स्वस्थ खाद्य पदार्थों के माध्यम से 6 प्रकार के विटामिनों की पूर्ति करने से समय से पहले सफेद बालों को कम करने में मदद मिलती है

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मांस, अंडे, दूध, सूरजमुखी के बीज जैसे खाद्य पदार्थों के माध्यम से विटामिन बी12, बी9 या बी6 की पूर्ति करने से बालों को समय से पहले सफेद होने से रोकने में मदद मिलती है और बालों के विकास को उत्तेजित कर उन्हें काला बनाने में मदद मिलती है।

Bổ sung 6 loại vitamin qua các thực phẩm lành mạnh giúp giảm tình trạng tóc bạc sớm

विटामिन सी समय से पहले सफेद बालों के खतरे को कम करने में मदद करता है। (स्रोत: एनडीवीटी)

विटामिन बी 12

विटामिन बी12 चयापचय, डीएनए उत्पादन और शरीर को समग्र ऊर्जा आपूर्ति के लिए एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है। विटामिन बी12 की कमी को बालों के समय से पहले सफेद होने के सामान्य कारणों में से एक माना जाता है।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि शरीर को पर्याप्त विटामिन बी12 मिले, मांस, दूध, अनाज, समुद्री शैवाल, सीप, पनीर, मछली जैसे खाद्य पदार्थों को पूरक के रूप में लेने की सिफारिश की जाती है...

विटामिन बी9

विटामिन बी9, जिसे फोलिक एसिड भी कहा जाता है, केराटिन और मेलेनिन सहित नए प्रोटीन के निर्माण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह शरीर में कोशिकाओं की वृद्धि और कार्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

विटामिन बी9 की कमी से मेलेनिन का उत्पादन कम हो जाता है और बाल समय से पहले सफेद होने लगते हैं।

विटामिन बी9 की पूर्ति पालक, फूलगोभी, दाल, खट्टे फल, एवोकाडो, सूरजमुखी के बीज और गाजर जैसे खाद्य पदार्थों से की जानी चाहिए।

विटामिन बी7

विटामिन बी7 या बायोटिन बालों के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। बायोटिन की कमी से बाल झड़ सकते हैं, समय से पहले सफ़ेद हो सकते हैं, पतले और कमज़ोर बाल हो सकते हैं। अखरोट, बादाम, गाजर, मछली, पालक जैसे खाद्य पदार्थों से बायोटिन की पूर्ति करें...

विटामिन बी6

विटामिन बी6 (पाइरिडोक्सिन) प्रोटीन चयापचय में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। जब प्रोटीन का उचित प्रसंस्करण होता है, तो बालों के रोमछिद्रों में मेलेनिन और केराटिन बनाने के लिए पर्याप्त अमीनो एसिड होते हैं - जो बालों के दो महत्वपूर्ण घटक हैं, जो बालों को तेज़ी से बढ़ने और चमकदार काले होने में मदद करते हैं।

विटामिन बी6 से भरपूर खाद्य पदार्थों में सूरजमुखी के बीज, मछली, एवोकाडो, केले, आलूबुखारे आदि शामिल हैं।

विटामिन बी5

विटामिन बी5 बालों के रंग को बनाए रखने में एक महत्वपूर्ण कारक है। इस विटामिन की कमी से बाल समय से पहले सफेद होने लगते हैं। अंडे, मक्खन, शकरकंद, गाय के मांस, मछली के तेल जैसे खाद्य पदार्थों में विटामिन बी5 प्रचुर मात्रा में पाया जाता है...

विटामिन सी

विटामिन सी मुक्त कणों के हानिकारक प्रभावों को कम करता है, ऑक्सीडेटिव क्षति को कम करता है, मेलानोसाइट्स की रक्षा करता है, और सफेद बालों के निर्माण के जोखिम को कम करता है।

विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे संतरा, नींबू, अंगूर, अमरूद, कीवी आदि का सेवन करने से सफेद बालों में प्रभावी रूप से सुधार होता है।

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स्रोत