जब भी वह सार्वजनिक रूप से दिखाई देती हैं, तो उनकी खूबसूरत अदाओं, स्वस्थ त्वचा और सकारात्मक जीवनशैली के लिए उन्हें खूब तारीफें मिलती हैं। कई महिलाओं को यह जानकर हैरानी होती है कि उनकी खूबसूरती बरकरार रखने का राज महंगे ब्यूटी ट्रीटमेंट या सख्त डाइट में नहीं, बल्कि नियमित दैनिक आदतों में छिपा है।
जेनिफर फाम को उस ब्यूटी क्वीन के रूप में जाना जाता है जिसने अपनी युवावस्था की सुंदरता को सबसे लंबे समय तक बरकरार रखा है।
जेनिफर फाम बच्चे को जन्म देने के बाद भी नियमित व्यायाम करके अपनी काया को बरकरार रखती हैं।
जेनिफर फाम ने एक बार बताया था कि 40 साल की उम्र के बाद महिलाओं के शरीर में, खासकर पेट के आसपास, चर्बी आसानी से जमा होने लगती है। प्रसव के बाद कई महिलाओं के लिए भी यह एक आम समस्या है, क्योंकि उम्र बढ़ने के साथ उनका मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है। इसलिए, वह अपने शरीर को सुडौल रखने और अतिरिक्त चर्बी को कम करने के लिए लगभग हर दिन व्यायाम करती हैं।
जेनिफर की खासियत यह है कि वह सिर्फ एक ही खेल तक सीमित नहीं रहतीं। वह अक्सर जिम वर्कआउट, योग, गोल्फ और पिकलबॉल जैसे खेलों को बारी-बारी से खेलती हैं। कई स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, व्यायाम के विभिन्न रूपों को बदलने से शरीर अधिक व्यापक रूप से सक्रिय होता है, बोरियत से बचा जा सकता है और दीर्घकालिक फिटनेस को बढ़ावा मिलता है।
जिम में व्यायाम करने से मांसपेशियों को बनाए रखने में मदद मिलती है – जो 35 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं के लिए बेहद महत्वपूर्ण है, क्योंकि समय के साथ मांसपेशियों का आकार स्वाभाविक रूप से घटने लगता है। मांसपेशियों के घटने से चयापचय दर भी धीमी हो जाती है, जिससे पेट की चर्बी जमा होना आसान हो जाता है।
वहीं, योग से शरीर में लचीलापन बढ़ता है, नींद में सहायता मिलती है और तनाव कम होता है – जो समय से पहले बुढ़ापे का एक कारण है। गोल्फ या पिकलबॉल जैसे खेल हृदय संबंधी लाभ प्रदान करते हैं, शारीरिक गतिविधि को धीरे-धीरे लेकिन निरंतर बढ़ाते हैं और मानसिक शांति को बढ़ावा देते हैं।
जेनिफर फाम से सीखने लायक बात यह नहीं है कि वह बहुत ज्यादा ट्रेनिंग करें या खुद को सख्त मानकों को पूरा करने के लिए मजबूर करें, बल्कि यह है कि व्यायाम को अपने दैनिक जीवन का एक स्वाभाविक हिस्सा बनाएं।
जेनिफर फाम का आहार संतुलित है और अतिवादी नहीं है।
व्यायाम के अलावा, आहार भी एक ऐसा कारक है जो जेनिफर फाम को कई गर्भधारण के बाद भी अपनी पतली काया बनाए रखने में मदद करता है। ब्यूटी क्वीन कम वसा वाले आहार को प्राथमिकता देती हैं, परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट कम करती हैं, हरी सब्जियों का सेवन बढ़ाती हैं और कम वसा वाले मांस और समुद्री भोजन से प्रोटीन की पूर्ति करती हैं।
पोषण विशेषज्ञों के अनुसार, इस प्रकार का आहार मध्यम आयु वर्ग की महिलाओं के लिए उपयुक्त है क्योंकि यह वजन को नियंत्रित करने और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में सहायक होता है। हरी सब्जियों में कई एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो फ्री रेडिकल्स से होने वाली कोशिका क्षति को सीमित करने में मदद करते हैं। वहीं, उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन मांसपेशियों को बनाए रखने और शरीर को सुडौल बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
यह उल्लेखनीय है कि जेनिफर फाम कोई सख्त डाइट फॉलो नहीं करतीं। उन्होंने एक बार कहा था कि उन्हें स्वादिष्ट भोजन का आनंद तो आता है, लेकिन वे खाने की मात्रा को नियंत्रित करके और अगले दिनों में शारीरिक गतिविधि बढ़ाकर संतुलन बनाए रखती हैं। खुद पर अत्यधिक दबाव डाले बिना, यह निरंतर दृष्टिकोण उनके शरीर को वजन में अनियमित उतार-चढ़ाव के बजाय स्थिरता बनाए रखने में मदद करता है।
जेनिफर फाम के एंटी-एजिंग का रहस्य सिर्फ उनकी दिखावट में ही नहीं छिपा है।
केवल उनकी काया या त्वचा को देखकर, कई लोग यह मान लेंगे कि जेनिफर फाम की जवानी का राज व्यायाम और खान-पान में छिपा है। हालांकि, उन्होंने बार-बार इस बात पर जोर दिया है कि सबसे महत्वपूर्ण बात सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखना है और उम्र को लेकर ज्यादा चिंता न करना है।
ब्यूटी क्वीन का मानना है कि आखिरकार हर कोई बूढ़ा हो जाएगा, और इससे भी ज़्यादा ज़रूरी है जीवन का आनंद लेना और स्वस्थ तरीके से अपना ख्याल रखना। जीवनशैली चिकित्सा जगत में भी इस दृष्टिकोण का ज़िक्र तेज़ी से बढ़ रहा है, क्योंकि लंबे समय तक तनाव का सीधा असर हार्मोन, नींद, त्वचा और बुढ़ापे की गति पर पड़ सकता है।
कई अध्ययनों से पता चलता है कि लंबे समय तक तनाव रहने से कोर्टिसोल हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है, जिससे पेट की चर्बी जमा होने लगती है और शरीर तेजी से बूढ़ा होने लगता है। इसलिए, शांत मन बनाए रखना, पर्याप्त नींद लेना और मानसिक शांति देने वाली गतिविधियों में शामिल होना महत्वपूर्ण माने जाते हैं, लेकिन अक्सर इन्हें नजरअंदाज कर दिया जाता है।
40 वर्ष से अधिक उम्र में, चार बच्चों को जन्म देने के बाद भी, जेनिफर फाम आज भी युवा और स्वस्थ दिखती हैं, और इसके पीछे कोई असाधारण रहस्य नहीं है। उनकी यह युवा छवि कुछ सरल बातों पर आधारित है: नियमित व्यायाम, संतुलित आहार और हर दिन सकारात्मक दृष्टिकोण।
स्रोत: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/3-bi-quyet-chong-gia-cua-jennifer-pham-172260523075957262.htm
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