वायु प्रदूषण के गंभीर होने पर अपने स्वास्थ्य की सुरक्षा के लिए विशेषज्ञ सुझाव दे रहे हैं

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वायु प्रदूषण: स्वास्थ्य पर प्रभाव कल्पना से कहीं अधिक

साझा वातावरण में रहने के कारण, अधिकांश लोग प्रदूषित वायु के संपर्क में आते हैं। हालाँकि वायु गुणवत्ता में सुधार के लिए कई उपाय किए जा रहे हैं, फिर भी विकसित क्षेत्रों सहित दुनिया के कई हिस्सों में वायु प्रदूषण के नकारात्मक स्वास्थ्य प्रभाव अभी भी मौजूद हैं।

वायु प्रदूषण सभी को प्रभावित करता है और तंबाकू धूम्रपान के बाद गैर-संचारी रोगों से होने वाली मौतों का सबसे बड़ा कारण है। वायु प्रदूषण के अल्पकालिक और दीर्घकालिक संपर्क से बच्चों और वयस्कों, दोनों के स्वास्थ्य पर असर पड़ सकता है। बच्चों में, खराब वायु गुणवत्ता में साँस लेने से विकास अवरुद्ध हो सकता है और फेफड़ों की कार्यक्षमता कम हो सकती है, साथ ही श्वसन संक्रमण और अस्थमा की स्थिति भी बढ़ सकती है।

वयस्कों में, इस्केमिक हृदय रोग और स्ट्रोक बाहरी वायु प्रदूषण से होने वाली अकाल मृत्यु के सबसे आम कारण हैं। अध्ययनों ने वायु प्रदूषण को मधुमेह, बच्चों में मस्तिष्क संबंधी विकारों (जैसे सीखने की अक्षमता, विकासात्मक देरी, ऑटिज़्म, ध्यान की कमी या अतिसक्रियता) और वयस्कों में न्यूरोडीजेनेरेटिव स्थितियों (अल्ज़ाइमर रोग सहित) से भी जोड़ा है।

चित्र 1 में वायु प्रदूषण गंभीर होने पर स्वास्थ्य की रक्षा कैसे करें, बता रहे हैं प्लंबिंग विशेषज्ञ — वायु प्रदूषण मानव स्वास्थ्य को गंभीर रूप से प्रभावित करता है। फोटो: रॉयटर्स

वायु प्रदूषण से अपने स्वास्थ्य की रक्षा कैसे करें?

वायु प्रदूषण के खतरनाक प्रभावों को देखते हुए, विशेषज्ञ लोगों को निम्नलिखित तरीकों से अपने स्वास्थ्य की रक्षा करने की सलाह देते हैं:

- व्यस्त समय में बाहर जाने से बचें: यह पर्यावरण प्रदूषण के संपर्क को कम करने का एक उपाय है। व्यस्त समय में, अक्सर यातायात की मात्रा बढ़ जाती है, जिससे वाहनों से ग्रीनहाउस गैसों और अन्य प्रदूषकों का उत्सर्जन बढ़ जाता है, जिससे लोग ज़्यादा महीन धूल अंदर लेते हैं।

- मास्क का प्रयोग करें: मास्क हवा में मौजूद धूल के कणों और प्रदूषकों को रोकने में मदद करते हैं, जिससे हानिकारक तत्वों के अंदर जाने की संभावना कम हो जाती है। मास्क अच्छी तरह से सुरक्षा प्रदान करते हैं, बैक्टीरिया, वायरस और अन्य रोगाणुओं को श्वसन पथ में प्रवेश करने से रोकने में मदद करते हैं। ध्यान दें कि सही मास्क चुनना और उसका सही तरीके से उपयोग करना महत्वपूर्ण है, आपको 3M, Xiaomi Purely जैसे विशेष मास्क का उपयोग करना चाहिए... या यदि नहीं, तो आप पूरी तरह से मेडिकल मास्क का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन उपयोग करने से पहले दो मास्क रखना याद रखें।

- बाहरी गतिविधियों से बचें: बाहरी गतिविधियाँ ऐसे समय में की जा सकती हैं जब वायु प्रदूषण का स्तर कम हो, जैसे सुबह जल्दी या देर शाम। भीड़-भाड़ वाले समय में बाहर जाने से बचें, जब ट्रैफ़िक और ग्रीनहाउस गैस उत्सर्जन ज़्यादा होता है।

- स्वस्थ आहार: शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को मज़बूत करने के लिए स्वस्थ आहार अपनाना एक ज़रूरी कदम है। विटामिन और पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन ज़रूरी है। उदाहरण के लिए, विटामिन ए से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे एवोकाडो, शकरकंद, गाजर और जानवरों का जिगर, विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे संतरा, स्ट्रॉबेरी, आम, ब्रोकली और पपीता... विटामिन ई की खुराक शरीर को कोशिका क्षति से बचाएगी, जिससे प्रतिरक्षा प्रणाली की कार्यक्षमता बढ़ाने में मदद मिलेगी। शरीर में विटामिन ई बढ़ाने के लिए, हरी सब्ज़ियाँ, साबुत अनाज, अंडे की जर्दी, मक्खन और वनस्पति तेल खूब खाएँ।

चित्र 2 में वायु प्रदूषण गंभीर होने पर स्वास्थ्य की रक्षा कैसे करें, बता रहे हैं प्लंबिंग विशेषज्ञ

- एयर प्यूरीफायर का इस्तेमाल करें: एयर प्यूरीफायर हवा से धूल के कण, बैक्टीरिया, वायरस, परागकण और अन्य प्रदूषकों को हटाकर हवा को साफ़ करने में मदद करते हैं। एयर प्यूरीफायर घर के अंदर हवा की गुणवत्ता को बेहतर बनाने में मदद करते हैं, जहाँ बाहर की तुलना में ज़्यादा प्रदूषक जमा हो सकते हैं।

दुनिया भर में बढ़ते वायु प्रदूषण के संदर्भ में, स्वास्थ्य सुरक्षा उपायों को अपनाना पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है। उपरोक्त उपायों को लागू करके, लोग गंभीर वायु प्रदूषण के दौर में अपने स्वास्थ्य की सुरक्षा को लेकर सुरक्षित महसूस कर सकते हैं।

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