פעילות גופנית סדירה מסייעת לריאות לפעול בצורה יעילה יותר, במיוחד עבור קשישים, מעשנים או אלו המתגוררים באזורים מזוהמים. פעילות גופנית יכולה לעזור לאנשים עם קיבולת ריאות מוגבלת לנשום טוב יותר.
אחד הגורמים החשובים ביותר בהערכת תפקודי הריאות הוא קיבולת הריאות. עם זאת, קיבולת הריאות מתחילה בדרך כלל לרדת החל מגיל 35, על פי אתר הבריאות Medical News Today (ארה"ב).
פעילות גופנית מגבירה את קיבולת הריאות ומשפרת את יכולת הגוף לנצל חמצן.
יחד עם הזדקנות, זיהום סביבתי, עישון ואסטמה יכולים להאיץ משמעותית את הירידה ביכולת ובתפקוד הריאות. התוצאה היא קשיי נשימה.
פעילות גופנית תעזור לשמור על קיבולת הריאות, ובכך תעזור לריאות לתפקד טוב יותר ולספוג מספיק חמצן כדי לספק את פעילויות הגוף. פעילות גופנית יכולה לסייע בשיפור תפקוד הריאות באמצעות השינויים הבאים:
שיפור תפקוד השרירים
פעילות גופנית לא רק מגבירה את קיבולת הריאות אלא גם מחזקת את השרירים התומכים בתהליך הנשימה. זה מאפשר למתרגל לשאוף יותר אוויר לריאות, מה שהופך את הנשימה ליעילה יותר, במיוחד בזמן מאמץ.
שיפור גמישות הריאות
פעילות גופנית סדירה משפרת את גמישות הריאות, מה שהופך אותן לגמישות יותר. גמישות ריאות טובה יותר משפרת גם את זרימת האוויר אל תוך הריאות.
ניצול חמצן טוב יותר
כל השינויים הללו יסייעו לחמצן בריאות לעבור חילוף טוב יותר. כמות חמצן זו תיספג בדם. ללב יש תפקיד של התכווצות כדי לשאוב דם בכל הגוף. תפקוד זה של הלב ישתפר על ידי פעילות גופנית סדירה. אם הריאות סופגות חמצן טוב יותר, הלב יפעיל את פעימותיו בצורה יעילה יותר, והגוף ינצל את מקור החמצן הנספג בצורה הטובה ביותר.
להפחית בעיות נשימה
מחקרים מראים שאנשים שמתאמנים באופן קבוע סובלים פחות מבעיות נשימה. לכן, אנשים עם בעיות ריאה, אסתמה או מחלת ריאות חסימתית כרונית צריכים לשמור על פעילות גופנית סדירה.
כדי לשמור על בריאות הריאות ולהימנע מסיכון למחלות, מומחים ממליצים לאנשים להפסיק לעשן, להגביל את החשיפה לזיהום אוויר ולשפר את איכות האוויר בתוך הבית באמצעות מטהרי אוויר. חיסונים נגד שפעת ודלקת ריאות חיוניים גם הם להגנה על תפקוד הריאות, במיוחד בקרב קשישים, על פי Medical News Today .
[מודעה_2]
מקור: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-cai-thien-chuc-nang-phoi-nhu-the-nao-185241119121506543.htm
תגובה (0)