למי אסור לשתות מים מוגזים?

מים מוגזים פשוטים, ללא תוספים, הם סוג המים שיש להם את כל היתרונות של הידרציה. צילום: אינטרנט

למרות שהם בריאים, ישנם מותגים שמוסיפים חומרים מסוימים למים מוגזים, כגון חומרי טעם וממתיקים מלאכותיים, מה שמפחית את היתרונות וההשפעות הבריאותיות של מים מוגזים, לכן כדאי לקרוא את התווית שעל האריזה.

מים מוגזים פשוטים, ללא תוספים, הם סוג של מים שיש להם את כל היתרונות של הידרציה, ולעתים קרובות הם עוזרים רבים לאנשים שאינם רגילים לשתות מים ומעדיפים משקאות קלים עקב נוכחותם של גזים.

היתרונות העיקריים של מים מוגזים

לחות את הגוף

מים מוגזים מכילים הידרטים ומכילים את אותם חומרים מזינים כמו מים טבעיים. בנוסף, הוספת פחמן דו-חמצני אינה מזיקה מכיוון שהגוף סופג ומסלק את הגז הזה.

עשיר בחומרים מזינים

מים מינרליים, בין אם מוגזים ובין אם לאו, עשירים בחומרים מזינים כמו סידן, אשלגן ומגנזיום. מכיוון שהם מכילים גם נתרן, אנשים עם לחץ דם גבוה צריכים לשים לב לתווית, מכיוון שחלק מהמותגים עשויים להוסיף עוד מהם ועליהם להימנע ממותגים המכילים אותם.

עוזר לך לרדת במשקל

הגז במים מוגזים, כאשר הוא משתחרר לקיבה, מגביר את תחושת המלאות והשובע, מה שיכול לעזור לכם לאכול פחות ולהפחית את צריכת הקלוריות שלכם בארוחות. בנוסף, מים מוגזים אינם מכילים קלוריות ולכן ניתן לצרוך אותם כרצונכם.

שפר את הטעם

מים מוגזים הופכים את בלוטות הטעם לרגישות יותר לטעמי המזון ויכולים לשפר את טעמו, מה שהופך אותם לבחירה מצוינת לפני שתיית כוס קפה או כוס יין, למשל.

בנוסף, ה-CO2 במים מגרה את פעילות הקיבה ויכול גם לשפר את תחושת העיכול.

ניתן להחליף נוזל קירור

בנוסף לצריכה בצורתם הטבעית, מים מוגזים יכולים להיות אלטרנטיבה בריאה לסודה, בזכות הטעם שלהם. לדוגמה, שימוש בלימון, קליפת תפוז, נענע וג'ינג'ר יכול להיות דרכים מצוינות להפוך את המשקה לטעים יותר ולהקל על צריכת המים לאורך היום.

לשפר את יכולת הבליעה

מספר מחקרים הראו כי מים מוגזים מייצרים גירוי חושי וכימי על חלל הפה ועל רירית הלוע, משפרים את יכולת הבליעה ובכך מועילים לאנשים הסובלים מבליעה.

מים מוגזים, כל עוד אין בהם טעמים מלאכותיים, אינם מהווים סיכונים בריאותיים. צילום: goodhousekeeping.com

האם מים מוגזים מזיקים לבריאות?

בשל הדמיון במראה ובטעם למשקאות כמו סודה, צריכת מים מוגזים, כל עוד אינם בטעם מלאכותי, אינה מהווה סיכון בריאותי. לכן, מים מוגזים:

זה לא מזיק להריון וניתן לצרוך אותו כרגיל במהלך תקופה זו. עם זאת, במהלך ההריון, תחושת המלאות והנפיחות עשויה להיות גדולה יותר, מכיוון שהבטן הגדולה מפעילה לחץ על הקיבה, מה שהופך אותה לרגישה יותר;

זה לא גורם לצלוליטיס , מכיוון שגם צלוליטיס וגם עלייה בשומן מתרחשים עקב צריכת משקאות ממותקים, דבר שלא קורה עם מים מוגזים;

הוא אינו סופג סידן מהעצמות , והוא אינו מפריע לספיגת הסידן ממזון. זה יכול לקרות כששותים יותר מדי סודה, בעיקר משום שכאשר צורכים יותר מדי ממשקה זה, מקורות אחרים של מינרלים נותרים בצד. בנוסף, עודף קפאין וחומצה זרחתית בסודה יכולים להפחית את צפיפות המינרלים בעצם;

זה לא פוגע בכליות , וככל שצורכים אותו יותר, כך ייטב, כמו גם מים טבעיים, כך שהן פועלות טוב יותר והגוף יהיה רווי בנוזלים;

זה לא גורם לשינויים או לשחיקה בשיניים , מכיוון שתכולת החומצה אינה גבוהה כל כך שהיא אפילו לא חומצית יותר מסודה או לימונדה. לכן, כדי לגרום נזק לשיניים, מים מוגזים יצטרכו להיות במגע עם השיניים במשך שעות רבות, דבר שלא קורה.

כמות המים הדרושה בכל יום, עם או בלי גז, היא כ-2 ליטר, או 8 כוסות, אך כמות המים המומלצת יכולה להשתנות בהתאם למשקלו של כל אדם, האם הוא פעיל גופנית או מזיע יתר על המידה, ולנוכחות של מחלות מסוימות, כגון אי ספיקת כליות או אי ספיקת לב.

למי אסור לשתות מים מוגזים?

מים מוגזים אינם מתאימים לילדים, שכן למרות שיש להם את אותם יתרונות כמו מים רגילים, חשוב להרגיל את בלוטות הטעם של הילד למים טבעיים, כדי לעודד את הצריכה.

אנשים הסובלים מנפיחות, קלקול קיבה או ריפלוקס קיבתי-ושטי צריכים גם להימנע משתיית מים מוגזים, מכיוון שהגזים במים עלולים להגביר את אי הנוחות.

מקור: https://kinhtedothi.vn/nhung-ai-khong-nen-uong-nuoc-co-ga.html