יתרונות בלתי צפויים של פעילות גופנית לאנשים ששותים אלכוהול

כאבי ראש, בחילות וטעם מר בפה שכיחים לאחר שתיית אלכוהול, במיוחד אם שותים הרבה. מחקר שנערך לאחרונה בבריטניה מצא כי פעילות גופנית סדירה יכולה לסייע בהפחתת תסמינים אלה באופן טבעי.

המחקר נערך על ידי מומחים מאוניברסיטת נוטינגהאם טרנט (בריטניה). צוות המחקר עקב אחר בריאותם של יותר מ-1,670 איש. כולם היו סטודנטים וחוו לפחות כאבי ראש ובחילות הנגרמים מאלכוהול בשלושת החודשים האחרונים, על פי אתר הבריאות Healthline (ארה"ב).

Lợi ích bất ngờ của tập thể dục với người uống rượu bia- Ảnh 1. — פעילות גופנית סדירה יכולה לסייע בהפחתת כאבי ראש ובחילות הנגרמים מאלכוהול.

משתתפי המחקר מילאו גם שאלון שכלל את צריכת האלכוהול שלהם, רמות ה-pH בגוף, ותדירות וחומרת כאבי ראש ובחילות לאחר שתיית אלכוהול. קבוצת סטודנטים אחת התבקשה להתאמן לפחות 30 דקות בשבוע.

מחקרים מראים שככל ששותים יותר אלכוהול, כך כאבי הראש והבחילות חמורים יותר. בינתיים, אנשים שעוסקים באופן קבוע בפעילות גופנית בעצימות גבוהה, כמו ריצה קלה, סובלים פחות מכאבי ראש ובחילות חמורים לאחר שתיית אלכוהול מאשר אלו שאינם מתאמנים. מדענים מאמינים שפעילות גופנית מרובה יותר יכולה לסייע בהפחתת אי הנוחות הנגרמת מאלכוהול.

ההשפעה הראשונה של פעילות גופנית שיש להזכיר היא שהיא עוזרת לגוף לעורר אנדורפינים, הורמון בעל השפעה טבעית להקלה על כאבים. פעילות גופנית עצמה מסייעת לשמור על רמה יציבה של אנדורפינים בגוף, ובכך מסייעת להפחית את תחושת כאבי הראש הנגרמת משתיית אלכוהול מרובה. לא רק זאת, אלכוהול גורם לעיתים קרובות לקשיי שינה. פעילות גופנית עוזרת לישון בקלות ומפחיתה השפעה זו.

לאנשים שמתאמנים באופן קבוע יש חילוף חומרים טוב יותר מאשר לאדם הממוצע. חילוף חומרים טוב יותר פירושו שהגוף יכול לעבד אלכוהול טוב יותר, ובכך להפחית את תחושת אי הנוחות לאחר שתיית אלכוהול.

השפעה נוספת של אלכוהול על הגוף היא דלקת. לפעילות גופנית יש השפעה אנטי דלקתית, שיכולה לסייע בהפחתת חלק מההשפעות הפיזיות הלא נעימות הקשורות לאלכוהול.

למרות היתרונות הרבים של פעילות גופנית, מדענים מזהירים כי היא אינה תרופה להנגאובר וכאבי ראש הנגרמים מאלכוהול. פעילות גופנית סדירה יכולה לסייע בהפחתת חומרת התסמינים, אך היא אינה יכולה למנוע אותם לחלוטין. הדרך הטובה ביותר היא לשתות אלכוהול במתינות, או אפילו לא לשתות כלל, על פי Healthline .

[מודעה_2]
מקור: https://thanhnien.vn/loi-ich-bat-ngo-cua-tap-the-duc-voi-nguoi-uong-ruou-bia-185241102001156633.htm