סיבות נוספות מדוע סוכרתיים צריכים להתאמן

אנשים עם סוכרת, אם רמות הסוכר בדם שלהם נמוכות מדי, יחוו רעידות, סחרחורת, דופק לא סדיר, כאבי ראש ואפילו עילפון. אם רמות הסוכר בדם שלהם גבוהות מדי, הם ירגישו צמא, רעב וייתנו שתן לעתים קרובות.

אם סוכרת לא מטופלת, היא עלולה להוביל לתרדמת ולנזק לאיברים כמו עיניים, כליות, עצבים ולב, על פי ערוץ ניוז אסיה .

אנשים עם סוכרת צריכים להתאמן בעצימות בינונית, לפחות 150 דקות בשבוע.

פעילות גופנית יכולה לשלוט ברמת הגלוקוז

לדברי מומחים, פעילות גופנית היא המפתח לניהול רמות הסוכר בדם.

"אנשים הסובלים מעודף משקל עם סוכרת מסוג 2 ישפרו את רמות הסוכר בדם שלהם אם יאבדו 7% עד 10% ממשקל גופם", אמר טאי אי שיונג , פרופסור באוניברסיטה הלאומית של סינגפור.

"התכווצות שרירים במהלך פעילות גופנית מאפשרת לתאים לקלוט גלוקוז לאנרגיה, ללא קשר לזמינות אינסולין", אמרה שריל טאן, שעובדת בבית החולים אלכסנדרה בסינגפור.

כאשר תאים מגיבים במהירות לאינסולין, הם מסוגלים לספוג טוב יותר גלוקוז מהדם, וכתוצאה מכך רמות סוכר נמוכות יותר בדם, מגלה גב' צ'רמין טאן, פיזיותרפיסטית מסינגפור.

גלוקוז משמש את הגוף לאנרגיה הן במהלך פעילות גופנית והן אחריה. לאחר פעילות גופנית, השרירים קולטים גלוקוז כדי לשקם, לחדש ולייצב את רמות הסוכר בדם.

איך להתאמן בצורה יעילה?

אנשים רבים עם סוכרת עלולים לסבול גם מכאבי מפרקים, מחלות לב, מחלת כליות או ראייה לקויה, מה שמקשה עליהם להתאמן, אמר טאי.

בנוסף, אנשים עם סוכרת הם לרוב מבוגרים ופחות פעילים. אין להם את ההרגל להתאמן ואפילו חסרה להם המוטיבציה לעשות זאת.

על פי המלצות האגודה האמריקאית לסוכרת, אנשים עם סוכרת צריכים להתאמן בעצימות בינונית, לפחות 150 דקות בשבוע. צורת הפעילות הגופנית מגוונת מאוד, כגון עלייה במדרגות, הליכה... כל עוד הן משפיעות על שרירים גדולים ומגבירות את קצב הלב.

עם זאת, אנשים עם סוכרת צריכים לעקוב אחר תוכנית ולוח זמנים ספציפיים לאימונים.

קישור למקור: https://thanhnien.vn/them-ly-do-nguoi-benh-tieu-duong-nen-tap-the-duc-185231105171811436.htm