תרגלו יוגה, אחרי התרגול אם אתם מרגישים רעננים אז תרגלתם נכון, אחרת...

האצה בזמן שהבלמים נעולים עלולה להגביר את הסיכון לשריפה של המנוע. אותו הדבר נכון גם לגבי יוגה ללא חימום.

Tập yoga buổi trưa, - Ảnh 1. — נשות משרד מנצלות את הפסקת הצהריים שלהן כדי ללכת לחדר כושר להתאמן - צילום: דויין פאן

לחץ העבודה הנוכחי מאלץ עובדי משרד לעבוד ביום עבודה של 8 שעות, ולעתים קרובות לשבת דבוקים למחשב במשך 8 שעות ביום.

עובדי משרד רבים ממהרים הביתה אחרי העבודה כדי לדאוג למשפחותיהם.

כל כך הרבה אנשים בוחרים בהפסקת צהריים כדי להתאמן.

ויוגה היא אחת מהאפשרויות האלה.

עם זאת, לא כל מי שמתרגל יוגה בריא. תרגול יוגה או ישיבה במשרד ביציבה לא נכונה עלולים לעיתים לגרום לכאב.

הנה כמה שיתופים שנשלחו על ידי המאסטר, רופא הרפואה המסורתית וו אן טואן, לטואי טרה אונליין.

לא משנה מה החיפזון, אל תשכחו את שלב החימום.

האצה בזמן שהבלמים נעולים עלולה להגביר את הסיכון לשריפה של המנוע. אותו הדבר נכון גם לגבי יוגה ללא חימום.

עובדי משרד מבלים את ארוחת הצהריים יחד בשיעורי יוגה. בחלק מהימים לאחר התרגול הם מרגישים רעננים ונוחים, אך בימים אחרים הם חווים כאבי צוואר, כתפיים, זרועות או אפילו גב מבלי לדעת מדוע.

לתרגול יוגה יתרונות רבים. מבחינה פיזית, הוא מסייע בהגברת הגמישות, חוזק השרירים, שיפור היציבה ושיפור בריאות הלב וכלי הדם...

מבחינה נפשית, זה עוזר להפחית מתח, לשפר את השינה, להגביר את הריכוז, לאזן רגשות...

אם אתם מרגישים רעננים ונוחים אחרי האימון, אתם עושים את זה נכון. אחרת, ברור שאתם עושים משהו לא נכון.

הטעות הגדולה ביותר היא לא להתחמם כראוי או לדלג על החימום.

מובן שמאחר והתרגול הוא בצהריים, אני לא תמיד יכול להגיע בזמן. בימים שאני מאחר, אני פשוט מצטרף לשיעור. אני מתחיל מהמקום שבו כולם מתאמנים.

התוצאה היא שאחרי האימון, יש לי כאבי צוואר, כתפיים, זרועות, גב...

לכן, כשאתם מתרגלים יוגה, אל תדלגו על חלק החימום בגלל עומס או עיכוב.

גם צילום רנטגן לא יכול לאתר את המחלה, למה?

עבודה במשרד, שימוש רב במחשבים וישיבה בתנוחה לא נכונה לאורך זמן רב יגרמו לניוון חוליות הצוואר ולשרירי הצוואר להפוך לפיברוטיים. מצב ניווני זה יחסום את זרימת ה"צ'י".

ברפואה המזרחית קיים העיקרון ש"כאשר צ'י זז, דם זז, כאשר הדם זז, צ'י זז".

במהלך פעילות גופנית נמרצת פתאומית, הדם נאלץ לפעול בעוצמה גבוהה יותר כדי להפיץ אנרגיה, מה שגורם גם לצ'י לפעול בעוצמה גבוהה יותר.

כאשר האוויר מסתובב בעוצמה גבוהה יותר וחסום, זה יוצר תגובה. תגובה זו היא שגורמת לתחושת הכאב.

זה דומה למצב שבו בלמי המכונית נעולים ואם מגבירים את המהירות, קיים סיכון לשריפת המנוע.

ראשית מגיעים כאבי צוואר, כתפיים וזרועות, ולאחר מכן כאבי גב. כאבים אלה עשויים להיות מלווה בעלייה זמנית בלחץ הדם, מיגרנות או הפרעות שיווי משקל.

מה שמבלבל רופאים רבים במהלך בדיקה קלינית הוא שצילום הרנטגן לא מראה חריגות, למרות שהמטופל סובל מכאבים. הסיבה לכך היא שצילומי רנטגן אינם יכולים ללכוד אוויר.

בתחילה יש כאב. בהמשך נקודות כואבות אלו מלוות בנפיחות. אם לא מטופלת במהירות, דלקת עלולה להתפתח עם תסמינים מלאים של נפיחות, חום, אדמומיות וכאב.

תרגילי חימום יוגה נועדו לשחרר ולהרפות את השרירים, מה שעוזר לפנות כל חסימה.

לאחר מכן, התרגילים הפורמליים הבאים יעזרו למתרגל להשיג את התוצאות כמתואר לעיל.