למה המשקל יכול לעלות ולרדת כל יום, מתי עליי לפנות לרופא?

במהלך תהליך מעקב המשקל, אנשים רבים תוהים: מדוע מספר הקילוגרמים משתנה מדי יום?

ריקי לין שילדס האניגן, פיזיותרפיסטית מארה"ב, אמרה שזה נורמלי שהמשקל ינועד בין 0.25-1.5 ק"ג ליום. ישנם גורמים רבים המסבירים תופעה זו.

למעשה, תנודות במשקל הן נורמליות לחלוטין וניתן להסביר אותן על ידי גורמים ביולוגיים והרגלים יומיומיים.

צריכת מזון, צריכת מים, הורמונים וגורמי עיכול - כולם משפיעים על המספר שעל המשקל, על פי אתר הבריאות Health .

זמן שקילה

תזמון עליית המשקל יכול להשפיע. משקל הגוף משתנה באופן טבעי לאורך היום עקב צריכת מזון ומים, עיכול וזיעה.

שקילה באותה שעה בכל יום מסייעת להפחית תנודות. משמעות הדבר היא להתרגל לשקול את עצמך בבוקר לאחר השימוש בשירותים ולפני ארוחת הבוקר.

תזמון השקילה יכול לעשות את ההבדל

תמונה: בינה מלאכותית

מָזוֹן

מה שאתם אוכלים במהלך היום יכול לגרום לתנודות במשקל לטווח קצר. מזונות עתירי פחמימות או מלח גורמים לגוף שלכם לאגור מים ולעלות במשקל באופן זמני.

שינויים אלה מוסיפים מסה זמנית בלבד לגוף עד שהמזון מתעכל ומופרש. הם אינם משקפים שינויים בפועל בשומן הגוף.

רמת הידרציה

מים מהווים 45-75% ממסת הגוף, כך שרמות הלחות משפיעות רבות על תנודות במשקל לטווח קצר.

יש אנשים שעלולים להתייבש עקב הזעה מוגזמת או אי שתיית מספיק מים, מה שמוביל לירידה במשקל.

לעומת זאת, צריכת מלח מרובה מדי או פעילות גופנית מועטה מדי עלולים לגרום לגוף לאגור מים ולעלות במשקל באופן זמני. במקרה זה, השינוי במשקל נובע ממים בגוף, ולא משומן הגוף.

השפעות הורמונליות

שינויים הורמונליים משפיעים על אגירת מים, תיאבון וחילוף חומרים. במהלך המחזור החודשי, תנודות באסטרוגן ובפרוגסטרון גורמות לאגירת מים ונתרן זמנית, מה שמוביל לעלייה זמנית במשקל.

הורמוני לחץ כמו קורטיזול משפיעים גם על הרגלי האכילה ועל כמות המים שגופך שומר. זה יכול לגרום לשינויים קטנים במסת השומן, אשר יכולים להשפיע על המשקל היומי שלך.

פעילות עיכול

מספר הפעמים שאתם הולכים לשירותים בכל יום משפיע גם הוא על המשקל שלכם. ממוצע של כ-1.2 פעמים ביום ב-24 שעות נחשב לנורמלי.

עצירות או יציאות לא תכופות עלולות לגרום לעלייה זמנית במשקל עקב אצירת צואה ומים. צואה רכה יותר עלולה להוביל לירידה זמנית במשקל.

תנודות יומיות קטנות במשקל הן נורמליות ורק לעתים רחוקות משקפות שינויים בשומן הגוף. מזון, מים, הורמונים וגורמים אחרים משפיעים כולם על המשקל. עם זאת, אם אתם מבחינים בשינויים מהירים וחריגים במשקל, עלייה או ירידה פתאומית, עליכם להתייעץ עם רופא כדי לשלול בעיות רפואיות בסיסיות.

מקור: https://thanhnien.vn/tai-sao-can-nang-co-the-tang-giam-moi-ngay-khi-nao-can-hoi-bac-si-18525120710153328.htm