למה יוגורט הוא החטיף הכי טוב במזג אוויר חם?

[מודעה_1]

הנה הסיבה שיוגורט הוא החטיף הטוב ביותר במזג אוויר חם.

התזונאית מליסה פרסט, דוברת התקשורת הארצית של האקדמיה לתזונה ודיאטטיקה (ארה"ב), אמרה שיוגורט מכיל פרוביוטיקה וסידן, אשר טובים לבריאות המעיים, בריאות העצמות והלב, על פי אתר חדשות הבריאות Prevention.

Lý do tuyệt vời sữa chua trở thành món ăn nhẹ tốt nhất mùa nắng nóng? - Ảnh 1. — יוגורט הוא אחד החטיפים הפופולריים ביותר. הוא מומלץ במיוחד בקיץ.

1. שיפור העיכול

יוגורט הוא פרוביוטיקה, עשירה בחיידקים מועילים המסייעים בשיפור הבריאות הכללית של המעיים ופלורת המעיים. מזג האוויר החם בקיץ יכול לגרום לקשיי עיכול ואכילת יוגורט יכולה לעזור להפחית בעיה זו. קשיי עיכול נפוצים בקיץ עקב טמפרטורת הגוף הגבוהה. יוגורט מסייע לקרר את טמפרטורת הגוף.

2. גמיש

יוגורט הוא כל כך רב-תכליתי, החל משילובו בשייקים, הוספת פירות או הוספתו לשואב תירס לילה, ניתן לשלב אותו בתזונה היומית שלכם במגוון דרכים טעימות, על פי Prevention.

3. חיזוק המערכת החיסונית

מזג אוויר חם מביא עמו הרבה חיידקים ווירוסים. אכילת מזונות המחזקים את מערכת החיסון יכולה לעזור להדוף את החיידקים הללו. יוגורט הוא מאכל נהדר להוסיף לתזונה שלכם כדי לחזק את המערכת החיסונית.

מספר מחקרים מצביעים על כך שפרוביוטיקה עשויה לחזק את המערכת החיסונית, לסייע בשליטה במשקל ולהפחית את הסיכון לסרטן.

Lý do tuyệt vời sữa chua trở thành món ăn nhẹ tốt nhất mùa nắng nóng? - Ảnh 2. — יוגורט הוא פרוביוטיקה, המכילה חיידקים מועילים המסייעים בשיפור בריאות המעיים הכללית ואת המיקרוביוטה של המעיים.

4. מביא תחושה של רענון

יוגורט הוא לא רק מזין ובעל יתרונות רבים, אלא שהוא גם מזון מרענן. מזג אוויר חם בקיץ דורש מזונות בריאים אך מרעננים. הוספת מזון מרענן זה לתזונה יכולה גם לעזור להרגיע את מצב הרוח.

5. הפחתת דלקת

מחקרים הראו כי ליוגורט יש תכונות אנטי דלקתיות. דלקת היא תסמין נפוץ של מחלות קיץ. לדוגמה, מחלות עור שלעתים קרובות מחמירות בקיץ, כמו אקזמה, פסוריאזיס...

6. חטיף נהדר לירידה במשקל

צריכת מזון יכולה לעלות במהלך הקיץ. הוספת יוגורט לתזונה יכולה לעזור לשלוט ולהפחית משקל עודף. הוא דל בקלוריות אך גבוה בערכו התזונתי. מחקר אחד מצא שצריכת יוגורט סייעה להפחית את מסת השומן הבטני וליצור שינויים חיוביים במיקרוביוטה של המעיים.

7. הפחתת אלרגיות

יוגורט יכול גם לעזור להפחית תסמיני אלרגיה. אנשים נוטים לאלרגיות מסוימות במהלך הקיץ. הוספת יוגורט לתזונה שלך מובטחת להפחית משמעותית את תסמיני האלרגיה.

יוגורט מסייע לשמור על בריאות טובה במהלך מזג אוויר חם בקיץ. הוספת מנה אחת של יוגורט מדי יום או כמה פעמים בשבוע יכולה לשפר את בריאותכם הכללית. בחרו יוגורט רגיל, לא ממותק וללא שומן.

[מודעה_2]
קישור למקור