יום חדש עם חדשות בריאות: מי נמצא בסיכון לסוכרת?

מתחילים את היום עם חדשות בריאות, הקוראים יכולים גם לקרוא מאמרים נוספים: 4 התאמות שיעזרו לעובדי משרד לשפר את בריאותם, 4 תרגילי רגליים שיעזרו להפחית כולסטרול בצורה יעילה ביותר...

גיל 30: מי נמצא בסיכון לסוכרת?

סוכרת, ובמיוחד סוכרת מסוג 2, משפיעה יותר ויותר על אנשים צעירים. מקרים רבים מאובחנים בשנות ה-30 לחייהם.

זוהי בעיה מדאיגה משום שסוכרת לא רק משפיעה על איכות החיים אלא גם גורמת לסיבוכים חמורים רבים כגון מחלות לב וכלי דם, נזק לכליות ולעצבים. גילוי מוקדם של הסיכון חשוב מאוד משום שהוא עוזר לצעירים לנקוט באמצעי מניעה מוקדמים, על פי אתר הבריאות Medical News Today (בריטניה).

- Ảnh 1. — אורח חיים יושבני גורם לצעירים להיות מועדים יותר לסוכרת מסוג 2

בהתבסס על מחקר רפואי והמלצות של ארגוני בריאות בינלאומיים, קבוצת האנשים הנמצאת בסיכון גבוה לסוכרת בגיל 30 יכולה לכלול:

היסטוריה משפחתית של סוכרת והשפעתה על בריאותך בשנות ה-30 לחייך. האגודה האמריקאית לסוכרת אומרת שגנטיקה היא אחד מגורמי הסיכון החשובים ביותר לסוכרת מסוג 2. אם בן משפחה קרוב, כמו הורה או אח, חולה בסוכרת, הסיכון שלך לפתח את המחלה עולה משמעותית.

יום חדש עם חדשות בריאות, אנו מזמינים אתכם להמשיך לקרוא את המאמר גיל 30: מי נמצא בסיכון לסוכרת? בחדשות הבריאות Thanh Nien Online ב-23 ביוני. תוכלו גם לקרוא מאמרים נוספים על סוכרת כגון: 6 הרגלים יומיומיים שמעלים 'בסוד' את רמת הסוכר בדם; רופאים משתפים בגורמי סיכון לסוכרת, דרכים למנוע את המחלה...

4 התאמות שיעזרו לעובדי משרד לשפר את בריאותם

עבודה משרדית דורשת לעיתים קרובות ישיבה שעות רבות מול מסך מחשב. מצב זה עלול בקלות לגרום לעייפות ולבעיות בריאותיות כמו כאבי גב, מאמץ בעיניים ואף להגביר את הסיכון למחלות כרוניות.

הנה כמה הרגלים קלים לביצוע, שהוכחו מדעית כמסייעים לעובדי משרד לשמור על בריאות טובה יותר.

- Ảnh 2. — שתיית מים מרובה לא רק שומרת על לחות העור אלא גם תומכת בתפקוד הכליות.

עמידה ופעילות גופנית קלה באופן קבוע מסייעות לעובדי משרד לשפר את בריאותם ביעילות. ישיבה ממושכת במקום אחד היא הגורם המוביל לבעיות בעמוד השדרה, עייפות שרירים ואף מגבירה את הסיכון למחלות לב וכלי דם. מחקר שפורסם ב- Harvard Health Publishing (ארה"ב). אמר עמידה וביצוע פעילות גופנית קלה כל 30-60 דקות מסייעת בשיפור זרימת הדם, הפחתת מתח שרירים והגברת הערנות, על פי אתר הבריאות Healthline (ארה"ב).

יום חדש עם חדשות בריאות, אנו מזמינים אתכם להמשיך לקרוא את תוכן המאמר 4 על התאמות שיעזרו לעובדי משרד לשפר את בריאותם בחדשות הבריאות Thanh Nien Online ביום החדש של ה-23 ביוני. תוכלו גם לקרוא מאמרי חדשות נוספים על עובדי משרד כגון: גילוי טיפים נהדרים להליכה לעובדי משרד ולקשישים; השפעות בלתי צפויות של 15 דקות של פעילות גופנית משרדית...

4 תרגילי רגליים שיעזרו להפחית כולסטרול בצורה יעילה ביותר

תרגילי רגליים מסייעים בהגברת הכוח והסיבולת בשרירי הרגליים, משפרים את הגמישות ומגבירים את הטסטוסטרון אצל גברים. עם זאת, לא כולם יודעים שתרגילי רגליים יכולים גם לשפר משמעותית את רמות הכולסטרול.

כדי לשלוט בכולסטרול בדם, אנשים צריכים לבצע באופן קבוע את תרגילי הרגליים הבאים:

שפרו את בריאותכם בעזרת תרגילי רגליים יעילים בעת הליכה מהירה מדי יום. הליכה מהירה היא אחת מצורות הפעילות הגופנית הפשוטות ביותר, אך יעילה מאוד בהפחתת כולסטרול. ארגון הרפואה ללא מטרות רווח מאיו קליניק (ארה"ב) מסר כי הליכה מהירה במשך 30 דקות לפחות ביום יכולה להפחית משמעותית את רמות הכולסטרול LDL "הרע" ולהעלות את רמות הכולסטרול HDL "הטוב", על פי אתר הבריאות Livestrong (ארה"ב).

- Ảnh 3. — סקוואטים לא רק עוזרים לחזק את שרירי הרגליים והמפרקים, אלא גם מפחיתים את רמות הכולסטרול המזיקות בדם.

בהליכה מהירה, שרירי הרגליים, ובמיוחד שרירי השוקיים והירכיים, פועלים ברציפות, ומגרים את מערכת הלב וכלי הדם לעבוד קשה יותר, ובכך מגבירים את זרימת הדם וצריכת האנרגיה. תהליך זה תורם להפחתת שומן בדם ולשמירה על משקל סביר. בנוסף, הליכה בחוץ משפרת גם את מצב הרוח ומפחיתה מתח, שהוא גורם עקיף הגורם להפרעות בחילוף החומרים של שומנים.

סקוואטים. סקוואטים הם תרגיל עוצמתי המכוון לקבוצות שרירים גדולות כמו הירכיים, הישבן והשוקיים. קבוצות שרירים אלו יעילות מאוד בשריפת שומן.

יום חדש עם חדשות בריאות, אנו מזמינים אתכם להמשיך לקרוא את תוכן המאמר 4 תרגילי רגליים יעילים במיוחד להפחתת כולסטרול בחדשות הבריאות אונליין של Thanh Nien ביום החדש של ה-23 ביוני. תוכלו גם לקרוא מאמרים נוספים על הפחתת כולסטרול כגון: מרק טעים '3 ב-1' להפחתת כולסטרול, טוב ללב, מונע סרטן; 5 מנות ירקות מוקפצות שיעזרו להפחית את הכולסטרול הרע לאנשים מעל גיל 50...

בנוסף, ביום שני, 23 ביוני, ישנן כתבות חדשות רבות נוספות בנושא בריאות.

יום חדש עם חדשות בריאות, מאחל לך שבוע של בריאות טובה, שמחה ועבודה יעילה.

מקור: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ai-thuoc-nhom-de-bi-tieu-duong-185250615193356053.htm