तीन व्यंजन जो आपको फिर से फिट होने में मदद करेंगे।

चंद्र नव वर्ष की छुट्टियों के दौरान चिपचिपे चावल के केक, वसायुक्त मांस, प्याज का अचार और अनगिनत अन्य ऊर्जावर्धक खाद्य पदार्थों के सेवन के बाद, कई महिलाएं अपनी बढ़ती कमर को लेकर चिंतित रहती हैं। वे स्वस्थ रहते हुए अपनी मनचाही आकृति को जल्दी से कैसे वापस पा सकती हैं? नीचे तीन ऐसे व्यंजन दिए गए हैं जो पर्याप्त पोषण प्रदान करते हुए पेट की चर्बी को प्रभावी ढंग से कम करने में आपकी मदद करेंगे।

Báo Phụ nữ Việt Nam•19/02/2025

1. वजन घटाने के लिए पत्ता गोभी का सूप

पत्तागोभी फाइबर से भरपूर और कैलोरी में कम होती है, जिससे पाचन क्रिया बेहतर होती है और अतिरिक्त चर्बी प्रभावी ढंग से कम होती है। पत्तागोभी का सूप न केवल वजन घटाने में मदद करता है, बल्कि शरीर को विषाक्त पदार्थों से मुक्त करता है और तैलीय भोजन खाने के बाद त्वचा में निखार लाता है।

सामग्री:

- 1/2 किलो बारीक कटी हुई पत्तागोभी

- 1 गाजर, कद्दूकस की हुई

- 1 टमाटर, कटा हुआ

- 1 कटा हुआ प्याज

स्वादानुसार मसाला डालें।

खाना पकाने की विधि:

थोड़े से जैतून के तेल में प्याज को भून लें।

टमाटर और गाजर डालकर अच्छी तरह मिला लें।

पानी डालें, उबाल आने दें, फिर पत्ता गोभी डालें और लगभग 10 मिनट तक पकाएं।

स्वादानुसार मसाला डालें और आनंद लें।

2. चिकन ब्रेस्ट और एवोकाडो सलाद

चिकन ब्रेस्ट प्रोटीन से भरपूर होता है, जिससे आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगती और खाने की इच्छा कम होती है। एवोकाडो में स्वस्थ वसा होती है, जो प्रभावी रूप से चर्बी जलाने में मदद करती है।

सामग्री:

- 100 ग्राम पका हुआ चिकन ब्रेस्ट, कटा हुआ

- आधा कटा हुआ एवोकाडो

- मुट्ठी भर सलाद पत्ता और अंकुरित दाने

- आधा खीरा, पतले स्लाइस में कटा हुआ

सॉस बनाने के लिए 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल और 1 बड़ा चम्मच नींबू का रस।

बनाना:

सभी सामग्रियों को सॉस के साथ मिला लें।

ताजगी बनाए रखने के लिए इसे तुरंत खा लें।

3. अजवाइन और हरे सेब का रस

अजवाइन फाइबर से भरपूर होती है, जो तेजी से वजन घटाने में मदद करती है। हरे सेब विटामिन प्रदान करते हैं, पाचन में सहायता करते हैं और वसा जलाने में मदद करते हैं।