ההשפעות של שתיית מים חמים לאחר היקיצה ומזונות שיש להימנע מהם על קיבה ריקה

מומחי בריאות אומרים ששתיית מים חמים מיד לאחר היקיצה יכולה להיות דרך אידיאלית להתחיל את היום, ומביאה יתרונות בריאותיים רבים.

לשתיית מים חמים לאחר היקיצה יש יתרונות בריאותיים רבים, אך המים לא צריכים להיות חמים מדי. (מקור: Pixabay)

שלוש השפעות עיקריות של שתיית מים חמים

בטיקטוק האישי שלו, עם יותר מ-2 מיליון עוקבים, הרופא האמריקאי קונאל סוד שיתף כי שתיית מים חמים על קיבה ריקה משפיעה 3 פעמים עיקריות: שיפור העיכול, תמיכה בירידה במשקל וקידום זרימת הדם.

לדברי ד"ר סוד, "מים חמים עוזרים להמיס מזונות שבדרך כלל קשים לעיכול. ישנם גם מחקרים המראים שמים חמים יכולים להקל על עצירות."

הוא ציטט תוצאות מחקר שפורסמו בכתב העת Gastroenterology Nursing, המראות כי שתיית מים בטמפרטורה של 37 מעלות צלזיוס משפיעה לטובה על פעילות המעיים.

בנוסף להיותם טובים לעיכול, מים חמים יכולים גם לסייע בירידה במשקל. "מים חמים יכולים להגביר באופן זמני את חילוף החומרים של הגוף. הסיבה לכך היא שגופך יפעל להחזיר את המים החמים לטמפרטורת הגוף, והעלייה הקלה בקצב חילוף החומרים שלך תעזור לך לשרוף קלוריות", אומר ד"ר סוד.

לא רק זאת, שתיית מים חמים משפרת את זרימת הדם וזרימת הדם משום שהיא מרחיבה את כלי הדם.

עם זאת, הוא ציין גם: "חשוב להיזהר ולוודא שהמים אינם חמים מדי כדי למנוע סיכון לכוויות."

מאכלים שאסור לאכול כשאתם רעבים

כאשר אנשים חשים רעב, אנשים רבים בוחרים לעתים קרובות בכל מה שזמין כדי לספק את חשקיהם. עם זאת, ישנם מאכלים מוכרים אך אינם מתאימים לאכילה על קיבה ריקה, משום שהם עלולים לגרום לכם להיות רעבים שוב במהירות, לגרום לאי נוחות במערכת העיכול או אפילו להשפיע על הבריאות לטווח ארוך.

משקאות: משקאות קלים ומשקאות מוגזים מכילים הרבה סוכר אך אינם גורמים לתחושת שובע. למעשה, הגזים במשקאות קלים עלולים לגרום לנפיחות ולגירוי בקיבה.

מיץ פירות בבקבוק או שייקים של פירות גם הם לא בחירה טובה, משום שלעתים קרובות חסרים בהם סיבים תזונתיים, מה שגורם בקלות לעלייה ברמת הסוכר בדם ואז לרדת במהירות, מה שגורם לגוף להיות עייף ולחשק לעוד אוכל.

בנוסף, שתיית קפה או תה על קיבה ריקה יכולה לעורר הפרשת חומצה, לגרום לצרבת, כאבי בטן, ואף להוביל לכיבים אם חוזרים על עצמם לעתים קרובות.

מזון: עמילנים מזוקקים כמו לחם לבן, פסטה לבנה או עוגות מכילים הרבה סוכרים פשוטים, המתעכלים מהר מדי, מה שגורם לתחושת המלאות לא להימשך זמן רב.

באופן דומה, ממתקים, עוגיות וחטיפים דלי סיבים, למרות שהם טעימים, מספקים קלוריות ריקות שאינן מזינות את הגוף כראוי. חלקם מכילים גם תוספים כמו מונוסודיום גלוטמט, אשר יכולים לעורר את הרצון לאכול יותר.

בנוסף, מאכלים חריפים, חמוצים או חומציים (כגון פלפלי צ'ילי, פירות הדר) עלולים בקלות לגרות את רירית הקיבה, מה שמוביל לנפיחות ואי נוחות.

מקור: https://baoquocte.vn/tac-dung-cua-viec-uong-nuoc-am-sau-ngu-day-va-nhung-thuc-pham-nen-tranh-khi-bung-doi-327295.html