יום חדש עם חדשות בריאות: עדיפות לעשות זאת לפני שתיית קפה

התחילו את היום עם חדשות בריאות , הקוראים יכולים גם לקרוא מאמרים נוספים: מדוע חולי סרטן צריכים להגביל אכילת מאכלים מטוגנים וצלויים?; האם צריך לחפוף את השיער כל יום או כל שבוע? התשובה תפתיע אתכם!; קיץ, 4 יתרונות בריאותיים של שחייה כל יום...

לא קפה, מומחים אומרים שכדאי לתת לזה עדיפות בבוקר

לאנשים רבים יש הרגל לשתות קפה בשעות הבוקר המוקדמות. עם זאת, מומחים אומרים שאנשים צריכים לתעדף שתיית מים רבה יותר מהסיבות הבאות.

שתיית הרבה מים (80% מהכמות הנדרשת) במהלך היום, במיוחד לפני 16:00, תעזור לקדם את העיכול ולתמוך בשינה טובה יותר.

מאסטר קייסי ואברק, תזונאית ספורט במרכז הרפואי וקסנר של אוניברסיטת אוהיו סטייט (ארה"ב), אמרה ששתיית מים בתחילת היום מסייעת לעיכול ומחדשת את כמות המים שהגוף מאבד בזמן השינה.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Ưu tiên làm điều này rồi hãy uống cà phê - Ảnh 1. — מומחים אומרים שאנשים צריכים לתעדף שתיית מים בבוקר מכיוון שיש להם יתרונות בריאותיים רבים.

"מומלץ לאנשים לשתות מים באופן קבוע לאורך היום, במיוחד יותר בבוקר ופחות בערב", אמרה גב' ואברק.

בנוסף, ג'וליה זומפאנו, תזונאית מארה"ב, שיתפה כי הרגל שאנשים צריכים לשקול מחדש הוא להתחיל את היום עם קפה: "צריכת קפה מוקדם מדי בבוקר עלולה לגרום להתייבשות. לכן, אנשים צריכים להתחיל את היום עם מים ולשתות משקאות המכילים קפאין מעט מאוחר יותר בבוקר."

זומפאנו הוסיף כי הפחתת צריכת נוזלים מספר שעות לפני השינה יכולה לעזור לכם לנוח טוב יותר. "שתו פחות מים כשעתיים לפני השינה. זה עוזר לאנשים להימנע מהתעוררות באמצע הלילה כדי להשתין, מה שמגביל את הפרעות השינה אצל אנשים מסוימים", אמר זומפאנו. התוכן הבא של מאמר זה יופיע בדף הבריאות ב-24 ביוני .

האם כדאי לחפוף את השיער כל יום או כל שבוע? התשובה תפתיע אתכם!

חפיפת השיער נראית פשוטה, אבל היא תלויה בגורמים רבים כמו סוג השיער, גילו והרגלי היומיום.

בדיוק כמו העור שלך, גם השיער שלך צריך להיות מטופל בהתאם לצרכים האישיים שלו. לדברי שילפי חטרפל, רופא עור מארה"ב, חפיפת שיער כל יום אינה בהכרח דבר רע, אך היא לא תמיד הכרחית, במיוחד עבור אנשים עם שיער מתולתל.

חפיפת שיער לעתים קרובות מדי עלולה להחליש אותו, להפוך אותו נוטה להישבר ולגזול ממנו את הלחות הטבעית שלו עקב שימוש ביותר מדי בחומרי ניקוי.

אנשים עם שיער דק צריכים לחפוף את שיערם לפחות פעם ביומיים. אם יש לכם קרקפת שומנית ואתם מוצאים אותה מטרידה, אתם יכולים לחפוף אותה כל יום.

- Ảnh 2. — חפיפת השיער נראית פשוטה, אך למעשה תלויה בגורמים רבים.

הנה כמה גורמים שיכולים להשפיע על תדירות חפיפת השיער.

