מה לעשות כדי להימנע מבחילות נסיעה?

[מודעה_1]

האזנה למוזיקה בזמן נסיעה ברכבת או במטוס מגרה את הגוף לייצר הורמונים כמו אנדורפין, דופמין וסרוטונין, משפרת את מצב הרוח ומפחיתה כאבי ראש ובחילות נסיעה.

אנשים רבים חווים כאבי ראש, עייפות, סחרחורת ובחילות בעת נסיעה ברכב, דבר המשפיע רבות על הפסיכולוגיה והבריאות שלהם. ד"ר הואנג קוויט טיין, ממרכז המידע הרפואי בבית החולים הכללי טאם אן, הו צ'י מין סיטי, אמר כי ההערכה היא שאחד מכל שלושה אנשים סובל מבחילות נסיעה, מחלת מכוניות ומחלת אוויר, בדרגות שונות בהתאם לזמן. נשים וילדים רגישים יותר למצב זה.

לדברי ד"ר טיין, מוזיקה היא פתרון המסייע בהפחתת כאבי ראש הנגרמים ממחלת נסיעה. בעת האזנה למוזיקה האהובה עליכם, מערכת העצבים הפאראסימפתטית מושפעת, מה שמביא לתחושה נעימה. מוזיקה מגרה את הגוף לייצר אנדורפינים - הורמוני הקלה על כאבים טבעיים בגוף, מה שמשפר את מצב הרוח. בשלב זה, הגוף גם משחרר הורמוני דופמין וסרוטונין כדי להקל על מתח, ולהגביל את תסמיני מחלת הנסיעות.

כשמקשיבים למוזיקה, המוח מוסח, מתמקד בתחושת המנגינה של השיר ושוכח את התסמינים הקשורים לכאבי ראש ובחילות הנגרמים ממחלת תנועה.

האזנה למוזיקה מסייעת בהפחתת כאבי ראש בעת נסיעה ברכבת או ברכב. איור: Freepik — האזנה למוזיקה מסייעת בהפחתת כאבי ראש בעת נסיעה ברכבת או ברכב. איור: *Freepik*

אנשים הסובלים מכאבי ראש יכולים לבחור מוזיקה מהשירים האהובים עליהם או מוזיקה מרגיעה ללא מילים, קצב איטי, מנגינה חוזרת, שימוש בכלי נגינה מעץ כדי לסייע בהפגת מתחים. מוזיקת ASMR עם מגוון צלילים כמו גלים, גשם, נקישות, רשרוש, לחישה גם היא בעלת השפעה מרגיעה.

כדאי להשמיע מוזיקה בעוצמה נמוכה, ניתן להשתמש באוזניות עם ביטול רעשים כדי לשפר את איכות הצליל ולהפחית רעשי סביבה, וליצור חלל שקט יותר.

כדי להגביל כאבי ראש ובחילות נסיעה, אנשים צריכים לישון מספיק ולאכול קלות לפני היציאה, להימנע ממזונות חריפים ושומניים. להשתמש בניחוחות ארומתרפיים כמו נענע, לבנדר, קליפת תפוז, מנדרינה..., למצוץ סוכריות בטעם נענע וג'ינג'ר.

בחרו מושב מאוורר היטב, כגון ליד הנהג או באמצע המכונית, בחלק האחורי של הסירה, או ליד החלון במטוסים וברכבות. מבוגרים יכולים ליטול תרופות למחלת נסיעה לפי הוראות רופא. הימנעו מקריאה או שימוש בטלפון בזמן שהמכונית או הרכבת נוסעות, שכן הדבר עלול להחמיר את התסמינים.

ד"ר טיין מציע כמה רכיבים תזונתיים טבעיים כמו אוכמניות וגינקו בילובה, המסייעים להילחם ברדיקלים חופשיים ומגבירים את זרימת הדם למוח, ובכך מפחיתים תסמיני כאבי ראש. הרופא ממליץ שאנשים הסובלים מכאבי ראש, בחילות ממושכות לאחר טיול, התייבשות, לחץ דם נמוך ועייפות יפנו לבית חולים לבדיקה.

שואן דים

הקוראים שואלים כאן שאלות על מחלות נוירולוגיות כדי שרופאים יענו עליהן

[מודעה_2]
קישור למקור