לאחר שצפתה בחברותיה באותו גיל ובחוויותיה שלה, גב' לו הבינה שישה דברים שכדאי לשמור עליהם כדי לחיות זקנה מאושרת יותר.
כשמזדקנים, כולם רוצים בריאות טובה ונפש צלולה כדי ליהנות מגיל זקנה שלווה ומאושר.
גברת ליו בת 70 השנה, גרה לבדה, אינה תלויה בילדים, חייה בפנסיה מאושרים ונוחים מאוד.
למרות שילדיה רצו לקחת אותה הביתה כדי שתגור איתם, היא אמרה שהיא עדיין בריאה ויכולה לדאוג לעצמה, ולכן לא גרה עם ילדיה כדי להימנע מסכסוכים מיותרים.
גב' לו הגתה 6 הרגלים טובים שניתן לאמץ כדי לחיות זקנה בריאה ומאושרת בגיל 70.
1. שימו לב לשינה
שינה טובה עוזרת לגוף להתאושש הן פיזית והן נפשית. אם לא תישנו מספיק במשך זמן רב, תתמודדו עם סיכונים כגון אובדן זיכרון, ריכוז מופחת ומערכת חיסונית מוחלשת.
עבור קשישים, זמן השינה ואיכותה עלולים להיות מופחתים. למעשה, קשישים עדיין זקוקים לזמן שינה מספק ולשינה איכותית. קשישים רבים אינם ישנים טוב, מתעוררים פחות מכמה שעות בלילה, ומרגישים עייפות קיצונית במהלך היום, וזהו למעשה סימפטום של חוסר שינה.
כדי לישון מספיק, ראשית עליכם לדאוג לסביבת שינה שקטה, חשוכה וחמה במידה בינונית כדי לעזור לקשישים להירדם במהירות. שנית, הימנעו משימוש בחומרים ממריצים כמו קפה ואלכוהול לפני השינה כדי להבטיח שתירדמו מהר יותר.
2. בדיקות בריאות תקופתיות
כשאנשים מזדקנים, תמיד יהיו להם כל מיני מחלות קלות בגופם. אם מתעלמים מהן, מחלות קלות אלו יהפכו עם הזמן למחלות קשות, וישפיעו על בריאותם.
בדיקות בריאות תקופתיות יכולות לאתר בעיות בגוף מוקדם ולטפל בהן לפני שהן מחמירות יותר.
לכן, בדיקות בריאות תקופתיות הן הכרחיות מאוד, כולל בדיקת סוכר בדם, לחץ דם וכו'.
כמובן, לא רק קשישים צריכים לעבור בדיקת בריאות, אלא גם צעירים צריכים לעבור בדיקה קבועה מדי שנה. זה יכול להבטיח בריאות טובה ולעזור לנו להגן טוב יותר על בריאותנו האישית.
3. פעילות גופנית מתונה
אם אתם רוצים לחיות חיים בריאים וארוכים, פעילות גופנית חשובה מאוד. במיוחד עבור קשישים, מפרקי הגפיים מתחזקים. פעילות גופנית יכולה לחזק את השרירים והעצמות, לשפר את זרימת הדם, להבטיח בריאות לב וכלי דם וכלי דם מוחיים.
כאשר אנשים רבים מעל גיל 70 חשים ירידה בכוחם הפיזי, לא רוצים לזוז, אלא רק רוצים לשכב על הספה ולצפות בטלוויזיה, זוהי דרך שגויה. קשישים יכולים לצאת לטיולים לעתים קרובות יותר, להשתזף, לעשות פעילות גופנית קלה בכל בוקר וערב כדי להגביר את עמידות הגוף.
עם זאת, פעילות גופנית עבור קשישים צריכה להיות ברמה קלה בלבד, לכן עליהם ללכת לאט או לבצע תרגילים עדינים כדי להפוך את הגוף לגמיש יותר.
4. שמרו על גישה חיובית
גישה חיובית ואופטימית יכולה להפוך את הגוף והנפש שלנו ל"בריאים יותר", מלאי חיוניות בגיל 70.
במילים פשוטות, פסיכולוגיה חיובית מסייעת להתמודד טוב יותר עם לחצים חיצוניים, מפחיתה משמעותית את הסיכון לבעיות חרדה ודיכאון, ויכולה להאריך את החיים.
לכן, על קשישים ללמוד לווסת את רגשותיהם, לשמור תמיד על גישה עדינה, רגועה ואופטימית, ולא להתלונן על דברים שלא הולכים כמתוכנן.
כמובן, קשישים צריכים לנסות להימנע ממקומות עם אווירה מלחיצה, ולהתרועע יותר עם אנשים חיוביים ואופטימיים.
5. הוציאו כסף בחוכמה ואל תתנו לעצמכם להטעות
עבור אנשים מעל גיל 70, האמון שלהם מנוצל בקלות על ידי אנשי עסקים בעלי כוונות רעות.
בשנים האחרונות, אנשים רבים בעלי כוונות רעות ניצלו את המאפיין הזה של קשישים וקידמו תוספי תזונה ובריאות ממקור לא ידוע.
למעשה, מוצרים אלה אינם פועלים, ואף יש להם תופעות לוואי, אך קשישים רבים אינם מבינים שמדובר בהונאה.
קשישים צריכים לצרוך בצורה סבירה, לא לקנות באופן שרירותי את מוצרי התזונה והבריאות הללו, זה לא רק לא יעיל אלא גם בזבוז כסף.
6. בחירת חברים ומערכות יחסים
אנשים רבים מתמקדים רק במספר החברים ובקשרים החברתיים. עם זאת, כאשר אנשים מעל גיל 70, עליהם ליצור חברים שיוכלו לעזור להם בתקופות של סכנה וקושי.
למעשה, אינטראקציה חברתית מתאימה יכולה להפחית בדידות, ולגרום לאנשים להרגיש מאושרים יותר. למעשה, אתם יכולים להשתתף בפעילויות קהילתיות רבות יותר או בשירותי התנדבות חברתיים כדי להתיידד עם קשישים ולהעשיר את חייכם כבני הגיל השלישי.
כאשר אדם מגיע לגיל 70, זוהי התחלה חדשה, ניתן להתייחס ל-6 ההרגלים הטובים לעיל כדי ליהנות מזמן נפלא בזקנה.
[מודעה_2]
מקור: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/sau-70-tuoi-khong-dua-vao-con-cai-toi-nhan-ra-tuoi-gia-khoe-manh-hanh-phuc-luon-vui-tuoi-nho-6-dieu-172250108152226179.htm
תגובה (0)