1. खांसी एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया है लेकिन इससे बहुत असुविधा होती है।
- 1. खांसी एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया है लेकिन इससे बहुत असुविधा होती है।
- 2. सूखी खांसी कम करने के प्राकृतिक उपाय
- 2.1. शहद - सूखी खांसी से राहत पाने का एक प्राकृतिक उपाय
- 2.2. लॉज़ेंज और हार्ड कैंडीज़ लार उत्पादन को प्रोत्साहित करने में मदद करते हैं
- 2.3. तरल पदार्थों की पूर्ति और प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए पर्याप्त पानी पिएं
- 2.4. श्वसन संबंधी लक्षणों को कम करने के लिए गर्म नमक के पानी से गरारे करें
- 2.5. खांसी और नाक की जकड़न से राहत पाने के लिए भाप स्नान लें या ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल करें
- 2.6. प्याज का उपयोग - कई यूरोपीय देशों में एक लोकप्रिय लोक उपचार
- 2.7. बिना डॉक्टरी पर्ची वाली खांसी की दवा - एक विकल्प जब प्राकृतिक उपचार काम न करें
खाँसी एक सुरक्षात्मक तंत्र है जो शरीर को धूल, बैक्टीरिया या जलन पैदा करने वाले तत्वों से वायुमार्ग को साफ़ करने में मदद करता है। हालाँकि, जब खाँसी लंबे समय तक रहती है, खासकर सूखी खाँसी, तो रोगी को अनिद्रा और गले में खराश जैसी समस्या हो सकती है, जिससे दैनिक गतिविधियाँ और जीवन की गुणवत्ता प्रभावित होती है।
सामान्य सूखी खांसी के ज़्यादातर मामले – अगर किसी गंभीर बीमारी के कारण न हों – बिना किसी खास इलाज के अपने आप ठीक हो सकते हैं। इस बीच, कुछ प्राकृतिक घरेलू उपाय खांसी को काफ़ी हद तक कम करने में कारगर हो सकते हैं। डॉ. स्टीफ़न रसेल (बर्मिंघम स्थित अलबामा विश्वविद्यालय, अमेरिका) के अनुसार, कई पारंपरिक तरीके लंबे समय से प्रचलित हैं और इनके कुछ फ़ायदे भी सामने आए हैं।
सिगरेट के धुएं, पर्यावरणीय परेशानियों और एलर्जी से बचने के अलावा, आप निम्नलिखित प्राकृतिक खांसी के उपचारों को भी आजमा सकते हैं - जिनमें से कई आपके रसोईघर या दवा कैबिनेट में आसानी से उपलब्ध हैं।
2. सूखी खांसी कम करने के प्राकृतिक उपाय
2. 1. शहद - सूखी खांसी का प्राकृतिक उपचार
प्राकृतिक मिठास पसंद करने वालों के लिए शहद एक आदर्श विकल्प है। डॉ. रसेल के अनुसार, शहद मिला गर्म पानी गले को आराम पहुँचाने और कुछ ही समय में खांसी कम करने में मदद कर सकता है। आप शहद को गर्म पानी या हर्बल चाय में मिला सकते हैं और स्वाद बढ़ाने के लिए उसमें नींबू की कुछ बूँदें भी मिला सकते हैं।
शहद अपने सूजन-रोधी गुणों के लिए जाना जाता है, जो गले और श्वसन तंत्र की सूजन को कम करने में मदद करते हैं – जो खांसी का कारण बनते हैं। इसके अलावा, शहद बलगम को पतला करने में भी मदद करता है, जिससे कफ वाली खांसी कम करने में मदद मिलती है।
दस अध्ययनों की समीक्षा में पाया गया कि बच्चों में तीव्र खांसी के लक्षणों से राहत दिलाने और नींद में सुधार लाने में शहद खांसी की दवा या प्लेसीबो से ज़्यादा प्रभावी हो सकता है। हालाँकि, इस संबंध में प्रमाण सीमित हैं और इस पर और शोध की आवश्यकता है।
महत्वपूर्ण नोट: क्लोस्ट्रीडियम बोटुलिनम बैक्टीरिया द्वारा विषाक्तता के जोखिम के कारण 12 महीने से कम उम्र के बच्चों को कभी भी शहद न दें।
शहद कफ को पतला करने में मदद करता है, जिससे कफ वाली खांसी कम करने में मदद मिलती है।
2. 2. लॉज़ेंज और हार्ड कैंडीज़ लार उत्पादन को प्रोत्साहित करने में मदद करते हैं
सूखी खांसी के लिए लॉज़ेंज या हार्ड कैंडी चूसना एक सरल लेकिन प्रभावी उपाय है। चूसने पर, यह लार ग्रंथियों को उत्तेजित करता है, जिससे गले में नमी बनी रहती है और सूखेपन का एहसास कम होता है - जो खांसी का एक महत्वपूर्ण कारण है।
कुछ लॉज़ेंज में ज़िंक, विटामिन सी या हर्बल अर्क होते हैं। हालाँकि वैज्ञानिक प्रमाण सीमित हैं, फिर भी ये कुछ लाभ प्रदान कर सकते हैं और सीमित मात्रा में उपयोग करने पर आम तौर पर सुरक्षित होते हैं।
2.3. तरल पदार्थों की पूर्ति और प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए पर्याप्त पानी पिएं
खांसी से पीड़ित लोगों में निर्जलीकरण एक आम समस्या है। पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ पीने से - जैसे पानी, गर्म पानी, शोरबा या हल्की चाय - गले को आराम मिलता है, जलन कम होती है और संक्रमण से लड़ने के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली को मज़बूती मिलती है।
