יתרונות מדהימים של אכילת תפוז כל יום בחורף

[מודעה_1]

עם טמפרטורות החורף הקרות, שמירה על בריאות הופכת לעדיפות עליונה. מבין הפירות, תפוזים הם הבחירה מספר אחת בהגנה על גופנו במהלך החורף, על פי ה"אינדיאן אקספרס".

ד"ר סנג'אי קומאר, רופא בבית החולים סיגנוס לקסמי (הודו), אמר שתפוזים מכילים ויטמין C, נוגדי חמצון, סיבים תזונתיים, וויטמינים ומינרלים רבים התורמים לבריאות הכללית.

Lợi ích tuyệt vời khi thưởng thức một quả cam mỗi ngày trong mùa đông - Ảnh 1. — תפוזים הם הבחירה מספר אחת בהגנה על גופנו בחורף.

מספק ויטמין C, מחזק את מערכת החיסון

ד"ר קומאר מסביר שצריכת תפוזים מדי יום, במיוחד במהלך החורף, מספקת לגוף חומרים מזינים חיוניים כמו ויטמין C, אשר מחזק את מערכת החיסון ונלחם בהצטננות.

ויטמין C גם מגן על תאים מפני נזק, מסייע לספוג ברזל ביתר קלות, מונע ניוון מקולרי ונלחם ברדיקלים חופשיים הגורמים לסרטן.

מניעת מחלות כרוניות

תפוזים מכילים נוגדי חמצון כמו פלבנואידים וקרוטנואידים, המסייעים לנטרל רדיקלים חופשיים בגוף, ובכך להילחם בלחץ חמצוני.

מצד שני, גורמים רבים גורמים לדלקת בגוף, אשר עם הזמן עלולה להוביל לסוכרת, מחלות לב, דלקת פרקים, סרטן ואלצהיימר. לתפוזים יש תכונות אנטי דלקתיות, שיכולות לסייע במניעת מחלות כרוניות אלו.

מסייע בהפחתת כולסטרול ולחץ דם

תפוז בינוני מכיל 3 גרם של סיבים, המסייעים בהורדת כולסטרול. תפוזים עשירים גם באשלגן, שיכול לעזור להוריד את לחץ הדם. שני היתרונות מסייעים בהפחתת הסיכון למחלות לב, שמחמירות בעונה הקרה, על פי WebMD .

Lợi ích tuyệt vời khi thưởng thức một quả cam mỗi ngày trong mùa đông - Ảnh 2. — תפוזים מסייעים בהפחתת הסיכון למחלות לב - שלעתים קרובות מחמירות יותר במזג אוויר קר.

לווסת את רמות הסוכר בדם

לדברי גב' אקטה סינגוואל, תזונאית בבית החולים אוג'אלה סיגנוס (הודו), תכולת הסיבים הגבוהה בתפוזים יכולה לסייע בוויסות רמות הסוכר בדם, דבר מועיל לחולי סוכרת, על פי אינדיאן אקספרס.

מעניק לחות ומייפה את העור

תכונות הלחות של תפוזים מועילות גם לעור הנוטה להתייבש במהלך חודשי החורף היבשים. המינון הגבוה של ויטמין C בתפוזים מקדם גם ייצור קולגן, המסייע לייפות את העור.