थायरॉइड रोग से पीड़ित लोगों के लिए 6 अच्छे सुबह के पेय

थायरॉइड रोग से पीड़ित लोगों के लिए, उपचार निर्देशों का सख्ती से पालन करने और विशेषज्ञ के निर्देशानुसार दवा लेने के अलावा, कुछ सुबह के पेय पदार्थ महत्वपूर्ण लाभ पहुंचा सकते हैं।

थायरॉइड ग्रंथि, हालांकि गर्दन में स्थित एक छोटी अंतःस्रावी ग्रंथि है, शरीर की सभी चयापचय गतिविधियों को विनियमित करने में अत्यंत महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।

यह अंग ऊर्जा संतुलन बनाए रखने और कई अन्य महत्वपूर्ण अंगों के कार्य को समर्थन देने के लिए आवश्यक हार्मोन का उत्पादन करता है।

हालाँकि, जब थायरॉयड ग्रंथि ठीक से काम नहीं करती है, चाहे वह हाइपोथायरायडिज्म (अंडरएक्टिव) या हाइपरथायरायडिज्म (अतिसक्रिय) की स्थिति में हो, तो रोगी का स्वास्थ्य गंभीर रूप से प्रभावित होगा।

सामान्य लक्षणों में अक्सर लगातार थकान, अनियंत्रित वजन बढ़ना या घटना, पेट फूलना या कब्ज जैसी पाचन संबंधी समस्याएं, अत्यधिक बाल झड़ना, शुष्क त्वचा और यहां तक ​​कि मूड में बदलाव भी शामिल होते हैं।

इस स्थिति में सुधार लाने और समग्र स्वास्थ्य की रक्षा करने के लिए, उपचार निर्देशों का सख्ती से पालन करने और विशेषज्ञ के निर्देशानुसार दवा का उपयोग करने के अलावा, कुछ सुबह के पेय महत्वपूर्ण लाभ ला सकते हैं।

ये पेय न केवल थायरॉइड के कार्य को बढ़ावा देते हैं, बल्कि दैनिक दिनचर्या में नियमित रूप से सेवन करने पर ऊर्जा बढ़ाने, मूड को बेहतर बनाने और समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में भी मदद करते हैं।

इसलिए, सही पेय पदार्थों के बारे में सीखना और उनका चयन करना आपके थायरॉयड और शरीर की बेहतर देखभाल करने के सरल लेकिन प्रभावी तरीकों में से एक है।

1. शहद और नींबू मिला गर्म पानी

सुबह-सुबह एक गिलास गर्म पानी में शहद और नींबू की कुछ बूँदें मिलाकर पीने से शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकलते हैं, साथ ही लिवर की कार्यप्रणाली और पाचन क्रिया भी बेहतर होती है। नींबू में विटामिन सी होता है, जो आयोडीन को अवशोषित करने की क्षमता को बढ़ाता है - जो थायरॉइड के लिए एक आवश्यक पोषक तत्व है।

इस पेय को खाली पेट, नाश्ते से लगभग 15-20 मिनट पहले पीना चाहिए। पेट में जलन से बचने के लिए इसमें ज़्यादा नींबू का इस्तेमाल न करें।

(फोटो: गेटी इमेजेज)

2. ग्रीन स्मूदी

थायरॉइड रोग से पीड़ित लोगों के लिए, सूजन को कम करने और थायरॉइड कोशिकाओं की रक्षा करने के लिए एंटीऑक्सीडेंट्स का सेवन आवश्यक है।

पालक, केल, अजवाइन जैसी सब्जियों से बने स्मूदी को हरे सेब या खीरे के साथ मिलाकर पीने से विटामिन ए, सी, ई और मैग्नीशियम का भरपूर स्रोत मिलता है, जो अंतःस्रावी तंत्र के कार्य को समर्थन देने में मदद करता है।

अगर आपको हाइपोथायरायडिज्म है, तो स्मूदी बनाने से पहले क्रूसिफेरस सब्ज़ियों (जैसे केल, ब्रोकली) को हल्का भाप दें। इससे आपके शरीर में आयोडीन के अवशोषण पर पड़ने वाले अवांछित प्रभावों से बचने में मदद मिलेगी।

