עייפות, כאבי שרירים, שימו לב לחוסר בוויטמין הזה

"כאשר חסר ויטמין D, הגוף יחווה חוסר יציבות שהסובל ממנו עלול בקלות לטעות ולחשוב שהיא מחלה קלה." התחילו את היום שלכם עם חדשות בריאות כדי לראות עוד מהמאמר הזה!

מתחילים את היום עם חדשות בריאות , הקוראים יכולים גם לקרוא מאמרים נוספים: הופעת רעידות גוף אצל צעירים, מה הסיבה?; הרגלים בלתי צפויים שפוגעים בלב ; גילוי הכוח האנטי-סרטני של חטיפים יומיומיים של אנשים רבים...

4 סימנים שנראים כמו מחלות קלות אך למעשה נגרמים מחוסר בוויטמין D

ויטמין D מספק יתרונות חיוניים רבים לעצמות, לשרירים, לעצבים ולמערכת החיסון. כאשר חסר בויטמין D, הגוף יחווה חוסר יציבות שהסובל ממנו עלול בקלות לטעות ולחשוב שמדובר במחלה קלה.

אנשים הנמצאים בסיכון גבוה לחוסר בוויטמין D הם אלו שנחשפים מעט מאוד לאור שמש, כמו אלו שעובדים בבית כל היום, גרים באזורים עם מעט אור שמש, או שמתכסים לעתים קרובות יותר מדי בחוץ. בנוסף, אנשים עם עור כהה, השמנת יתר ומחלות כבד או כליות רגישים גם הם לחוסר בוויטמין D.

מחסור בוויטמין D יכול לגרום לנשירת שיער

מחסור בוויטמין D יכול להוביל לבעיות הבריאות הבאות:

עייפות כרונית. זה נורמלי להרגיש עייף אחרי יום עבודה. עם זאת, אם אתם מרגישים עייפים באופן קבוע, אפילו תשושים, למרות מנוחה מספקת, זה יכול להיות סימן למחסור בוויטמין D.

כאבי שרירים ועצמות. כאבי שרירים ועצמות הם תסמין שכיח של מחסור בוויטמין D. תסמין זה נטעה לעיתים קרובות למתיחת שרירים או בעיות הקשורות לגיל. המאפיין המבדיל הוא שהכאב הנגרם ממחסור בוויטמין D הוא מתמשך ואין לו סיבה ידועה.

ויטמין D מסייע לגוף לספוג סידן, ובכך שומר על עצמות ושרירים חזקים. כאשר חסר ויטמין זה, העצמות הופכות שבירות יותר, נוטות יותר לכאב ואף מגבירות את הסיכון לאוסטאופורוזיס. התוכן הבא של מאמר זה יתפרסם בדף הבריאות ב -16 בפברואר.

גלו את הכוח האנטי-סרטני של חטיפים יומיומיים של אנשים רבים

מחקר חדש שפורסם זה עתה בכתב העת Gut Microbes גילה באופן בלתי צפוי השפעה מיוחדת נוספת של יוגורט על סרטן פי הטבעת.

עם עלייה מדאיגה בשיעורי סרטן המעי הגס בקרב צעירים, על פי דו"ח האגודה האמריקאית לסרטן משנת 2023, כל דבר שמפחית את הסיכון לסרטן זה הוא חשוב.

מדענים מבית הספר לבריאות הציבור של הרווארד TH Chan (ארה"ב) ניתחו נתוני בריאות שנאספו במשך שלושה עשורים לפחות של 132,056 משתתפים.

צריכת שתי מנות יוגורט או יותר בשבוע מפחיתה את הסיכון לסרטן המעי הגס בעד 47%.

המחברים חקרו האם צריכה קבועה של יוגורט מפחיתה את הסיכון לסרטן המעי הגס והרקטום, תוך התמקדות בגידולים המכילים את החיידק המועיל Bifidobacterium, ובפרט שני סוגים של סרטן המעי הגס: גידולים חיוביים ל-Bifidobacterium וגידולים שליליים ל-Bifidobacterium .

הם אספו מידע מפורט על התזונה, אורח החיים והבריאות של המשתתפים, כולל צריכת היוגורט שלהם.

החוקרים חילקו את המשתתפים לשתי קבוצות: אלו שצרכו פחות ממנה אחת של יוגורט בחודש ואלו שצרכו שתי מנות או יותר של יוגורט בשבוע.

התוצאות מצאו כי צריכת שתי מנות או יותר של יוגורט בשבוע הפחיתה את הסיכון לסרטן המעי הגס החיובי לביפידובקטריום בעד 47%, בהשוואה לאכילת יוגורט לעיתים רחוקות . התוכן הבא של מאמר זה יפורסמו בדף הבריאות ב-16 בפברואר.

הרגלים בלתי צפויים שפוגעים בלב שלך

ישנם הרגלים שנראים לא מזיקים אך מסכנים בשקט את בריאות הלב וכלי הדם שלך מדי יום.

ד"ר כריסטופר ברויד, קרדיולוג יועץ בבית החולים נאפילד הלת' ברייטון (בריטניה), הזהיר מפני חמש התנהגויות שעלולות לסכן את בריאות הלב .

אורח חיים יושבני. ד"ר כריסטופר ברויד מזהיר כי אורח חיים יושבני עלול להוביל לעלייה במשקל, כולסטרול גבוה ולחץ דם גבוה, אשר בתורם מגבירים את הסיכון למחלות לב.

פעילות גופנית סדירה חשובה לבריאות הלב וכלי הדם, אך אינכם צריכים להכריח את עצמכם ללכת לחדר כושר כל יום.

"בין אם זה ריקוד, שחייה, רכיבה על אופניים או משחק ספורט קבוצתי, מציאת משהו מהנה תקל עליכם לשמור על מוטיבציה. נסו לבחור את השעה ביום שהכי מתאימה לכם והיצמדו אליה, בין אם זה בבוקר, במהלך הפסקת הצהריים או בערב", אומר ד"ר כריסטופר ברויד.

לחץ כרוני יכול לפגוע בלב

לחץ כרוני. "לחץ ממושך יכול להשפיע לרעה על הלב על ידי העלאת לחץ הדם והגברת הסיכון להתקף לב או שבץ מוחי", מסביר ד"ר כריסטופר ברויד.

לחץ מעודד מנגנוני התמודדות לא בריאים כמו אכילת יתר או עישון. לחץ כרוני בעבודה כשלעצמו יכול להעלות את לחץ הדם, להוביל להרגלי אכילה לקויים ולהפרעות שינה, מה שעלול לפגוע בבריאות הלב לאורך זמן.

כדי לשלוט ביעילות במתח, רופא זה מייעץ: "פעילות גופנית סדירה, כמו הליכה, יוגה או התעמלות, יכולה לעזור להקל על מתח מצטבר ולשפר את מצב הרוח באמצעות אנדורפינים מוגברים." התחילו את היום שלכם עם חדשות בריאות כדי לראות תוכן נוסף במאמר זה!

מקור: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-met-moi-dau-nhuc-co-coi-chung-thieu-vitamin-nay-185250216000332805.htm