ठंडी बारिश में बुजुर्गों की सेहत सुधारने के 5 नियम

अप्रत्याशित मौसम, बारिश और ठंडी हवा न केवल दैनिक जीवन में असुविधा पैदा करती है, बल्कि संक्रामक रोगों के फैलने के लिए अनुकूल परिस्थितियां भी पैदा करती है।

वर्तमान आर्द्र और ठंडा मौसम सूक्ष्मजीवों के बढ़ने के लिए एक आदर्श स्थिति है, विशेष रूप से वायरस जो श्वसन संबंधी बीमारियों जैसे कि इन्फ्लूएंजा ए, सीओवीआईडी ​​​​-19, डेंगू बुखार वायरस का कारण बनते हैं... उष्णकटिबंधीय रोग विभाग (मैत्री अस्पताल) के वास्तविक रिकॉर्ड बताते हैं कि पिछले महीने में ही, विभाग ने इन्फ्लूएंजा ए और डेंगू बुखार के कई बुजुर्ग रोगियों को प्राप्त किया और उनका इलाज किया।

बुजुर्ग लोग सर्दी-जुकाम और जीवाणु संक्रमण के प्रति संवेदनशील होते हैं।

बुज़ुर्गों के लिए, मौसम का बदलाव एक ऐसा समय होता है जब उन्हें कई स्वास्थ्य समस्याओं का ख़तरा होता है। बुज़ुर्गों की रोग प्रतिरोधक क्षमता उम्र के साथ कमज़ोर होती जाती है, जिसे चिकित्सा जगत में सेनील इम्यूनोडेफिशिएंसी कहते हैं। इससे शरीर की प्राकृतिक सुरक्षा कमज़ोर हो जाती है, जिससे वे युवाओं की तुलना में वायरस के प्रति ज़्यादा संवेदनशील हो जाते हैं।

इसके अलावा, जब मौसम अचानक ठंडा हो जाता है, तो बुज़ुर्ग लोग, जिनके शरीर का तापमान नियंत्रण कमज़ोर होता है, ठंड के प्रति संवेदनशील हो जाते हैं। ठंड के कारण परिधीय रक्त वाहिकाएँ सिकुड़ जाती हैं, जिससे श्वसन तंत्र की म्यूकोसा में रक्त का प्रवाह कम हो जाता है, जिससे वायरस के आक्रमण और विकास का अवसर मिलता है।

हालाँकि, सबसे बड़ा ख़तरा सिर्फ़ वायरल संक्रमण नहीं है। डॉक्टरों को सबसे ज़्यादा चिंता बैक्टीरियल सुपरइंफ़ेक्शन की है। जब शरीर वायरस (जैसे इन्फ्लूएंज़ा ए) से लड़ने की कोशिश कर रहा होता है, तो प्रतिरक्षा प्रणाली पर ज़्यादा दबाव पड़ता है। इस समय, अवसरवादी बैक्टीरिया (आमतौर पर गले और नाक में पाए जाने वाले) हमला करने का मौका ढूँढ़ते हैं, जिससे ब्रोंकाइटिस और निमोनिया जैसी गंभीर बीमारियाँ हो सकती हैं।

इन्फ्लूएंजा ए से पीड़ित एक बुजुर्ग मरीज का फ्रेंडशिप अस्पताल में इलाज किया जा रहा है।

यही कारण है कि कई बुजुर्ग लोगों में शुरू में केवल हल्के फ्लू के लक्षण होते हैं, लेकिन फिर यह अधिक गंभीर हो जाते हैं, जिसके लिए उन्हें अस्पताल में भर्ती होने और संयुक्त उपचार के साथ गहन उपचार की आवश्यकता होती है: एंटीवायरल दवाएं, द्वितीयक संक्रमण को रोकने के लिए मजबूत एंटीबायोटिक्स, सूजनरोधी दवाएं, और विशेष रूप से उनकी शारीरिक स्थिति को स्थिर करने के लिए पुनर्जलीकरण और इलेक्ट्रोलाइट्स।

मौसम बदलने पर बुजुर्गों की सेहत सुधारने के 5 नियम

जटिल महामारियों के दौर में, बुजुर्गों के लिए सक्रिय रोग निवारण सर्वोच्च प्राथमिकता है। बदलते मौसम के दौरान बुजुर्गों के स्वास्थ्य की देखभाल और अस्पताल में भर्ती होने के जोखिम को कम करने के लिए, विशेषज्ञ लोगों को निम्नलिखित 5 मुख्य उपायों को प्राथमिकता देने की सलाह देते हैं:

