5 आदतें जो आसानी से दिल का दौरा पड़ने का कारण बन सकती हैं

दिल का दौरा दुनिया में मौत के प्रमुख कारणों में से एक है, जो अक्सर अचानक होता है। हालाँकि, दिल का दौरा अचानक नहीं पड़ता, बल्कि समय के साथ कई कारकों के बढ़ने का परिणाम होता है।

बहुत ज़्यादा हानिकारक वसा खाना, सुस्त रहना, बहुत ज़्यादा शराब पीना, धूम्रपान करना... ऐसे कारक हैं जो दिल के दौरे का कारण बनते हैं। लेकिन वास्तव में, स्वास्थ्य वेबसाइट हेल्थलाइन (यूएसए) के अनुसार, कुछ हानिरहित दिखने वाली आदतें भी इस खतरनाक बीमारी को जन्म दे सकती हैं।

उच्च रक्तचाप, मधुमेह और कोलेस्ट्रॉल के स्तर के लिए दवाएं बंद करने से दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ जाता है।

हृदयाघात के जोखिम को बढ़ाने वाली अप्रत्याशित आदतों में शामिल हैं:

दवा लेना बंद करें

बहुत से लोग उच्च रक्तचाप, मधुमेह या उच्च कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के लिए नियमित रूप से दवाएँ लेते हैं। दवाएँ न लेने से ये स्थितियाँ अनियंत्रित हो सकती हैं और दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ सकता है।

सबसे अच्छा तरीका यही है कि मरीज़ डॉक्टर के निर्देशों का सख्ती से पालन करे। डॉक्टर से सलाह लिए बिना कभी भी दवा बंद या बदल न दें।

बहुत अधिक कैफीन

कैफीन का मध्यम सेवन सुरक्षित और स्वास्थ्यवर्धक है। हालाँकि, बहुत अधिक सेवन से घबराहट, उच्च रक्तचाप और दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ सकता है, खासकर उन लोगों में जिन्हें पहले से ही हृदय रोग है।

इस स्थिति से बचने के लिए, विशेषज्ञ कैफीन का सेवन 400 मिलीग्राम/दिन से कम रखने की सलाह देते हैं, जो 4 कप कॉफी के बराबर है। लोगों को एक बात का भी ध्यान रखना चाहिए कि कैफीन सिर्फ़ कॉफी में ही नहीं, बल्कि चाय, एनर्जी ड्रिंक्स, चॉकलेट और कुछ दवाओं में भी पाया जाता है।

कम पानी पिएं

बहुत कम पानी पीने से शरीर में पानी की कमी हो सकती है, रक्त की मात्रा कम हो सकती है, हृदय गति बढ़ सकती है और हृदय पर दबाव पड़ सकता है। इससे दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ जाता है, खासकर बुजुर्गों और हृदय रोग से पीड़ित लोगों में। इस खतरे से बचने का सबसे अच्छा तरीका है पर्याप्त पानी पीना।

बहुत ज्यादा खाते हैं

बहुत ज़्यादा खाना, खासकर अस्वास्थ्यकर वसा और नमक से भरपूर उच्च कैलोरी वाला खाना, रक्तचाप और रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ा देगा। अतिरिक्त कैलोरी वसा के रूप में जमा होकर हृदय पर दबाव डालेगी, जिससे आसानी से दिल का दौरा पड़ सकता है।

अचानक उच्च तीव्रता वाला व्यायाम दिल का दौरा पड़ने का कारण बन सकता है

बिना उचित वार्म-अप के अचानक उच्च-तीव्रता वाला व्यायाम हृदय पर अनावश्यक दबाव डाल सकता है, खासकर उन लोगों में जो नियमित रूप से व्यायाम नहीं करते। इससे अतालता या दिल का दौरा पड़ सकता है।

इसलिए, व्यायाम या प्रशिक्षण से पहले सभी को अच्छी तरह से वार्म-अप करना ज़रूरी है। हेल्थलाइन के अनुसार, वार्म-अप व्यायाम हल्के होने चाहिए, फिर धीरे-धीरे तीव्रता बढ़ाएँ।

स्रोत: https://thanhnien.vn/5-thoi-quen-de-gay-kich-hoat-con-dau-tim-185241225164416906.htm