זמן שתיית קפה אינו טוב לבריאות

[מודעה_1]

באופן ספציפי, המועצה ההודית למחקר רפואי (ICMR) ייעצה כי לעיכול וספיגה טובים יותר של חומרים מזינים, ישנם שני זמנים שבהם אסור לשתות קפה, על פי הטלוויזיה ההודית.

למרות ההכרה בחשיבות התרבותית של תה וקפה, ICMR עדיין מזהיר מפני צריכת קפה מופרזת עקב השפעותיה הבריאותיות הפוטנציאליות, וכך גם תה.

Thời điểm uống cà phê không có lợi cho sức khỏe- Ảnh 1. — גוף הבריאות הבכיר של הודו פרסם לאחרונה הנחיה יוצאת דופן בנוגע לקפה.

חוקרים מובילים מהמועצה הרפואית מסבירים כי גם קפה וגם תה מכילים קפאין, אשר מגרה את מערכת העצבים המרכזית וגורם להתמכרות.

באופן ספציפי, הנחיות ה-ICRM מדגישות את תכולת הקפאין בסוגים שונים של תה וקפה. לדוגמה, כוס קפה של 150 מ"ל מכילה בין 80 ל-120 מ"ג קפאין, בעוד ששקית של קפה נמס מכילה כ-50 עד 65 מ"ג.

מצד שני, כמות הקפאין בתה נעה בין 30 ל-65 מ"ג לכוס. ומינון הוא המפתח, כאשר צריכת הקפאין היומית המומלצת מוגבלת ל-300 מ"ג.

מתי אסור לשתות קפה?

הערה ראויה לציון במיוחד מ-ICMR היא להימנע משתיית קפה ותה לפחות שעה לפני ואחרי הארוחות. הסיבה לכך היא שתכולת הטאנין במשקאות אלה פוגעת בספיגת הברזל בגוף. דבר זה יכול להוביל לחוסר ברזל ואנמיה, על פי הטלוויזיה ההודית.

יתר על כן, צריכה מוגזמת של קפה עלולה להעלות את לחץ הדם ואת הפרעות הלב, ולכן ההנחיות מדגישות את החשיבות של צריכה מודעת.

ההנחיות מדגישות גם כי שתיית תה ללא חלב יכולה להביא יתרונות בריאותיים רבים כגון שיפור זרימת הדם והפחתת הסיכון למחלת עורקים כליליים וסרטן הקיבה.

ה-ICMR דוגל גם בתזונה מאוזנת ועשירה בפירות, ירקות, דגנים מלאים, בשר רזה ופירות ים, תוך הגבלת צריכת שומן, סוכר ומלח.

[מודעה_2]
מקור: https://thanhnien.vn/thoi-diem-uong-ca-phe-khong-co-loi-cho-suc-khoe-185240523214720811.htm