לעתים קרובות 'חיים בלחץ', היזהרו מסוכרת מוקדמת!

גב' NGTH (בת 29, מהו צ'י מין סיטי), נשואה טרייה, הייתה נתונה ללחץ קשה עקב שינויים בסביבת המגורים ובעבודה. כשהלכה לבית החולים לבדיקה, היא הייתה עייפה, נאלצה להשתין לעתים קרובות, ורמת הסוכר בדמה עלתה על הסף לאבחון סוכרת .

ידוע כי גב' ה' סובלת לעיתים קרובות מנדודי שינה, הרגלי אכילה לא סדירים, ואוכלת הרבה ממתקים ומשקאות קלים כשהיא לחוצה. ראוי לציין כי לפני כן, למטופלת לא היו גורמי סיכון ברורים מלבד לחץ.

באופן דומה, מר LTL (בן 35, עובד משרד), חווה לחץ עבודה של חודשים רבים, עבד לעתים קרובות בלילה, אכילה לא סדירה, שינה מועטה. מר ל. פנה לרופא עקב ירידה במשקל ועייפות ממושכת, תוצאות הבדיקות הראו רמת סוכר גבוהה בדם. המטופל כמעט ולא האמין שיש לו סוכרת בגיל זה.

Thường xuyên ‘sống trong stress’, coi chừng mắc tiểu đường sớm! - Ảnh 1. — אם הלחץ נמשך, רמות הקורטיזול נשארות גבוהות ומשבשות את חילוף החומרים של הגלוקוז, מה שמוביל לעלייה ברמת הסוכר בדם.

ד"ר הואנג טי ביץ' נגוק, ממחלקת הבדיקות בבית החולים ג'יה אן 115 (HCMC), אמר כי סוכרת מסוג 2 נוטה להיות צעירה יותר. אם בעבר רוב החולים היו מעל גיל 50, כיום לא נדיר שאנשים בשנות ה-30 לחייהם מאובחנים כחולים במחלה. בפרט, לחץ הוא גורם חשוב שלעתים קרובות מתעלמים ממנו.

כיצד משפיע לחץ על רמת הסוכר בדם?

לדברי ד"ר ביץ' נגוק, כאשר הגוף נמצא בלחץ, בין אם עקב לחץ נפשי, חרדה, חוסר שינה או מחלה פיזית, המוח יפעיל את ציר ההיפותלמוס-בלוטת יותרת המוח-אדרנל. מנגנון זה גורם לגוף להפריש את ההורמונים קורטיזול, אדרנלין וגלוקגון. אלו הם "הורמוני לחץ" המסייעים להתמודד עם מצבי לחץ על ידי:

מגביר את פירוק הגליקוגן בכבד לגלוקוז, אשר משתחרר לדם כדי לספק אנרגיה מהירה למוח ולשרירים.
מעכב את השפעות האינסולין, וגורם לתאים לספוג סוכר פחות טוב.

התוצאה היא עלייה זמנית ברמת הסוכר בדם - תגובה פיזיולוגית רגילה. עם זאת, ד"ר ביץ' נגוק אמר שכאשר הגוף נמצא במצב מתמיד של לחץ, הורמון הקורטיזול עולה, מה שיגרום לשיבושים בתהליך חילוף החומרים של סוכר ושומן. עם הזמן, אינסולין כבר לא פועל ביעילות, מה שגורם לעמידות לאינסולין - תנאי מוקדם לסוכרת מסוג 2.

סוכרת מתפתחת בשקט אך במהירות אצל צעירים

מבחינת תסמינים, צעירים עם סוכרת קשה יותר לאבחון מאשר אצל אנשים בגיל העמידה. יש להם פחות תסמינים אופייניים כמו צמא, מתן שתן תכוף או ירידה ניכרת במשקל, ולכן המחלה מתגלה לעיתים קרובות מאוחר, רק במקרה במהלך בדיקה רפואית או כאשר מופיעים סיבוכים.

