התכונות הטבעיות של מדכאי תיאבון של קפה שחור גם עוזרות לרסן חטיפים, במיוחד אם נצרכים בבוקר. קפה שחור גם מגביר את רמות האנרגיה, מה שהופך אותו למשקה שימושי לפני אימון, המסייע בשיפור הסיבולת וסיוע בשריפת שומן.
ד"ר מנג'ושה אגרוואל, יועצת בכירה לרפואה פנימית בבית החולים גלניגלס, מומבאי (הודו), אמרה: "מכיוון שקפה שחור (ללא סוכר) אינו מכיל קלוריות, הוא הופך למשקה ידידותי לירידה במשקל. אופיו דל הקלוריות והשפעתו על חילוף החומרים של קפה שחור הופכים אותו לשימושי במאבק בהשמנת יתר, על פי הינדוסטן טיימס."
מכיוון שקפה שחור אינו מכיל קלוריות, הוא הופך למשקה ידידותי לירידה במשקל.
תמונה: בינה מלאכותית
מה קורה לגוף שלך כשאתה שותה קפה שחור בבוקר?
תרמוגנזה : קפה שחור מגרה תרמוגנזה, מגביר את חילוף החומרים, ועוזר לגוף לשרוף קלוריות ושומן עודף בצורה יעילה יותר.
חמצון שומן : כאשר קפה מייצר חום בגוף, חמצון השומן גובר, כלומר מתרחש פירוק שומן.
מדכא תיאבון : קפאין יכול לדכא תיאבון ולהגביר את חילוף החומרים.
שריפת שומן: מה הזמן הטוב ביותר לשתות קפה?
הזמן הטוב ביותר לשתות קפה שחור לשריפת שומן הוא 30-45 דקות לפני אימון, כאשר קפאין ממקסם את רמות האדרנלין וגיוס השומן.
בימים שאינם מתאמנים, אמצע הבוקר הוא הטוב ביותר - בין השעות 9 ל-11 בבוקר - מכיוון שרמות הקורטיזול בדרך כלל גבוהות מוקדם בבוקר. אידיאלי הוא לחכות עד אז, כאשר רמות הקורטיזול ירדו, ולשתות קפה כדי להגביר את רמות הקורטיזול.
הימנעו מקפאין אחרי 16:00 כדי להבטיח שינה איכותית, מציין ד"ר רג'יב קוביל, מומחה לסוכרת וירידה במשקל העובד בהודו.
כמה קפה שחור כדאי לי לשתות ביום?
כמות הקפה השחור האידיאלית לצריכה יומית היא לא יותר מ-1-2 כוסות (מקסימום 200-300 מ"ג קפאין ליום) עבור רוב המבוגרים.
שתיית קפה שחור מרובה מדי עלולה להגביר את רמות הקורטיזול, מה שעלול לגרום לחומציות, לשבש את השינה או להגביר חרדה, מה שעלול להאט את אובדן השומן. מתינות היא המפתח. רוב המבוגרים יכולים לשתות בבטחה כוס עד שתיים ביום, רצוי הרחק מתרופות ולא על קיבה ריקה אם אתם נוטים לסבול מריפלוקס חומצי, כך ייעץ ד"ר קוביל, על פי ה"הינדוסטן טיימס".
מקור: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-khi-ban-uong-ca-phe-den-moi-sang-185251206091124663.htm
תגובה (0)