विशेषज्ञ हृदय के लिए अच्छे व्यायाम बता रहे हैं

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अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करें, पाठक और भी लेख पढ़ सकते हैं: व्यायाम के और अधिक आश्चर्यजनक लाभ जानें; आंत के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए नाश्ता कैसे करें ?; 'मांस खाने वाले' बैक्टीरिया के संक्रमण को कैसे रोकें...

डॉक्टर ने हृदय स्वास्थ्य के लिए सर्वोत्तम व्यायामों में से एक बताया

एक हृदय रोग विशेषज्ञ ने कहा है: नृत्य हृदय स्वास्थ्य के लिए सर्वोत्तम व्यायामों में से एक है। सेंट लुइस यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन (अमेरिका) के हृदय रोग विशेषज्ञ डॉ. अमर शेरे अपने व्याख्यानों में हृदय स्वास्थ्य संबंधी सलाह को व्यवहार में लाने के आदी हैं, इसलिए वे नृत्य खेल प्रशिक्षक के रूप में भी कार्य करते हैं ।

डांसस्पोर्ट व्यायाम का एक रूप है जिसमें आधुनिक नृत्य को जीवंत संगीत के साथ जोड़ा जाता है।

डॉ. अमर शेरे अपने 120,000 फॉलोअर्स वाले टिकटॉक अकाउंट पर हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए नियमित रूप से उपयोगी टिप्स भी साझा करते हैं।

Bác sĩ tim mạch tiết lộ một trong những bài tập tốt nhất cho trái tim - Ảnh 1. — नृत्य हृदय स्वास्थ्य के लिए सर्वोत्तम व्यायामों में से एक है।

यहां, डॉक्टर बताते हैं कि नृत्य हृदय स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका क्यों निभाता है।

नृत्य एक एरोबिक व्यायाम है। डॉ. शेरे कहते हैं कि कई नृत्य शैलियों में एक संरचित फिटनेस रूटीन होता है, जो ठीक उसी प्रकार का व्यायाम है जिसे अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन (AHA) कम से कम 30 मिनट के लिए मध्यम एरोबिक व्यायाम के रूप में सुझाता है। इसे हफ़्ते में पाँच बार करें और आप AHA के दिशानिर्देशों से कहीं बेहतर प्रदर्शन करेंगे। डॉ. शेरे बताते हैं, "एरोबिक व्यायाम वह व्यायाम है जो आपकी हृदय गति को बढ़ाता है, जिससे हृदय स्वास्थ्य में सुधार होता है।"

विशेष रूप से, नृत्य जैसे नियमित व्यायाम से कोलेस्ट्रॉल के स्तर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। डॉ. शेरे के अनुसार, नियमित नृत्य अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ा सकता है, साथ ही खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है, जो धमनियों में प्लाक जमाव का कारण बनता है और हृदय रोग का कारण बनता है। पाठक इस लेख के बारे में अधिक जानकारी 4 जुलाई के स्वास्थ्य पृष्ठ पर पढ़ सकते हैं ।

व्यायाम के और भी आश्चर्यजनक लाभ जानें

मेडिकल जर्नल बीएमजे मेडिसिन में प्रकाशित एक नए अध्ययन में पाया गया है कि नियमित व्यायाम अल्जाइमर रोग को रोकने में मदद कर सकता है। अध्ययन के अनुसार, नियमित प्रतिरोध प्रशिक्षण इस स्मृति-क्षीण करने वाली बीमारी को रोकने में मदद कर सकता है।

वर्ष 2050 तक विश्व भर में मनोभ्रंश के मामलों की संख्या 150 मिलियन को पार कर जाएगी। हालांकि, अनुमान है कि इनमें से एक तिहाई मामलों को टाला जा सकता है।

Nghiên cứu mới phát hiện thêm lợi ích tuyệt vời của tập thể dục - Ảnh 1. — नियमित व्यायाम अल्जाइमर रोग को रोकने में मदद कर सकता है

चूंकि अभी तक इसका कोई इलाज नहीं है, इसलिए वैज्ञानिक इस रोग के जोखिम को कम करने के लिए जीवनशैली में बदलाव लाने पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं।

अब, एक नए अध्ययन में पाया गया है कि जो लोग दुबली मांसपेशियों के निर्माण के लिए प्रतिरोध प्रशिक्षण करते हैं, उनमें अल्जाइमर रोग विकसित होने की संभावना कम होती है।

कैलिफ़ोर्निया विश्वविद्यालय (अमेरिका) के प्रमुख लेखक डॉ. इयास डाघलास ने कहा: "अल्ज़ाइमर रोग का कोई प्रभावी इलाज नहीं है। इसलिए, मुख्य लक्ष्य परिवर्तनीय जोखिम कारकों की पहचान करके इस रोग की रोकथाम करना है। इस लेख की अगली सामग्री 4 जुलाई को स्वास्थ्य पृष्ठ पर होगी ।"

आंत के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए कौन सा नाश्ता करें?

कुछ साधारण लेकिन पौष्टिक और स्वास्थ्यवर्धक खाद्य पदार्थों से हर कोई घर पर ही नाश्ता तैयार कर सकता है। सही खाद्य पदार्थों का चयन करके, हम नाश्ते के ज़रिए अपनी आंतों के स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं।

नाश्ता रात भर की लंबी नींद के बाद शरीर को ऊर्जा प्रदान करने, एकाग्रता बनाए रखने और पुरानी बीमारियों से बचाव में मदद करता है। इसके अलावा, एक स्वस्थ और पौष्टिक नाश्ता आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराने, भूख कम करने और कम नाश्ता करने में मदद करेगा।

Ăn sáng làm sao để cải thiện sức khỏe đường ruột ? - Ảnh 1. — ब्लूबेरी, चेरी और स्ट्रॉबेरी जैसी बेरीज आंतों के स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होती हैं।

आंतों के अच्छे स्वास्थ्य के लिए अंडे, दूध या मांस जैसे व्यंजनों के अलावा, लोगों को अपने नाश्ते में निम्नलिखित व्यंजन शामिल करने चाहिए:

बेरीज़ ऐसे पौधे हैं जो एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो सूजन कम करने और बुढ़ापे को रोकने में मदद करते हैं। आम बेरीज़ में ब्लूबेरी, रास्पबेरी, स्ट्रॉबेरी, अंगूर और कई अन्य शामिल हैं।

ज़्यादातर बेरीज़ में बीटा-कैरोटीन होता है, जो कोशिकाओं के विकास में मदद करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाता है। वहीं, स्ट्रॉबेरी में भरपूर मात्रा में फोलेट और विटामिन सी होता है। ब्लूबेरी में टेरोस्टिलबीन भरपूर मात्रा में होता है, जो हृदय स्वास्थ्य और संज्ञानात्मक क्षमता को बेहतर बनाता है। इतना ही नहीं, बेरीज़ में मौजूद फाइबर रेचक के रूप में काम करता है और रक्त शर्करा में अचानक वृद्धि को रोकता है। इस लेख के बारे में और जानने के लिए अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करें !

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