अमेरिका के आँकड़े बताते हैं कि इस देश में लगभग 25% दिल के दौरे बार-बार होने वाले होते हैं और पहले भी दिल का दौरा पड़ चुका होता है। स्वास्थ्य सूचना वेबसाइट एवरीडे हेल्थ (यूएस) के अनुसार, बार-बार दिल के दौरे पड़ने के कई अलग-अलग कारण होते हैं।
लोग उचित जीवनशैली समायोजन करके हृदयाघात की पुनरावृत्ति को रोक सकते हैं।
पहला कारण जीवनशैली और स्वास्थ्य समस्याएँ हैं, जैसे उच्च रक्तचाप और पेट की अतिरिक्त चर्बी। ये कारक पहले दिल के दौरे का कारण बनते हैं। दूसरा कारण आनुवंशिकता है।
सौभाग्य से, ऐसे कई तरीके हैं जिनसे दिल का दौरा पड़ने वाला व्यक्ति इसे दोबारा होने से रोक सकता है। ऐसा करने के लिए, लोगों को निम्नलिखित आदतें अपनाने की ज़रूरत है:
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विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि दिल के दौरे के बाद, हृदय स्वास्थ्य को बहाल करने के लिए उचित व्यायाम बेहद ज़रूरी है। इतना ही नहीं, व्यायाम तनाव, अवसाद और चिंता को कम करने में भी मदद करता है और साथ ही बेहतर और गहरी नींद में भी मदद करता है। ये सभी कारक न केवल हृदय स्वास्थ्य, बल्कि समग्र स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाते हैं।
अपना आहार बदलें
सब्जियां, फल, मेवे, फलियां और साबुत अनाज के साथ-साथ मछली, लीन प्रोटीन और कम वसा वाले डेयरी उत्पादों का सेवन करें।
दिल के दौरे को रोकने और दोबारा होने से रोकने के लिए, विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि मरीज़ चीनी, सफेद स्टार्च और अस्वास्थ्यकर वसा से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करें। साथ ही, इन खाद्य पदार्थों की जगह सब्ज़ियाँ, फल, मेवे, फलियाँ और साबुत अनाज, साथ ही मछली, प्रोटीन से भरपूर लीन मीट और कम वसा वाले डेयरी उत्पाद लें।
यह आहार रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल के स्तर और शरीर में पुरानी सूजन को नियंत्रित करने में भी मदद करेगा। अगर इन सभी स्वास्थ्य समस्याओं पर ध्यान न दिया जाए, तो हृदय रोग और भी बदतर हो सकता है।
धूम्रपान बंद करें
सिगरेट का धुआँ, चाहे प्रत्यक्ष हो या अप्रत्यक्ष, रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुँचाता है, जिससे शरीर में कोलेस्ट्रॉल का जमाव आसान हो जाता है। इसके अलावा, सिगरेट के धुएँ में मौजूद रसायन रक्त के थक्के बनने को भी आसान बनाते हैं। यह एक ऐसा कारक है जो हृदयाघात या दिल के दौरे का कारण बन सकता है।
तनाव को कम करें
तनाव के प्रति शरीर की पहली प्रतिक्रिया रक्तचाप में वृद्धि है। यह स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है, खासकर उन लोगों के लिए जिन्हें दिल का दौरा पड़ा हो।
एवरीडे हेल्थ के अनुसार, दिल के दौरे के जोखिम को कम करने के लिए, 7-9 घंटे/दिन की पर्याप्त नींद लेने के अलावा, विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि मरीज व्यायाम का उपयुक्त रूप चुनें, जैसे ध्यान, योग, पैदल चलना, तैरना या कोई पसंदीदा खेल ।
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