במה שונה סוכר חום מסוכר לבן?

[מודעה_1]

טיפים להפחתת סוכר במזון

ארגון הבריאות העולמי (WHO) ממליץ שכל אדם צריך לאכול פחות מ-25 גרם סוכר ביום (כולל משקאות).

ד"ר המומחה דאנג טי אואן, מבית החולים הכללי טאם אן בהו צ'י מין סיטי, אמר כי בנוסף למזון מהיר כמו פיצה, עוף מטוגן, צ'יפס וכו', משקאות ממותקים (משקאות קלים) הם מקור לקלוריות נוספות שיכולות לתרום לעלייה במשקל ואינן מספקות יתרונות תזונתיים. משקאות קלים אף מעלים את הסיכון לסוכרת מסוג 2, מחלות לב ומחלות כרוניות אחרות.

אז במקום לשתות משקאות אנרגיה או משקאות קלים, נוכל לשתות מים או משקאות לא ממותקים. במקום לשתות שייקים מפירות מעורבבים עם סוכר וחלב, כדאי לאכול פירות. החליפו ממתקים בפירות, אגוזים או שוקולד מריר. אם אתם בוחרים ליהנות מהאוכל האהוב עליכם עם הרבה סוכר, התאמנו באכילת מנה קטנה מהרגיל ובלעיסה איטית.

בבחירת משקאות ומזונות, חשוב לקרוא את הרכיבים ואת סוג הסוכר במוצר. עם זאת, יצרני מזון עשויים להשתמש בסוגים רבים ושונים של סוכר, שלכל אחד שם שונה, ולפרט כל סוכר בנפרד בתווית התזונתית. לכן, יש לחשב את האנרגיה הכוללת של כל סוג סוכר.

עלינו לספק לגופנו כמות מספקת של סוכר באמצעות תזונה בריאה עם סוכרים טבעיים מפירות וממזונות לא מעובדים כמו שעועית, ירקות, דגנים וכו'. מזונות המכילים סוכרים טבעיים כוללים פטריות, נבטי סויה, ברוקולי, מלפפונים, סלרי, צנוניות, כרובית, אספרגוס, אורז חום, שיבולת שועל, שעועית, אגסים, תפוחים, ענבים, חלב טרי, יוגורט וכו'.

[מודעה_2]
קישור למקור