אורך שיער. שיער ארוך יותר נוטה יותר להתייבש אם חופפים אותו לעתים קרובות מדי. בלוטות השומן (בלוטות החלב) בקרקפת מייצרות שומן שלוקח לו זמן להגיע לקצוות השיער. חפיפת שיער לעתים קרובות מדי מסירה ממנו את השומן הזה, מה שהופך אותו לשביר ונוטה להישבר.

סוג שיער. אנשים עם שיער דק ודק יכולים לחפוף את שיערם כל יומיים. לשיער עבה וגס, יש לחפוף אותו רק פעם בשבוע. שיער מתולתל ויבש נוטה להתקשות יותר לשמור על לחות, לכן יש לחפוף אותו בתדירות נמוכה יותר.

בפרט, שיער צבוע, מסולסל או חלק ניזוק בקלות ואין לחפוף אותו לעתים קרובות מדי.

לפי חטרפל, יש להשתמש בשמפו רק על הקרקפת, בעוד שיש למרוח מרכך מאמצע השיער ועד לקצוות כדי למנוע יובש, שבירה או שמנוניות. החלק הבא של מאמר זה יתפרסם בדף הבריאות ב-24 ביוני .

קיץ: 4 יתרונות בריאותיים של שחייה כל יום

שחייה היא אחד מענפי הספורט שאנשים רבים אוהבים בקיץ. למעשה, שחייה לא רק מקררת את הגוף אלא גם מביאה השפעות חיוביות על מערכת הלב וכלי הדם, מערכת הנשימה ועוד יתרונות רבים.

שחייה היא פעילות גופנית מלאה המפעילה את רוב קבוצות השרירים בגוף. יחד עם זאת, המפרקים לא יהיו תחת לחץ רב בזמן השחייה, זהו יתרון שאין לענפי ספורט רבים אחרים.

- Ảnh 3. — שחייה סדירה משפרת את בריאות הלב וכלי הדם ומונעת עלייה במשקל.

שחייה סדירה בקיץ תביא את היתרונות הבריאותיים הבאים:

שחייה משפרת את בריאות הלב. שחייה היא סוג של פעילות אירובית המסייעת לשפר את תפקוד הלב וכלי הדם בצורה טובה מאוד. המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן בארה"ב (CDC) אומרים ששחייה באופן קבוע מסייעת להפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם, לחץ דם גבוה ושבץ מוחי. מכיוון שכאשר שחייה, קצב הלב עולה באופן טבעי, הדם זורם טוב יותר, ובכך מסייע ללב לפעול ביעילות ומשפר את גמישות כלי הדם.

מחקר שפורסם בכתב העת האמריקאי לקרדיולוגיה מצא כי שחייה של 30 דקות בלבד ביום יכולה להוריד את לחץ הדם אצל אנשים עם יתר לחץ דם קל. זה חשוב במיוחד בקיץ, כאשר מזג אוויר חם גורם ללב לעבוד קשה יותר כדי לווסת את טמפרטורת הגוף.

מניעת עלייה במשקל. שחייה היא סוג של פעילות גופנית ששורפת הרבה קלוריות אך מפעילה מעט לחץ על המפרקים. על פי Harvard Health Publishing (ארה"ב), אדם במשקל 70 ק"ג יכול לשרוף כ-400 עד 700 קלוריות אם ישחה במשך שעה, תלוי בעצימות השחייה. לכן, שחייה באופן קבוע לא רק שולטת במשקל אלא גם מסייעת בשריפת שומן עודף ולהגדיל את מסת השריר הרזה.

בנוסף, הדבר המיוחד הוא שהסביבה התת-ימית מקררת את הגוף, ועוזרת לשמור על פעילויות ארוכות יותר מבלי להרגיש עייפות או התחממות יתר, דבר נפוץ בענפי ספורט אחרים בקיץ. בואו נתחיל את היום החדש עם חדשות בריאות כדי לראות עוד תוכן של מאמר זה!

מקור: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-uu-tien-lam-dieu-nay-roi-hay-uong-ca-phe-185250623233755413.htm