1. अपने शरीर को गर्म रखें

जब मौसम ठंडा हो जाता है, तो सर्दी-ज़ुकाम से बचना सबसे ज़रूरी है। बुज़ुर्गों को गर्दन, छाती, पीठ और पैरों जैसे ज़रूरी अंगों को गर्म रखने पर विशेष ध्यान देना चाहिए। बाहर जाते समय, खासकर बारिश में या सुबह-सुबह, एक गर्म कोट, ऊनी टोपी और दुपट्टा तैयार रखना ज़रूरी है। शयनकक्ष हवारोधी और पर्याप्त गर्म होना चाहिए, और ज़रूरत पड़ने पर हीटिंग लैंप या टू-वे एयर कंडीशनिंग का इस्तेमाल किया जा सकता है।

2. संतुलित पोषण और पर्याप्त गर्म पानी पिएं

पौष्टिक आहार शरीर को प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने के लिए पर्याप्त ऊर्जा प्रदान करता है। बुजुर्गों को गर्म, आसानी से पचने वाले खाद्य पदार्थ खाने चाहिए, और प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए हरी सब्ज़ियों और विटामिन सी से भरपूर फलों (जैसे संतरे, कीनू, अंगूर) का सेवन बढ़ाना चाहिए।

मौसम बदलने पर बुजुर्गों को उचित व्यायाम जारी रखने की आवश्यकता होती है।

खासकर ठंड के मौसम में, बुजुर्ग अक्सर पानी पीने से हिचकिचाते हैं। यह एक भूल है, क्योंकि शरीर साँस लेने के माध्यम से पानी खो देता है। पर्याप्त पानी न पीने से कफ गाढ़ा हो जाता है, खून गाढ़ा हो जाता है और गुर्दों को ज़्यादा काम करना पड़ता है। पानी का पर्याप्त सेवन बनाए रखना ज़रूरी है, और गर्म पानी या गर्म हर्बल चाय को प्राथमिकता दें।

3. बुजुर्ग लोगों को उचित व्यायाम बनाए रखने की आवश्यकता है।

नियमित व्यायाम रक्त संचार को बेहतर बनाने और समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है। हालाँकि, बुजुर्गों को समझदारी से व्यायाम करने की ज़रूरत है। कई बुजुर्गों को सुबह जल्दी (सुबह 4-5 बजे) व्यायाम करने की आदत होती है। ठंड के मौसम में यह बेहद खतरनाक है।

इस समय, बाहर का तापमान बहुत कम हो जाता है, ठंडी हवा और अत्यधिक नमी अचानक रक्त वाहिकाओं के सिकुड़ने का कारण बन सकती है, जिससे स्ट्रोक या मायोकार्डियल इंफार्क्शन का खतरा बढ़ जाता है। सलाह है कि व्यायाम का समय बाद में, सुबह 7 बजे के बाद, जब मौसम गर्म हो, करें, या हल्के व्यायाम घर के अंदर, बिना हवा वाली जगहों पर करें। मुख्य व्यायाम शुरू करने से पहले शरीर को गर्म करने के लिए हमेशा अच्छी तरह से वार्मअप करें।

4. मास्क पहनें और दूरी बनाए रखें

ठंड और बरसात के मौसम में लोग अक्सर घर के अंदर, सुरक्षित जगहों पर इकट्ठा होते हैं। यह श्वसन तंत्र के माध्यम से वायरस फैलने के लिए एक आदर्श वातावरण है। इसलिए, बाहर जाते समय या भीड़-भाड़ वाली जगहों पर जाते समय मास्क पहनना फ्लू और कोविड-19 से खुद को बचाने का सबसे प्रभावी कवच ​​है।

5. व्यक्तिगत स्वच्छता, विशेष रूप से हाथ धोना

वायरस सतहों पर जीवित रह सकते हैं और आँखों, नाक और मुँह के संपर्क से फैल सकते हैं। साबुन या हैंड सैनिटाइज़र से बार-बार हाथ धोना एक आसान उपाय है जो बीमारी के संक्रमण को रोक सकता है।

बुजुर्गों को ध्यान रखना चाहिए कि जब शरीर में कोई असामान्य लक्षण दिखाई दें, जैसे तेज बुखार जो कम न हो रहा हो, थकान, सांस लेने में कठिनाई, तो उन्हें तुरंत जांच और समय पर उपचार के लिए चिकित्सा सुविधा में जाना चाहिए, ताकि रोग बढ़ने और खतरनाक जटिलताओं से बचा जा सके।

स्रोत: https://suckhoedoisong.vn/5-quy-tac-tang-cuong-suc-khoe-nguoi-cao-tuoi-khi-mua-lanh-169251112124034576.htm