हाइड्रेशन स्राव को पतला करने में भी मदद करता है, जिससे सूखी खांसी की जलन कम होती है। यह एक सरल लेकिन प्रभावी उपाय है जो कोई भी कर सकता है।
2. 4. श्वसन संबंधी लक्षणों को कम करने के लिए गर्म नमक के पानी से गरारे करें
गर्म नमक के पानी से गरारे करना एक आम आदत है और इससे श्वसन संबंधी लाभ भी पाए गए हैं। एक छोटे से अध्ययन में पाया गया है कि सादे पानी से गरारे करने से ऊपरी श्वसन पथ के संक्रमण के लक्षणों से राहत मिल सकती है और संक्रमण को रोका भी जा सकता है।
एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि गंभीर कोविड-19 रोगी जो नियमित रूप से गुनगुने नमक वाले पानी से गरारे करते थे और नाक धोते थे, उनमें अस्पताल में भर्ती होने की दर उन रोगियों की तुलना में कम थी जो ऐसा नहीं करते थे।
निर्देश: 1 कप गर्म पानी में 1/2 चम्मच नमक मिलाएं और दिन में 2-3 बार गरारे करें।
2. 5. खांसी और नाक की जकड़न से राहत पाने के लिए स्टीम बाथ लें या ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल करें
कई लोगों को लगता है कि गर्म पानी से नहाने या गर्म भाप लेने के बाद उनकी खांसी और जकड़न के लक्षणों में काफ़ी सुधार होता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि नमी वायुमार्ग की परत को नरम करने में मदद करती है, जिससे जलन कम होती है और वायु प्रवाह सुगम होता है।
घर पर, आप गर्म पानी से नहाकर भाप ले सकते हैं, या कमरे में ठंडी धुंध वाला ह्यूमिडिफायर इस्तेमाल कर सकते हैं। ह्यूमिडिफायर हवा को नम बनाए रखने में मदद करते हैं – खासकर शुष्क मौसम में या जब एयर कंडीशनर लगातार चल रहा हो, तो ये बहुत उपयोगी होते हैं। हालाँकि, फफूंदी और बैक्टीरिया के विकास से बचने के लिए इन्हें निर्माता के निर्देशों के अनुसार साफ़ करना चाहिए।
प्याज खांसी के लक्षणों से राहत दिलाने में मदद करता है।
2. 6. प्याज का उपयोग - कई यूरोपीय देशों में एक लोकप्रिय लोक उपचार
कटे हुए प्याज़ से एक विशिष्ट तीखी भाप निकलती है जिससे कुछ लोगों की आँखों में जलन हो सकती है। हालाँकि इसकी प्रभावशीलता का कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है, फिर भी कुछ लोगों का मानना है कि प्याज़ की भाप खांसी के लक्षणों से राहत दिलाने में मदद करती है।
स्पेन और फ़्रांस में, यह लोक उपचार काफ़ी प्रचलित है: सोने से पहले, लोग रात में खांसी से राहत पाने के लिए एक प्याज़ को चार टुकड़ों में काटकर बेडसाइड टेबल पर या बिस्तर के नीचे रख देते हैं। हालाँकि इसकी प्रभावशीलता व्यक्ति पर निर्भर करती है, फिर भी यह एक सुरक्षित और आसान तरीका है।
2. 7. बिना डॉक्टरी पर्ची वाली खांसी की दवाएँ - एक विकल्प जब प्राकृतिक उपचार काम न करें
यदि घरेलू उपचार से लाभ न हो तो आप बिना डॉक्टरी पर्ची के मिलने वाली खांसी की दवा पर विचार कर सकते हैं।
कुछ सामान्य सक्रिय तत्व:
- डेक्सट्रोमेथॉर्फन: खांसी को कम करने में मदद करता है, कुछ अध्ययनों में प्लेसीबो से थोड़ा ज़्यादा प्रभावी पाया गया है। 5 साल से कम उम्र के बच्चों के लिए नहीं।
- स्यूडोएफ़ेड्रिन: पोस्टनासल ड्रिप (खांसी का एक कारण) को कम करने में मदद करता है। हालाँकि, यह हृदय गति और रक्तचाप बढ़ा सकता है।
- डाइफेनहाइड्रामाइन (बेनाड्रिल): यह आम तौर पर रात्रिकालीन खांसी की दवाओं में पाया जाता है, यह उनींदापन पैदा करता है, लेकिन भ्रम, संतुलन में कमी या मूत्र प्रतिधारण के जोखिम के कारण 65 वर्ष से अधिक आयु के लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है।
डॉ. रसेल की सलाह है: पहले प्राकृतिक उपचार को प्राथमिकता दें, फिर दवा पर विचार करें और सावधानी से प्रयोग करें।
ज़्यादातर आम सूखी खाँसी अपने आप ठीक हो जाती है या जलन या एलर्जी पैदा करने वाले तत्व को हटाकर आराम पहुँचाती है। शहद, मीठी गोलियाँ पीना, नमक के पानी से गरारे करना और भाप स्नान जैसे कई प्राकृतिक उपाय खांसी कम करने और गले को आराम पहुँचाने में मदद कर सकते हैं। अगर खांसी बनी रहती है या असामान्य लक्षण दिखाई देते हैं, तो मरीज़ को कारण जानने और उचित इलाज के लिए डॉक्टर से मिलना चाहिए।
कृपया अधिक वीडियो देखें:
स्रोत: https://suckhoedoisong.vn/7-bai-thuoc-dan-gian-tri-ho-khan-hieu-qua-tai-nha-169251206133917685.htm
टिप्पणी (0)