לדברי ד"ר ביץ' נגוק, ההבדל המדאיג הוא שהתקדמות המחלה אצל צעירים לרוב שקטה אך מהירה יותר. עקב הופעתה המוקדמת של המחלה, החשיפה הממושכת לסוכר גבוה בדם, הסיכון לסיבוכים וסקולריים, במיוחד קרדיווסקולריים, כלייתיים ורשתית, יכול להופיע מוקדם הרבה יותר מאשר אצל אנשים בגיל העמידה.

מבחינת טיפול, צעירים מגיבים לעיתים קרובות טוב יותר לאינסולין ולתרופות, אך האתגר הגדול טמון בהיענות לטיפול. בשל אופי עבודתם, אורח חייהם הפעיל וחוסר הדאגה לבריאותם, צעירים מזניחים לעיתים קרובות את ניטור רמת הסוכר בדם, אוכלים באופן לא סדיר או מפסיקים ליטול תרופות כשהם מרגישים "שוב טוב". דבר זה הופך את בקרת רמת הסוכר בדם לפחות יציבה, ויוצר תנאים להתפתחות מוקדמת של סיבוכים.

"גם לגורמים פסיכולוגיים יש השפעה משמעותית. חולים צעירים רבים חשים מודעות עצמית, וחושבים שיש להם 'מחלת זקנים', או שהם סובייקטיביים משום שהם חושבים שבגלל שהם צעירים, המחלה לא תהיה חמורה. לכן, בטיפול, בנוסף לשליטה ברמת הסוכר בדם, רופאים צריכים לספק ייעוץ פסיכולוגי והכוונה להתאמות אורח חיים מתאימות, ולעזור להם לקבל ולנהל את המחלה לטווח ארוך", ייעץ ד"ר ביץ' נגוק.

Thường xuyên ‘sống trong stress’, coi chừng mắc tiểu đường sớm! - Ảnh 2. — בצעו לפחות 30 דקות של פעילות גופנית קלה בכל יום: רכיבה על אופניים, הליכה, יוגה או גינון. פעילות גופנית מסייעת לשלוט ברמת הסוכר בדם ומשפרת את מצב הרוח.

מה עליי לעשות כדי לשלוט ביעילות בלחץ?

לדברי רופאים, בטיפול בחולי סוכרת , שליטה במתח חשובה לא פחות משליטה בתזונה או נטילת תרופות. על המטופלים להתחיל בשינויים קטנים וריאליסטיים שניתן לשמור עליהם בטווח הארוך:

בצעו לפחות 30 דקות של פעילות גופנית קלה בכל יום: רכיבה על אופניים, הליכה, יוגה או גינון. פעילות גופנית מסייעת לגוף לשחרר אנדורפינים - "הורמוני האושר" - המסייעים בשליטה על רמת הסוכר בדם ובשיפור מצב הרוח.
לישון 7-8 שעות בכל לילה: הימנעו מלהישאר ערים עד מאוחר מכיוון שחוסר שינה יעלה את רמות הקורטיזול - הורמון הלחץ - ויוביל לעלייה ברמת הסוכר בדם. הגבילו את השימוש בטלפונים וברשתות חברתיות לפני השינה כדי להימנע מגירוי עצבי.
זיהוי והפגת מתחים: עבור אנשים שדואגים לעתים קרובות, ניתן לתרגל נשימות עמוקות, מדיטציה או ניהול יומן רגשי.
שמרו על קשר חברתי: שיתוף מידע עם קרובי משפחה, חברים או קבוצת תמיכה לסוכרת מסייע גם למטופלים להפחית תחושות של בדידות ולהגביר את המוטיבציה לטיפול.

"חשוב מכל, מטופלים צריכים להבין שלחץ הוא תגובה טבעית של הגוף, שלא ניתן לבטל אותה לחלוטין, אך ניתן לנהל אותה ולשלוט בה אם הם יודעים כיצד להקשיב לגוף שלהם, לשמור על אורח חיים מתון ולשמור על קשר חיובי עם הסביבה הסובבת", אמר ד"ר ביץ' נגוק.

מקור: https://thanhnien.vn/thuong-xuyen-song-trong-stress-coi-chung-mac-tieu-duong-som-185251113221838754.htm