ניקוי רעלים מהכבד לאחר טט בעזרת מאכלים זולים, בטוחים ויעילים שרבים מהווייטנאמים מתעלמים מהם.

GDXH - הפרעות בהרגלי אכילה וחיים גורמים לכבד לעבוד פי שניים או שלושה קשה יותר מהרגיל. זו הסיבה שאנחנו צריכים לנקות את גופנו ולנקות את הכבד מרעלים לאחר טט.

במהלך טט, לעיתים קרובות איננו יכולים להימנע מאלכוהול, מאכלים שומניים, מאכלים מטוגנים, מאכלים חריפים, בנוסף לשגרה יומיומית משובשת, להישאר ערים עד מאוחר, להתעורר מוקדם... מה שגורם לכבד לעבוד פי שניים או שלושה יותר קשה מהרגיל. זוהי הסיבה לנזק לכבד.

כאשר הכבד עובד יתר על המידה, יופיעו תסמינים כמו עייפות, חום בכבד, פריחה, גירוד וכו'. לכן, לאחר טט הוא הזמן המתאים ביותר עבורנו לטהר ולנקות את הכבד מרעלים.

לדברי מומחים רפואיים , כדי לנקות את הכבד מרעלים, יש לתת עדיפות למזונות הקלים למציאה המפורטים להלן כדי להתחיל מחזור עבודה חדש.

Thải độc gan sau Tết bằng thực phẩm rẻ tiền, an toàn và hiệu quả, rất nhiều người Việt bỏ qua- Ảnh 2. — תמונה איורית

6 קבוצות מזון המסייעות בניקוי רעלים ביעילות מהכבד

לשתות הרבה מים

מים ממלאים תפקיד בהובלת חומרים מזינים וחמצן הדרושים לתאי הגוף. במקביל, מים מסייעים לתהליך ניקוי הרעלים להתרחש בקלות, כאשר תוצרי פסולת מסולקים דרך שתן, צואה וזיעה.

על פי מומחים, יש לשתות 2-2.5 ליטר מים בכל יום, בהתאם למשקל, רמת הפעילות וסביבת המגורים. יש להתרגל לשתות מים חמים בבוקר, ולהפחית בהדרגה בערב.

אכלו ירקות ממשפחת המצליבים

ירקות מצליבים כמו קייל, כרוב ניצנים, ברוקולי, תרד ועלי קולרד ידועים בתכולת הסיבים הגבוהה שלהם ובנוגדי החמצון. הפעילות נוגדת החמצון של ירקות מצליבים אלה מועילה מאוד לטיפול בכבד. תמצית כרוב ניצנים מגבירה את רמות האנזימים לניקוי רעלים ומגנה על הכבד מפני נזק. ברוקולי וכרובית עשירים גם בדאינדולילמתאן, המסייע במניעת סרטן הקשור לרמות אסטרוגן גבוהות.

לאכול יותר גזרים

מלבד היותו טוב לעיניים, גזר הוא אחד המזונות המובילים לכבד. לגזר יש לא רק יכולת ניקוי רעלים אלא גם מסייע בשיפור תפקוד הכבד. גזר מכיל נוגדי חמצון רבים, ויטמינים, מינרלים וסיבים המסייעים להפחית את הסיכון לכבד שומני, ותומכים בניקוי רעלים בריא מהכבד. בתהליך העיבוד והשימוש במזון זה, תוכלו להפוך אותו למנות טעימות רבות למשפחה שלכם כמו מיץ גזר, סלט גזר וצנון, גזר מוקפץ, גזר מבושל...

לאכול שום

Thải độc gan sau Tết bằng thực phẩm rẻ tiền, an toàn và hiệu quả, rất nhiều người Việt bỏ qua- Ảnh 3. — תמונה איורית

כתבלין הכרחי בכל מטבח, שום נחשב לנוגד חמצון רב עוצמה ולתרכובת אנטיבקטריאלית מוכרת. אכילת שום נכונה תעזור להפעיל אנזימים בכבד, לשפר את ניקוי הרעלים ולנקות את הכבד. בנוסף, שום הוא גם פקעת המכילה אליצין, המסייעת להפחית את הצטברות הרעלים בכבד ולשפר את תפקוד הכבד. עם טעמו המיוחד, ניתן לעבד שום עם מנות מוקפצות או כבוש בחומץ, מה שהופך את המנות העיקריות לטעימות יותר...

אכלו פירות הדר

פירות הדר כמו תפוזים, לימונים, אשכוליות ועוד עשירים במיוחד בוויטמין C. שימוש בפירות אלו במהלך תהליך ניקוי רעלים מהכבד יתמוך וישפר את בריאות הכבד, יילחם בחמצון תאים ויפחית את הסיכון לנזק לתאי כבד. ויטמין C גם מקדם סינתזה של גלוטתיון, המסייע בחיזוק מערכת החיסון, ניקוי רעלים מהכבד ונלחם ברדיקלים חופשיים.

לשתות תה ירוק

תה ירוק נחשב לאחד המשקאות היעילים ביותר לתמיכה בניקוי וניקוי רעלים של הכבד. תה ירוק עשיר בנוגדי חמצון, אשר מועילים לתהליך ניקוי רעלים של הכבד ומפחיתים את הסיכון לפתח מחלות כבד.

עם זאת, כדאי להימנע משתיית יתר של תה ירוק מכיוון שהטאנין בעלי התה יכול להשפיע לרעה על הקיבה. מומחים ממליצים לשתות 3 כוסות תה ביום בריכוז לא גבוה מדי.

בנוסף לבניית תזונה בריאה, תהליך ניקוי רעלים בריא של הכבד דורש גם איזון בין אורח חיים למנוחה כמו פעילות גופנית, שינה בזמן ושינה מספקת...

[מודעה_2]
מקור: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thai-doc-gan-sau-tet-bang-thuc-pham-re-tien-an-toan-va-hieu-qua-rat-nhieu-nguoi-viet-bo-qua-172250202230816476.htm