מה קורה כשילדים אוכלים יותר מדי סוכר?

[מודעה_1]

ילדים שצורכים הרבה מאכלים עתירי סוכר נוטים לעלות במשקל ונמצאים בסיכון למחלות שיניים וסוכרת.

ילדים שאוכלים הרבה ממתקים ושותים משקאות קלים במידה אינם משפיעים רבות על בריאותם, אך צריכה תכופה מדי שלהם מזיקה. צריכה גדולה של סוכר מגבירה את הסיכון להשמנת יתר ולמחלות כרוניות כמו מחלות לב, סוכרת וסרטן. גאוט, כאבי מפרקים וכבד שומני יכולים להופיע אצל אנשים הסובלים מעודף משקל עקב צריכת סוכר מרובה מדי.

ילדים שאוהבים מתוקים נוטים גם לבעיות שיניים כמו עששת ודלקת חניכיים. אם לא מטפלים במחלה, היא עלולה להוביל לזיהומים חמורים ובעיות בריאותיות אחרות.

יותר מדי סוכר בגוף גם מפחית את יכולתו של הגוף לספוג חומרים מזינים אחרים. הקלוריות הריקות מהסוכר גם גורמות לילדים להרגיש שבעים במהירות, מה שמקל על התעלמות ממזונות מזינים אחרים הנחוצים לגדילה והתפתחות.

ממתיקים יכולים להאיץ את קיצור הטלומרים. אלו הם מקטעי DNA המגנים על הכרומוזומים מפני נזק ומונעים ניוון. ככל שהטלומרים קצרים יותר, כך תפקוד התאים נפגע יותר ומתרחשת הזדקנות מהירה יותר. למרות שקיצור זה מתרחש באופן טבעי במהלך ההזדקנות, לצריכת סוכר מוגזמת יש השפעה משמעותית.

ילדים שאוכלים יותר מדי סוכר רגישים לעששת או למחלות הקשורות להשמנת יתר כמו סוכרת, מחלות לב... תמונה: Freepik — ילדים שאוכלים הרבה ממתקים נוטים לעלות במשקל ולסבול מבעיות שיניים. צילום: *Freepik*

הורים מעודדים את ילדיהם לבחור מזונות עם מעט סוכר או ללא סוכר כלל כדי ליצור הרגלי אכילה בריאים ולמנוע מחלות כרוניות בבגרות.

איגוד הלב האמריקאי ממליץ לילדים ובני נוער לצרוך לא יותר מ-25 גרם סוכר, או 6 כפיות, ביום. כמות סוכר זו שקולה לחפיסת שוקולד קטנה ופחות מקופסת שתייה. ילדים מתחת לגיל שנתיים לא צריכים להוסיף סוכר לתזונה שלהם.

הדרך הקלה ביותר להגביל את צריכת הסוכר היא להכין ארוחות בריאות בבית, ולהימנע מארוחות מוכנות. לדוגמה, החליפו משקאות קלים, משקאות אנרגיה, מיצי פירות ותה ממותק במים או בזנים לא ממותקים. המתיקו יוגורט עם פירות יער, ועודדו את ילדכם לאכול פירות ישירות במקום לסחוט מהם מיץ או להכין שייק ממותק. בחרו רטבים, חמאת אגוזים ורטבי עגבניות לא ממותקים. הרגילו את ילדכם לשתות מים וחלב מלא, במקום חלב בטעמים, למען בריאות טובה יותר.

בעת רכישת מזון מהסופרמרקט, על הורים לקרוא בעיון את תוויות המזון ולבדוק את רשימות הרכיבים עבור רכיבים פוטנציאליים עתירי סוכר כגון מיץ קנים מאודה, סירופ תירס, סוכר גולמי ומוצקים גבישיים.

יש משפחות שמשתמשות לעתים קרובות בממתקים כמו סוכריות על מקל, עוגות, סוכריות ומשקאות מתוקים כגמולים כדי לעודד ילדים להשלים משימות שהוקצו להם. זה, בלי כוונה, גורם לילדים לחשוב שמאכלים אלה טעימים יותר מאחרים. הורים יכולים לתגמל ילדים בסלטים ירקות מעוצבים להפליא, דגים וכו' כדי להניע אותם מבלי לפגוע בבריאותם.

יחד עם הגבלת מזונות ממותקים, לימוד צחצוח שיניים אצל ילדים בגיל צעיר מסייע בהסרת פלאק ובחיזוק השיניים. זה עוזר לילדים לפתח את ההרגל לצחצח שיניים לעתים קרובות יותר.

באו באו (לפי Very Well Health, Healthline )

קוראים שואלים כאן שאלות על מחלות ילדים כדי שרופאים יענו עליהן

[מודעה_2]
קישור למקור