מניעת מחלות כרוניות על ידי הליכה יומית

ד"ר דין ואן צ'ין, מבית החולים הכללי מדלאטק, אמר כי הליכה סדירה תעזור לכם למנוע מחלות כרוניות רבות ויש לה יתרונות בריאותיים רבים.

הליכה תעזור להפחית כאבי גב וכאבי עמוד שדרה הנגרמים מישיבה מרובה מדי. (תמונה להמחשה)

להפחית כאבי עצמות ומפרקים

אנשים רבים חושבים שאנשים עם מחלות עצמות ומפרקים לא צריכים ללכת. עם זאת, מחקר שפורסם בכתב העת האמריקאי לרפואה מונעת קבע כי אנשים עם כאבי מפרקים שהולכים באופן עקבי 10 דקות ביום ימנעו נכות ב-4 השנים הקרובות.

לשפר את העיכול

יתרון נוסף של הליכה הוא שיפור מערכת העיכול, ובמיוחד גירוי תנועות במעיים. הודות לכך, המזון מתעכל טוב יותר, מה שמגביר את ספיגת החומרים המזינים בגוף. בנוסף, הליכה או פעילות גופנית קלה גם מונעות עצירות, במיוחד עבור עובדי משרד או כאלה שיושבים הרבה.

התגברות על נדודי שינה

פעילות גופנית באופן כללי והליכה בפרט מסייעות לווסת את השינה. בפרט, אם תלכו בערב, אחרי 19:00, זה יעזור להתגבר על בעיית קשיי השינה, חוסר שינה ונדודי שינה. אך שימו לב שאסור לכם ללכת קרוב לשעת השינה כדי להימנע מעליית טמפרטורת הגוף, מה שמוביל לקשיי שינה.

להפחית מתח וחרדה

מחקרים אפידמיולוגיים מראים שאנשים שמתאמנים באופן קבוע פחות לחוצים וחרדים מאשר אלו שאינם פעילים בישיבה או עצלנים.

אם תלכו יותר בערב, גופכם יתאים את תגובתו ללחץ, ובכך יפחית רגשות שליליים, יעזור לנפשכם להירגע ולהיות מאושרת יותר.

לשפר את האינטליגנציה והמודעות

מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Experimental Psychology מראה כי הליכה מסייעת להגביר את פעילות המוח, מגרה יצירתיות ועוזרת לכם לקבל החלטות נבונות. לכן, כשאתם מרגישים תקועים או מתקשים לפתור בעיה, הפסיקו לחשוב, קמו והלכו.

בנוסף, הליכה מסייעת גם בשיפור היכולת הקוגניטיבית אצל ילדים במהלך ההתפתחות והבגרות, כמו גם אצל קשישים עם ניוון של תאי עצב.

מניעת מחלות כרוניות

הליכה סדירה תעזור לכם למנוע מחלות כרוניות רבות כגון:

כאבי גב וכאבי עמוד שדרה כתוצאה מישיבה מרובה מתרחשים לעיתים קרובות בקרב עובדי משרד.

לאוסטאופורוזיס כתוצאה מהליכה יש השפעה ישירה על עצמות הרגליים, הירכיים ועמוד השדרה התחתון, ומסייעת להאט את תהליך האוסטאופורוזיס עקב הזדקנות.

מחלות לב וכלי דם מכיוון שהליכה מסייעת לווסת ולשלוט על זרימת הדם ללב, מחזקת את שריר הלב,...

דיכאון מכיוון שכפי שצוין לעיל, פעילות גופנית מסייעת בהפחתת מתח וחרדה, וזה טוב מאוד לבריאות הנפש.

עצירות, מחלת ריפלוקס גסטרו-ושטי וכו', עקב תהליך ההליכה, תנועתיות המעיים מגורה כדי לסייע לעיכול טוב יותר של המזון.

עודף משקל והשמנת יתר , ובכך מונעים את הסיכון למחלות הקשורות למשקל כגון לחץ דם גבוה, סוכרת, דום נשימה בשינה, שבץ מוחי, סרטן ועוד.

לרגל 80 שנה למהפכת אוגוסט (19 באוגוסט 1945 - 19 באוגוסט 2025), היום הלאומי 2 בספטמבר (2 בספטמבר 1945 - 2 בספטמבר 2025) והיום המסורתי לביטחון הציבור של העם (19 באוגוסט 1945 - 19 באוגוסט 2025), עיתון Nhan Dan תיאם עם משרד הביטחון הציבורי את תוכנית ההליכה הלאומית "להתקדם עם וייטנאם".

בין ה-25 ביולי ל-16 באוגוסט 2025, אנשים ברחבי הארץ יכולים להירשם באינטרנט וללכת מדי יום, ולתרום למסע של "מיליארד צעדים לעבר עידן חדש" - פעילות מעשית שמטרתה להפגין פטריוטיות, להפחית פליטות פחמן ולהתקדם לעבר יעד אפס פליטות הפחמן של המדינה.

בפרט, בין השעות 6:00 ל-7:30 בבוקר ב-16 באוגוסט 2025, ב-34 מחוזות וערים עם 3,321 קומונות, רובעים ואזורים מנהליים, אנשים ילבשו בו זמנית חולצות אדומות עם כוכבים צהובים, ישירו את ההמנון הלאומי ויצעדו יחד למען וייטנאם מאוחדת, חזקה ובת קיימא.

זוהי הפעם הראשונה שאירוע הליכה מתקיים בקנה מידה ארצי באותו יום, באותה שעה.

טיין לאמב

מקור: https://nhandan.vn/phong-tranh-cac-benh-man-tinh-nho-di-bo-moi-ngay-post899359.html