השפעות נהדרות כאשר קשישים צורכים שמן דגים אומגה 3 מדי יום

מחקרים מראים כי צריכת שמן דגים אומגה 3 מדי יום מביאה יתרונות בריאותיים רבים, במיוחד בקרב מבוגרים.

אומגה 3 תומכת בבריאות המוח

מחקרים מצאו כי תוספי אומגה 3 עשויים להפחית את הסיכון למחלת אלצהיימר ולירידה קוגניטיבית בקרב מבוגרים, על פי אתר חדשות הבריאות Health .

מחקרים מצאו גם כי לאנשים עם אלצהיימר יש רמות נמוכות יותר של חומצת השומן DHA. סקירה אחת ציינה כי הגדלת צריכת חומצות שומן אומגה 3, במיוחד DHA, מסייעת בשמירה על מבנה תאי המוח.

בנוסף, צריכת שמן דגים מסוג אומגה 3 מסייעת גם בהפחתת חרדה ודיכאון.

מחקרים מראים כי נטילת כמוסת שמן דגים אחת ביום טומנת בחובה יתרונות בריאותיים רבים, במיוחד בקרב מבוגרים.

תמונה: בינה מלאכותית

הפחתת דלקות - מניעת מחלות לב, סוכרת

חומצות שומן אומגה 3 בשמן דגים יכולות לחסום דלקות. דלקת כרונית מגבירה את הסיכון למצבים כמו סוכרת ומחלות לב.

שמן דגים עשוי להפחית תסמיני כאב אצל אנשים עם דלקת מפרקים ניוונית ודלקת מפרקים שגרונית, השכיחות יותר בקרב מבוגרים. מחקרים מראים ששמן דגים מסייע לאנשים הסובלים מעודף משקל או השמנת יתר עם דלקת מפרקים ניוונית להפחית כאב כרוני. מספר ראיות מצביעות על כך ששמן דגים גם מפחית דלקת הגורמת לכאבי מפרקים אצל אנשים עם דלקת מפרקים שגרונית.

מסייע בהגנה על בריאות העיניים

מבוגרים עם רמות גבוהות של חומצות שומן DHA ו-EPA בתאי הדם האדומים שלהם הוכחו כבעלי סיכון נמוך יותר לניוון מקולרי הקשור לגיל, גורם מוביל לאובדן ראייה בקרב אנשים מעל גיל 60.

לחץ דם נמוך יותר

סקירה אחת מצאה כי הגדלת צריכת DHA ו-EPA סייעה בהפחתת לחץ הדם, גורם סיכון עיקרי למחלות לב ושבץ מוחי. שניהם גורמים מובילים למוות. הצריכה האופטימלית של DHA ו-EPA להפחתת לחץ דם היא 2-3 גרם ליום.

שיפור מצב הכבד השומני

מחלת כבד שומני מתרחשת כאשר שומן מצטבר בכבד וגורם נזק. מחקרים מראים כי אנשים עם כבד שומני הנוטלים שמן דגים חוו שיפור בנזק הכבד, על פי Health.

מקור: https://thanhnien.vn/tac-dung-tuyet-voi-khi-nguoi-lon-tuoi-uong-dau-ca-omega-3-moi-ngay-185250510235208182.htm