תגלית מפתיעה על שינה עד מאוחר בסופי שבוע

[מודעה_1]

חוקרים מאוניברסיטת נאנג'ינג לרפואה בסין ניתחו נתונים מסקר הבריאות והתזונה הלאומי של ארה"ב (NHANES), שאסף מידע על 3,400 אנשים בגילאי 20 ומעלה בין השנים 2017 ו-2018.

Phát hiện bất ngờ về việc ngủ nướng vào cuối tuần- Ảnh 1. — אם אתם סובלים מחוסר שינה במהלך השבוע, כעת תוכלו לישון עד מאוחר יותר בסופי שבוע.

הסקר אסף מידע על כמות השינה שישנו המשתתפים בימי חול ובסופי שבוע, וכן האם הם סבלו ממחלות לב, לחץ דם גבוה או סוכרת.

התוצאות מצאו כי אנשים שישנו לפחות שעה יותר בסופי שבוע מאשר בימי חול היו בעלי שיעורים נמוכים יותר של מחלות לב וכלי דם, במיוחד שבץ מוחי, מחלת לב כלילית ותעוקת חזה (כאבים בחזה הנגרמים כתוצאה מירידה בזרימת דם), בהשוואה לאלו שלא ישנו עד מאוחר.

בפרט, היתרונות היו הגדולים ביותר בקרב אנשים שישנו פחות משש שעות בלילה בימי חול וישנו לפחות שעתיים יותר בסופי שבוע, על פי הניו יורק פוסט.

ד"ר מארק סיגל, פרופסור לרפואה קלינית במרכז הרפואי לנגון של אוניברסיטת ניו יורק (ארה"ב), למרות שלא היה מעורב במחקר, הסביר גם: שינה של פחות מ-6 שעות בלילה מגבירה את הסיכון לשחרור הורמוני לחץ, ובמקביל מגבירה את הסיכון להתקפי לב ושבץ מוחי.

Phát hiện bất ngờ về việc ngủ nướng vào cuối tuần- Ảnh 2. — אנשים שישנים לפחות שעה יותר בסופי שבוע מאשר בימי חול סובלים משיעור נמוך יותר של מחלות לב וכלי דם.

מחקרים מראים שניתן לפצות על שעות שינה שאבדו במהלך השבוע על ידי שינה עד מאוחר יותר של שעתיים בסוף השבוע, כדי להפחית את הסיכון למחלות לב, אומר מארק סיגל.

עם זאת, ד"ר ביקוואן לואו, מומחה שינה מסן פרנסיסקו (ארה"ב), שלא היה מעורב במחקר, שיתף כי: "בנסיבות רגילות, אם אינכם סובלים מחוסר שינה, אסור לכם לישון עד מאוחר בסופי שבוע."

חוסר שינה עקבי יכול לגרום לעייפות כרונית ולהגביר את הסיכון להשמנת יתר ומחלות לב. במקרה זה, השלמת שעות שינה בסופי שבוע עשויה להיות מועילה יותר לבריאותך.

אגודת המחקר לשינה והאקדמיה האמריקאית לרפואת שינה ממליצות למבוגרים לישון לפחות שבע שעות בכל לילה.

על פי המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן בארה"ב, חוסר שינה מספק מגביר את הסיכון למחלות לב, סוכרת מסוג 2, השמנת יתר, דיכאון, לחץ דם גבוה ומחלות רבות אחרות, כך על פי הניו יורק פוסט.

[מודעה_2]
קישור למקור