סימנים שגופך "קורא לעזרה" בגלל החום שאסור להתעלם מהם

בדרך כלל, לגוף יש אמצעי הגנה כדי לקרר אותך כשמתחמם לך יותר מדי, על פי קליבלנד קליניק .

לדוגמה, בלוטות זיעה מייצרות זיעה שמתאדה מהעור, מה שמוריד את טמפרטורת הגוף לפני שהיא מגיעה לרמות מסוכנות. אבל לפעמים מזג האוויר חם ולח מדי, או שהגוף מייצר יותר מדי חום פנימי (למשל, מאימון נמרץ) ומערכת הקירור הטבעית הזו מוצפת.

Dấu hiệu cơ thể đang “cầu cứu” vì nắng nóng bạn không nên bỏ qua - 1 — האנוי וכמה מחוזות צפוניים חווים ימי שיא של חום (צילום: MQ).

דמיינו לעצמכם שאתם מנסים לקרר את כל הבית שלכם עם מאוורר בלבד ביום חם, זה לא יעבוד. יש יותר מדי הצטברות חום ולא מספיק קירור מהמאוורר. אותו הדבר נכון גם לגבי מחלות הקשורות לחום. הגוף שלכם מוצף מהחום וזקוק לעזרה נוספת כדי לקרר את עצמו.

מחלות הקשורות לחום נעות בין קלות לחמורות. במקרים קלים, ייתכן שתחוו רק פריחת חום והתכווצויות. מצב זה חולף בדרך כלל במנוחה או טיפול ביתי.

עם זאת, מקרים בינוניים עד חמורים, כגון תשישות חום ומכת חום, דורשים טיפול רפואי מיידי כדי למנוע סיבוכים חמורים.

טמפרטורות גבוהות וחום ממושך יכולים להשפיע באופן משמעותי על בריאותם של אנשים. בפרט, הם עלולים לגרום להתייבשות, תשישות ומכת חום.

כמעט בכל שנה, מחלקת החירום של בית החולים באך מאי (האנוי) מקבלת מקרים של אנשים שהתעלפו או נכנסו להלם בזמן הליכה ברחוב חם והובאו לחדר המיון על ידי תושבים מקומיים. מקרים אלה נגרמים לרוב עקב עבודה ממושכת בסביבה חמה או הליכה תחת השמש למשך פרקי זמן ארוכים.

4 סוגים של מחלות הקשורות לחום

ארבע מחלות נפוצות הנגרמות מחום, מקלות ועד חמורות, כוללות:

- פריחת חום: זוהי קבוצה של בליטות קטנות ומגרדות על העור שמתפתחות כאשר זיעה נלכדת מתחת לעור. בדרך כלל, ניתן לשלוט בפריחה בבית על ידי שמירה על עור יבש וקריר ושימוש במשחות נגד גירוד.

- התכווצויות שרירים (נקראות גם התכווצויות שרירים הקשורות לפעילות גופנית): אלו הן התכווצויות שרירים ברגליים, בזרועות, בבטן או בכל מקום אחר. הן מתרחשות לעיתים קרובות כשאתם מתאמצים במזג אוויר חם ומזיעים הרבה.

התכווצויות חום הן צורה קלה של מחלה הקשורה לחום, ובדרך כלל יש לך חום גוף תקין או מעט גבוה. עם זאת, התכווצויות אלו הן אזהרה שהמחלה עלולה להחמיר אם לא תנקוט צעדים להתקררות.

תשישות חום: זוהי צורה קלה של מחלת חום שעלולה להפוך במהירות למכת חום אם לא מטופלת. היא מתרחשת כאשר מאבדים יותר מדי מים ו/או מלח, בדרך כלל כאשר מתאמצים במזג אוויר חם.

טמפרטורת הגוף הפנימית גבוהה אך מתחת ל-40 מעלות צלזיוס. התסמינים כוללים סחרחורת, בחילות, הקאות וכאבי ראש.

מכת חום: זהו מצב מסכן חיים. הוא מתרחש כאשר טמפרטורת הגוף עולה מאוד, בדרך כלל מעל 40 מעלות צלזיוס.

מכת חום יכולה להתרחש כתוצאה מפעילות גופנית במזג אוויר חם (מכת חום כתוצאה ממאמץ) או פשוט משהייה בסביבה חמה למשך זמן רב מדי.

הסימן הראשון למכת חום הוא הזעה, כאשר הגוף מגיב לחום שפורש. הטמפרטורה עולה בהדרגה עד שהגוף אינו יכול לשחרר חום, מה שגורם למטופל להיות תשוש ולהתעלף.

בנוסף, המטופל עלול לחוות כאב ראש, סחרחורת וסחרחורת; עור אדום, חם ויבש; חולשת שרירים או התכווצויות; בחילות והקאות; דופק לב מהיר; נשימה מהירה ורדודה.

אם המצב חמור יותר, למטופל יהיו שינויים התנהגותיים כגון בלבול, חוסר התמצאות או התנודדות, אפילו עוויתות, אובדן הכרה, תרדמת...

עזרה ראשונה וטיפול פעיל מוקדם חשובים מאוד גם הם כדי להגביל את הנזק לאיברים.

כיצד למנוע מכת חום

על אנשים להגביל ככל האפשר את היציאה החוצה בין השעות 11:00 ל-15:00. בהתאם לאופי ולספציפיות של עבודתו של כל אדם, הוא זקוק להגנה שונה מהשמש, כולל כובעים רחבי שוליים, חולצות ארוכות שרוולים ומשקפי שמש כדי להגן ולהפחית את השפעות החום.

זכרו ללבוש בגדים קלים ורפויים, כמו כותנה, כדי להזיע בקלות. כשאתם יוצאים החוצה, התלבשו בחום והימנעו מללבוש בגדים עבים וכהים מכיוון שהם יספגו חום בקלות.

חשוב במיוחד לשתות מספיק מים. מכיוון שהרבה מים אובדים דרך הזיעה, אם לא שותים מספיק מים, טמפרטורת הגוף תעלה, מה שעלול לגרום בקלות למכת חום. במזג אוויר חם כמו היום, צריך לשתות 2-3 ליטר מים ביום.

שימו לב שאסור לשתות מים קרים, מים קרים או משקאות קלים מוגזים, כי זה רק יגרום לגוף להתייבש יותר. עדיף לבחור במים מסוננים, מיץ פירות, מיץ ירקות ירוקים טהורים...

עבודת הבוקר צריכה להתחיל מוקדם ולהסתיים מוקדם, עבודת אחר הצהריים צריכה להתחיל מאוחר ולהסתיים מאוחר. בזמן העבודה, אם אתם מרגישים חם מדי, עייפים או לא בנוח, עליכם לקחת הפסקה ולשתות באופן קבוע משקאות מלוחים (כגון אורסול, מיץ פירות, מי ירקות רותחים עם תוספת מלח, מים מינרליים...).

מקור: https://dantri.com.vn/suc-khoe/dau-hieu-co-the-dang-cau-cuu-vi-nang-nong-ban-khong-nen-bo-qua-20250805085139015.htm