האם מבוגרים עדיין יכולים לייצר תאי מוח חדשים?

נוירו-מדען דחה לאחרונה את הרעיון שמבוגרים אינם יכולים לייצר תאי מוח חדשים, ושיתף תרגילים לשיפור בריאות המוח.

תרכובת המשתחררת במהלך אימון סיבולת עשויה לסייע בקידום צמיחה והתחדשות של תאי עצב, אומר מדען מוח - צילום: Unsplash

על פי ה"הינדוסטאן טיימס" ב-9 בספטמבר, אמר חוקר המוח רוברט לאב כי מבוגרים מסוגלים לחלוטין לייצר תאי מוח חדשים - בשונה ממה שלמדנו בספרי לימוד.

הוא ציטט מחקר של חוקרת המוח אליזבת גולד (אוניברסיטת פרינסטון) ועמיתיה רבים אחרים, שהראה כי מבוגרים יכולים ליצור תאי מוח חדשים בהיפוקמפוס - מרכז הזיכרון של המוח.

תהליך התחדשות זה חשוב במיוחד לזיכרון ולבריאות המוח לטווח ארוך, הוא אומר, וניתן לשפר אותו באמצעות אימוני התנגדות, אשר מגרים צמיחת תאי מוח, תומכים בתפקוד הקוגניטיבי ובהזדקנות בריאה.

המפתח, הוא אומר, טמון בתרכובת הנקראת גורם נוירוטרופי שמקורו במוח (BDNF), שמשתחרר במהלך פעילות גופנית.

"BDNF הוא גורם גדילה במוח המסייע ביצירת תאי מוח חדשים וחיבורי עצבים חדשים. כאשר שרירים משחררים BDNF, רמותיו בכל הגוף, כולל המוח, עולות ובכך תומכות בגדילת תאי עצב", הוא מסביר.

בנוסף, מר לאב - מומחה למניעת אלצהיימר - אמר כי BDNF לא רק שומר על תפקוד המוח, תומך בהזדקנות בריאה, אלא גם מסייע בהפחתת הסיכון לאלצהיימר.

מר לאב הדגיש: התרגיל שמביא ליעילות מרבית לגירוי BDNF אינו אימון אירובי אלא אימון התנגדות - כלומר, תרגילי אימון סיבולת כגון הרמת משקולות, סקוואטים במשקל גוף, שכיבות סמיכה.

"בעיקרון, דחיפה או משיכה של משהו ושימוש בשרירים שלך זה ממש טוב למוח", הוא אמר, ועודד מתחילים לעבוד עם מאמן כדי להשיג תוצאות ולהימנע מפציעות.

גילוי ציבורי

מקור: https://tuoitre.vn/chuyen-gia-nguoi-truong-thanh-van-co-the-tai-tao-te-bao-nao-nho-tap-luyen-202509091557353.htm