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3. गर्म अदरक की चाय

अदरक अपने प्राकृतिक सूजनरोधी गुणों के लिए प्रसिद्ध है, जो थायरॉइड में रक्त संचार को बेहतर बनाने और थकान कम करने में मददगार हैं। इसके अलावा, सुबह गर्म अदरक की चाय पीने से न केवल स्वास्थ्य में सुधार होता है, बल्कि शरीर गर्म भी रहता है, जिससे ठंड का एहसास दूर होता है - जो हाइपोथायरायडिज्म से पीड़ित लोगों में एक आम लक्षण है।

ताजे अदरक के कुछ टुकड़ों को उबलते पानी में उबालें, स्वाद बढ़ाने और इसे पीने में आसान बनाने के लिए आप इसमें थोड़ा शहद भी मिला सकते हैं।

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4. गाजर का रस

गाजर में बीटा-कैरोटीन का भरपूर स्रोत होता है, जो शरीर में प्रवेश करने पर विटामिन ए में परिवर्तित हो जाता है, जो एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है और थायराइड हार्मोन के संश्लेषण में सहायक होता है। सुबह एक गिलास गाजर का जूस पीने से न केवल भरपूर ऊर्जा मिलती है, बल्कि आँखों की रोशनी भी बेहतर होती है।

अतिरिक्त स्वाद और पोषण मूल्य जोड़ने के लिए एक बढ़िया विचार यह है कि गाजर को सेब और अदरक के साथ मिलाकर एक स्वादिष्ट, पौष्टिक पेय बनाया जाए।

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5. बादाम का दूध या अखरोट का दूध

हाशिमोटो रोग से पीड़ित लोगों के लिए, गाय का दूध अपनी कैसिइन सामग्री के कारण हल्की सूजन पैदा कर सकता है। इसके बजाय, बादाम का दूध, अखरोट का दूध, या अलसी का दूध जैसे दूध बेहतरीन विकल्प हैं। ये पेय ओमेगा-3 से भरपूर होते हैं, जो सूजन कम करने और थायराइड हार्मोन के चयापचय को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।

अधिकतम स्वास्थ्य लाभ सुनिश्चित करने के लिए आपको शुद्ध, चीनी-मुक्त, परिरक्षक-मुक्त और कैल्शियम-फोर्टिफाइड अखरोट के दूध के उपयोग को प्राथमिकता देनी चाहिए।

(फोटो: गेटी इमेजेज)

6. गर्म फ़िल्टर किया हुआ पानी

लंबी रात के बाद, सोते समय प्राकृतिक चयापचय प्रक्रिया के कारण शरीर अक्सर निर्जलीकरण की स्थिति में चला जाता है। जागने के तुरंत बाद एक गिलास गर्म पानी पीने से न केवल आवश्यक मात्रा में पानी की पूर्ति होती है, बल्कि शरीर में चयापचय को भी बढ़ावा मिलता है, जिससे थायरॉइड ग्रंथि अधिक स्थिर और प्रभावी ढंग से कार्य करने के लिए अनुकूल परिस्थितियाँ बनती हैं।

यह आदत थकान दूर करने, मनोबल बढ़ाने, एकाग्रता और सतर्कता बढ़ाने में भी मदद करती है, ताकि आप नया दिन अधिक ऊर्जावान तरीके से शुरू कर सकें।

प्रतिदिन नियमित रूप से पर्याप्त मात्रा में पानी पीना समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने का एक सरल लेकिन बहुत महत्वपूर्ण तरीका है, विशेष रूप से थायरॉइड की समस्या वाले लोगों के लिए।

कुछ महत्वपूर्ण नोट्स

- थायरॉइड की दवा लेने के तुरंत बाद कॉफ़ी या काली चाय पीने से बचें, क्योंकि कैफीन दवा के अवशोषण में बाधा डाल सकता है। इन पेय पदार्थों का सेवन करने से पहले आपको कम से कम 30-60 मिनट इंतज़ार करना चाहिए।

- बहुत ज़्यादा आयोडीन न लें: बहुत ज़्यादा या बहुत कम आयोडीन थायरॉइड फ़ंक्शन पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। सुनिश्चित करें कि आप केवल अपने डॉक्टर के निर्देशानुसार ही पूरक लें।

- वैज्ञानिक आहार बनाए रखें: प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ, हरी सब्जियां, ताजे फल, साबुत अनाज बढ़ाएं और थायराइड स्वास्थ्य को प्रभावी ढंग से समर्थन देने के लिए प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों की खपत को सीमित करें।

(वियतनाम+)

स्रोत: https://www.vietnamplus.vn/6-loai-thuc-uong-buoi-sang-tot-cho-nguoi-mac-benh-tuyen-giap-post1076632.vnp