מה שעלול לגרום בקלות לעלייה במשקל ולהעלות את רמות הסוכר בדם. 100 גרם של ג'קפרוט מספקים כ-105 קלוריות. אם אתם בדיאטה, כדאי לאכול רק כ-200 גרם של ג'קפרוט ביום.

3. חמאה

אבוקדו הוא פרי עשיר בערכים תזונתיים, מומלץ למשטרי ירידה במשקל. עם זאת, אבוקדו מכיל הרבה שומן, לכן אסור לאכול יותר מדי. על פי ההמלצות, אנשים שיורדים במשקל צריכים לאכול רק רבע עד חצי אבוקדו ביום.

4. מנגו

מנגו עשיר בסיבים וויטמינים, אך גם מספק כמות גדולה של סוכר לגוף. מנגו בשל מספק 145 קלוריות, שווה ערך לקערת אורז. אכילת כמות גדולה מדי של מנגו עלולה בקלות לגרום לעלייה בלתי מבוקרת במשקל.

5. בד

ליצ'י עשיר בחומרים מזינים אך מכיל גם הרבה סוכר. המרכיב העיקרי של ליצ'י הוא עד 70% סוכר, מתוכם 66% גלוקוז ו-4% סוכרוז. אכילת ליצ'י מרובה מגבירה את כמות האינסולין בדם, מה שהופך אנרגיה לשומן וגורם להצטברות שומן עודפת. תזונאים ממליצים לאכול רק 5-7 ליצ'י ביום.

6. תווית

לונגן מספק גם כמות גדולה של סוכר לגוף. אם אוכלים יותר מדי, הגוף לא יכול לפרק אותו מספיק מהר, מה שעלול לגרום לרמות גבוהות של סוכר בדם, ולהגביר את הסיכון להצטברות שומן.

[מודעה_2]
מָקוֹר