יתרונות בלתי צפויים של פטל לחובבי חדר כושר

[מודעה_1]

כשמדובר בחלבון, אנשים רבים חושבים לעתים קרובות על מזונות כמו בשר, ביצים, חלב או שעועית. למעשה, גם פטל מכיל חלבון, אם כי התכולה שלו אינה גבוהה כמו במזונות ממקור מן החי, על פי מגזין Eating Well (ארה"ב).

Lợi ích bất ngờ của quả mâm xôi với người tập gym - Ảnh 1. — פטל, עם תכולת נוגדי החמצון הגבוהה שלהם, יעזור לשרירים שלכם להתאושש טוב יותר לאחר אימון בחדר כושר.

כל כוס פטל מכילה כ-2 גרם חלבון, כך שפטל נהדר לחטיפים, קינוחים או בשילוב עם מאכלים עשירים בחלבון אחרים כמו יוגורט ושייקים.

בנוסף לחלבון, פטל מביא גם יתרונות רבים אחרים לאנשים המתאמנים בחדר כושר ולמתאמנים גופניים באופן קבוע. פירות יער אלה ידועים בתכולת נוגדי החמצון הגבוהה שלהם. הם מסייעים בהפחתת עקה חמצונית, אשר עלולה לגרום לדלקת בשרירים. כתוצאה מכך, השרירים יתאוששו מהר יותר לאחר אימון.

פטל עשיר גם בויטמינים, מינרלים חיוניים וסיבים תזונתיים. כוס אחת של פטל מכילה כ-7.6 גרם של סיבים תזונתיים. סוג זה של סיבים מסייע בשיפור העיכול ועוזר לאנשים להרגיש שבעים לאורך זמן. עבור אלו המנסים לרדת במשקל, פטל הוא בחירה מצוינת לנשנוש כאשר הרעב מכה. הודות לתכולת הסיבים, פטל עוזר לכם להרגיש שבעים לאורך זמן, לשלוט ברעב ומכיל מעט מאוד קלוריות.

נוגדי החמצון והסיבים שבפטל מסייעים גם הם בהפחתת הסיכון למחלות לב. איגוד הלב האמריקאי אומר שסיבים מסייעים בשליטה ברמות הכולסטרול בדם, בעוד נוגדי חמצון מגנים על כלי הדם מפני דלקות ונזקים.

מחקרים הראו גם שתכולת ויטמין C בפטל טובה מאוד למערכת החיסון ולבריאות העור. מינרלים כמו ויטמין K ומנגן גם הם ממלאים תפקיד חשוב בבריאות העצמות ובחילוף החומרים. עצמות חזקות יסייעו בהפחתת הסיכון לפציעה במהלך פעילות גופנית או פעילות גופנית.

לאחר הקנייה, כדי לשמור על טריות הפטל לאורך זמן, יש לאחסן אותו במקרר. אם רוצים לשמר אותו זמן רב יותר, יש להכניס אותו למקפיא, על פי Eating Well .

[מודעה_2]
קישור למקור