מסגרת זמן של "סיכון בריאותי" בימים חמים במיוחד

[מודעה_1]

סיכון לשבץ מוחי

על פי משרד הבריאות , מכת שמש, מכת חום או שבץ מוחי הם סיכונים נפוצים עקב חום. הגורמים העיקריים הם חשיפה ממושכת או עבודה בסביבות חמות וטמפרטורה גבוהה או שינויים פתאומיים בטמפרטורת הסביבה.

Khung giờ 'nguy cơ cho sức khỏe' trong những ngày nắng nóng gay gắt - Ảnh 1. — בימים חמים, הימנעו מלצאת החוצה בין השעות 10:00 ל-16:00.

חלק מקבוצות הסיכון הגבוה כוללות: קשישים, ילדים ונשים בהריון.

אנשים שעובדים או מתאמנים בעצימות גבוהה בחוץ, בשמש למשך תקופות ארוכות או בסביבות חמות כגון: עובדים חקלאיים , עובדים בכבשני לבנים, כבשני פלדה...

אנשים עם מחלות כרוניות: לחץ דם גבוה, מחלת ריאות חסימתית כרונית, אסטמה, סוכרת...

תסמינים שיש לשים לב אליהם

תסמינים של בעיות בריאותיות נפוצות במהלך מזג אוויר חם תלויים במשך החשיפה לחום ובמידת עליית טמפרטורת הגוף.

קל: עייפות, צמא, סחרחורת, תחושת סחרחורת, קצב לב מוגבר, קצב נשימה מוגבר, חרדה, דפיקות לב, התכווצויות.

חומרה: כאב ראש חמור, קשיי נשימה גוברים, בחילות או הקאות, חולשה או שיתוק של צד אחד של הגוף, עוויתות, עילפון או תרדמת, קריסה קרדיווסקולרית (דופק לב מהיר, לחץ דם נמוך) ואולי מוות.

הימנעו מהתקופות החמות ביותר, שתו מספיק מים

כדי להימנע מבעיות בריאותיות בימים חמים, משרד הבריאות ממליץ לאנשים להגביל את היציאה לשמש בימים חמים, במיוחד בין השעות 10:00 ל-16:00. זוהי התקופה החמה ביותר ביום.

אנשים הנמצאים בחדר עם מזגן חלש לא צריכים לצאת לשמש פתאום, אלא לתת לגופם זמן להסתגל לסביבה החיצונית על ידי העלאת טמפרטורת המזגן בחדר או ישיבה בצל לפני היציאה. לבשו בגדים קרירים וסופגי זיעה.

בנוגע לתזונה, כדאי להגביר את צריכת הירקות והפירות הירוקים. כדאי לכלול מרק בארוחות היומיות. בפרט, כדאי לשתות לפחות 1.5-2 ליטר מים ביום. יש לשתות זאת פעמים רבות ביום, ולא לשתות יותר מדי מים בבת אחת.

התעמלו כדי לשפר את העמידות והסבילות שלכם לתנאי מזג אוויר חמים.

עבור אלו הנאלצים לעבוד במזג אוויר חם, עליהם לתאם את שעות העבודה שלהם כך שיהיו במזג אוויר קריר כמו בוקר מוקדם או אחר הצהריים המאוחר. יש להגביל את זמן העבודה בסביבה עם טמפרטורה גבוהה.

אם אתם צריכים לעבוד, אל תעבדו זמן רב מדי בסביבה חמה, הימנעו מפעילות גופנית מאומצת. עליכם לנוח מעת לעת במקום קריר למשך 15-20 דקות לאחר כ-45 דקות עד שעה של עבודה.

[מודעה_2]
קישור למקור