האם אמהות מניקות צריכות לאכול באן צ'ונג ובצל כבוש?

[מודעה_1]

אני מניקה, האם אני יכולה לאכול באן צ'ונג, ג'יו צ'ה, באן ריבת, נם צ'ואה ומזונות כבושים כמו בצל כבוש וחמוצים במהלך טט? (הא אן, הו צ'י מין סיטי)

תְגוּבָה:

חגי טט הם אירוע חשוב להתכנסות משותף של כל המשפחה, עם מאכלים אופייניים רבים. אכילה נכונה בימים אלה תעזור לאמהות מניקות להבטיח את בריאותן ואת איכות החלב שלהן.

באן צ'ונג ובאן טט, המכילים בעיקר אורז דביק, שעועית ירוקה, בשר רזה ושומן, לרוב עשירים באנרגיה, עלולים לגרום לעלייה במשקל ולקשיי עיכול. כדאי לאכול כמויות מתונות, עם הרבה ירקות ירוקים כתוספת לוויטמינים ומינרלים.

אמהות מניקות צריכות לאכול באן צ'ונג וירקות כבושים במידה. צילום: בוי ת'וי — אמהות מניקות צריכות לאכול באן צ'ונג, ירקות כבושים ונקניק במידה, תוך הקפדה על היגיינה. צילום: *בוי ת'וי*

אמהות מניקות עדיין יכולות לאכול מאכלים כמו בצל כבוש, חמוצים, חזיר ונקניקיות חמוצות במידה. הדבר החשוב ביותר הוא לבחור מקורות מזון המבטיחים בטיחות מזון והיגיינת מזון, מיצרנים בעלי מוניטין. בפרט, עוגות, ריבות וזרעי מלון לרוב עשירים בסוכר ובשומן, לכן כדאי להגביל את צריכתם כדי לשמור על משקלכם.

רוב מזונות הטט עשירים בעמילן ושומן, לכן עליכם להוסיף עוד ירקות ופירות ירוקים כדי לאזן את התזונה שלכם. זכרו לשתות מספיק מים, לעתים קרובות, כי זהו תנאי חשוב לקבלת מספיק חלב.

בחרו מזונות בטוחים כדי למנוע את הסיכון להפרעות עיכול, אשר עלולות לגרום לאם לעייפות, להתייבש ולהפחית בקלות את ייצור החלב. כאשר סובלים מהפרעות עיכול, אמהות עדיין יכולות להניק מכיוון שהמחלה אינה מועברת דרך חלב אלא דרך מגע ידיים (עקב היגיינה לקויה).

זכרו להגביר את הפעילות הגופנית כדי לעזור להגביר את ההתנגדות ולמנוע עלייה במשקל במהלך טט.

ד"ר לה נגוק אן טי
יועצת הנקה בינלאומית IBCLC

[מודעה_2]
קישור למקור