כיצד שתיית כוס קפה ביום משנה את הגוף?

שיפור בריאות המוח

שתיית קפה בכמויות מתונות יכולה לעזור לכם להישאר ערניים, ממוקדים יותר ולהדוף ישנוניות. הסיבה לכך שלקפה יש השפעה זו היא שלקפאין יש את היכולת להיקשר לקולטנים במוח, ובכך למנוע עייפות.

בנוסף, קפה יכול גם לתמוך בתפקוד הקוגניטיבי ולשפר את הזיכרון. על פי מחקרים רבים, שתיית 1-2 כוסות קפה ביום יכולה לסייע בהפחתת הסיכון למחלות כמו אלצהיימר, אובדן זיכרון וירידה קוגניטיבית.

גופך יחווה שינויים מדהימים אם תשתה קפה כל יום. צילום: Getty Images

לשפר את מצב הרוח

קפאין מגרה את המוח לייצר דופמין, נוירוטרנסמיטר שמביא תחושות של התרגשות, אושר ומוטיבציה. לכן, שתיית כוס קפה בכל יום יכולה לעזור לכם להרגיש מאושרים יותר, אופטימיים יותר ולאהוב את החיים יותר. בנוסף, כמות קטנה של קפאין גם מסייעת בהפחתת מתח והקלה על כאבי ראש.

שיפור ביצועים אתלטיים

קפאין לא רק משפיע על המוח אלא גם על השרירים. הוא מסייע בהגברת התכווצויות שרירים, בהפחתת כאב ועייפות במהלך פעילות גופנית.

בנוסף, קפאין גם מסייע בהגברת שריפת שומן, ומספק יותר אנרגיה לשרירים הפועלים. שתיית כוס קפה לפני אימון יכולה לעזור לכם להגביר את הסיבולת, לשפר את הביצועים ולהשיג תוצאות טובות יותר.

להפחית את הסיכון למחלות כרוניות

מחקרים מדעיים הראו שצריכה מתונה של קפה יכולה לסייע בהפחתת הסיכון למחלות מסוכנות כמו מחלת פרקינסון ואלצהיימר, סוכרת מסוג 2 ומחלות כבד. נוגדי חמצון בקפה יכולים לסייע בהגנה על תאים מפני נזק ל-DNA, ובכך להפחית את הסיכון לסוגים מסוימים של סרטן כמו סרטן הכבד וסרטן המעי הגס.

עלול לגרום לנדודי שינה

קפאין יכול לגרום לנדודי שינה אם נצרך קרוב מדי לשינה. זמן מחצית החיים של קפאין הוא כ-5-6 שעות, לכן יש להימנע משתיית קפה לפחות 6 שעות לפני השינה. עם זאת, ההשפעה על השינה תלויה גם במבנה הגוף של כל אדם.

קצב לב מוגבר ולחץ דם מוגברים

קפאין, חומר ממריץ המצוי בקפה ובמשקאות רבים אחרים, עלול לגרום לשינויים זמניים במערכת הלב וכלי הדם. באופן ספציפי, הוא יכול להגביר את קצב הלב ולחץ הדם לתקופה קצרה לאחר הצריכה.

עבור אנשים עם מערכת לב וכלי דם בריאה, שינויים אלה הם בדרך כלל קלים ואינם גורמים לבעיות בריאותיות חמורות. עם זאת, עבור אנשים עם מחלות לב וכלי דם, לחץ דם גבוה או הפרעות חרדה, השפעות הקפאין יכולות להיות מורכבות יותר ועלולות להיות מסוכנות.

גורם לבעיות עיכול

לקפה יש את היכולת לעורר את הקיבה לייצר חומצה. חומצה זו חיונית לעיכול, אך כאשר היא מיוצרת בעודף, היא עלולה לגרום לתסמינים לא נעימים כמו צרבת, קלקול קיבה או ריפלוקס חומצי. אם יש לכם קיבה רגישה, שקלו את האמצעים הבאים כדי למזער את השפעות הקפה על הקיבה.

התמכרות לקפאין

צריכה קבועה של קפה עלולה להוביל לתלות בקפאין, חומר ממריץ המצוי בקפה. כאשר הגוף מתרגל לקבלת קפאין מדי יום, הפסקה פתאומית של קפה עלולה לגרום לסדרה של תסמינים לא נעימים, המכונים תסמונת גמילה מקפאין.

מקור: https://kinhtedothi.vn/uong-1-ly-ca-phe-moi-ngay-khien-co-the-bien-doi-ra-sao.html