אלו הם 4 הפירות הבריאים ביותר

[מודעה_1]

בעוד שכל הפירות מועילים, ישנם ארבעה פירות שתזונאים אומרים שהם הבריאים ביותר, על פי אתר חדשות הבריאות Parade .

אוכמניות

Chuyên gia dinh dưỡng: Đây là 4 loại trái cây tốt nhất cho sức khỏe- Ảnh 1. — מחקרים מראים כי אכילת אוכמניות באופן קבוע מסייעת להפחית את הסיכון למחלות לב, לשמור על משקל תקין ולהפחית את הסיכון לסוכרת.

התזונאיות אליסיה קרטלידג' (מבוססת בקנדה) וכריסטי רות' (מבוססת בארה"ב) מסכימות שלמרות שלכל הפירות יש יתרונות תזונתיים, הבריאים ביותר הם אוכמניות. משום שהן עשירות בחומרים מזינים - במיוחד אנתוציאנינים ופוליפנולים, שהם פיטונוטריינטים רבי עוצמה.

אנתוציאנינים באוכמניות הוכחו כמפחיתים דלקות במוח, תומכים בזיכרון, קוגניציה ומצב רוח, אומר קרטלידג'.

נוגדי החמצון באוכמניות טובים גם ללב. מחקרים מראים שאכילה קבועה של אוכמניות יכולה לסייע בהפחתת הסיכון למחלות לב, שמירה על משקל תקין והפחתת הסיכון לסוכרת.

אוכמניות טובות גם למעיים, עוזרות להזין חיידקים מועילים ולקדם בריאות המעיים.

אוכמניות מכילות גם ויטמין C ומנגן התומכים במערכת החיסון והן אחד המקורות המובילים לוויטמין K, מסביר קרטלידג'.

תַפּוּחַ

Chuyên gia dinh dưỡng: Đây là 4 loại trái cây tốt nhất cho sức khỏe- Ảnh 2. — הסיבים בתפוחים יכולים גם להאט את התרוקנות הקיבה, לסייע בירידה במשקל ולמאבק בהשמנת יתר.

התזונאית של Rooted Wellness, שרה רובן, שעובדת בארה"ב, אמרה שתפוחים הם אחד הפירות הבריאים ביותר משום שהם מכילים הרבה סיבים תזונתיים, ויטמין C ופוליפנולים, סוג של נוגד חמצון.

מחקרים מראים שאכילה קבועה של שני תפוחים ביום יכולה לסייע בהפחתת כולסטרול LDL "רע", ולכן היא מועילה מאוד ללב.

הסיבים בתפוחים יכולים גם להאט את התרוקנות הקיבה, לסייע בירידה במשקל ולמאבק בהשמנת יתר.

גם קרטלידג' וגם רות' מסכימות שתפוחים הם אחד הפירות הבריאים ביותר. מחקרים מראים שאנשים שצורכים תפוח אחד ביום זקוקים לפחות תרופות מרשם. לכן, תפוח אחד ביום באמת יכול להרחיק את הרופא, על פי פאראד.

תּוּת

פרי זה גם עומד בראש רשימת הפירות הבריאים ביותר. המומחית רות מסבירה: זהו מקור מצוין לסיבים תזונתיים וכן לוויטמינים ומינרלים רבים כמו ויטמין C, תרכובות ביו-אקטיביות רבות הממלאות תפקיד חשוב בקידום הבריאות ובמניעת מחלות.

אֲבַטִיחַ

Chuyên gia dinh dưỡng: Đây là 4 loại trái cây tốt nhất cho sức khỏe- Ảnh 3. — מחקרים מראים כי אכילת אבטיח באופן קבוע מסייעת להפחית את הסיכון למחלות לב וסוכרת.

אבטיח הוא אחד הפירות הבריאים ביותר שאפשר לאכול, אומר קרטלידג'. עשיר בליקופן, ויטמין A, ויטמין C ונוגדי חמצון אחרים, הוא ממלא תפקיד גדול בשיפור בריאות העור.

מחקרים מראים כי צריכה קבועה של אבטיח מפחיתה את הסיכון למחלות לב וסוכרת.

זכרו שלכל הפירות יש ערך תזונתי. לכן, בחרו את הפרי שאתם אוהבים. אבל אם אתם רוצים לבחור את הפרי הבריאי ביותר שאפשר, בחרו ב-4 האפשרויות הנ"ל.

[מודעה_2]
קישור למקור