नींद में चलना क्या होता है?
नींद में चलने की समस्या तब होती है जब कोई व्यक्ति गहरी नींद से जाग जाता है और चलने, खिड़कियां खोलने, खाने आदि जैसी स्वतःस्फूर्त क्रियाएं करने लगता है। यह एक नींद संबंधी विकार है, जो विशेष रूप से बच्चों में आम है और अक्सर तनाव, नींद की कमी या आनुवंशिकता से संबंधित होता है। आमतौर पर, यह समस्या अपने आप ठीक हो जाती है; हालांकि, कुछ मामलों में यह किशोरावस्था और वयस्कता तक बनी रहती है। इसलिए, नींद में चलने से गिरने के कारण चोट लगने का खतरा हो सकता है, खासकर सीढ़ियों से ऊपर-नीचे जाते समय।
- नींद में चलना क्या होता है?
- नींद में चलने के कारण
- नींद में चलने के लक्षण क्या हैं?
- यदि आप किसी को नींद में चलते हुए देखें तो आपको क्या करना चाहिए?
- आपको डॉक्टर से कब मिलना चाहिए?
- नींद में चलने की समस्या को रोकने और कम करने के लिए क्या किया जाना चाहिए?
नींद में चलने के कारण
सबसे पहले, यदि परिवार में इस स्थिति का इतिहास है तो आनुवंशिक प्रवृत्ति का जोखिम 3-4 गुना अधिक होता है, या यह मनोवैज्ञानिक तनाव (पढ़ाई या काम से तनाव, चिंता), नींद की कमी या नींद संबंधी विकार, विशेष रूप से नींद की कमी या अपरिचित वातावरण में सोना, या तेज बुखार या तंत्रिका संबंधी विकार जैसी चिकित्सा स्थितियों के कारण हो सकता है।
नींद में चलने के लक्षण क्या हैं?
नींद में चलने की समस्या आमतौर पर सोने के 1-2 घंटे बाद शुरू होती है और कुछ मिनटों से लेकर 30 मिनट से अधिक समय तक बनी रह सकती है। सोते समय व्यक्ति अचानक उठ बैठता है, इधर-उधर चलने लगता है, खुद से बातें करने लगता है या जटिल क्रियाएं (जैसे दरवाजा खोलना) करने लगता है, जबकि उसकी आंखें खुली रहती हैं, लेकिन वास्तव में वह गहरी नींद में होता है और अपने कार्यों से अनभिज्ञ होता है। यह घटना आमतौर पर नींद के पहले एक तिहाई हिस्से में, यानी गहरी नींद की अवस्था में होती है, जब मस्तिष्क की तरंगें धीमी हो जाती हैं (डेल्टा तरंगें), और मांसपेशियां और हृदय गति पूरी तरह से शिथिल हो जाती हैं।
यदि आप किसी को नींद में चलते हुए देखें तो आपको क्या करना चाहिए?
किसी को नींद में चलते देखना काफी चौंकाने वाला और चिंताजनक हो सकता है; हालांकि, शांत रहना और अपनी भावनाओं को नींद में चलने वाले व्यक्ति को परेशान या भयभीत न करने देना महत्वपूर्ण है। उन्हें जगाएं नहीं, क्योंकि नींद में चलने वाले व्यक्ति को जगाने से वे भ्रमित, भयभीत और विचलित हो सकते हैं। इसके अलावा, चूंकि नींद में चलने वाले व्यक्ति को याद नहीं रहता कि अभी क्या हुआ है, इसलिए वे परेशान और बेचैन हो सकते हैं। सबसे पहले व्यक्ति की सुरक्षा सुनिश्चित करना है। इसलिए, जब आप किसी को नींद में चलते हुए देखें, तो शांतिपूर्वक और धीरे से उन्हें वापस बिस्तर पर ले जाएं, उनकी पूर्ण सुरक्षा सुनिश्चित करें।
परिवार के सदस्यों के लिए, यदि नींद में चलने की समस्या बार-बार होती है, लंबे समय तक बनी रहती है, खतरा पैदा करती है, या नींद में चलने वाला व्यक्ति दिन के दौरान बहुत थका हुआ प्रतीत होता है, तो उन्हें रोगी को जांच और उपचार के लिए आवश्यक संसाधनों वाले चिकित्सा केंद्र में ले जाने या सलाह देने चाहिए।
आपको डॉक्टर से कब मिलना चाहिए?
यदि मरीज में निम्नलिखित लक्षण दिखाई दें तो उसे डॉक्टर के पास ले जाना चाहिए:
- नींद में चलने की समस्या अक्सर होती है, और इसकी आवृत्ति लगातार बढ़ती जा रही है।
- स्वयं को/दूसरों को हिंसा या खतरे में डालना
- यह केवल वृद्धावस्था में ही प्रकट होता है।
नींद में चलने की समस्या को रोकने और कम करने के लिए क्या किया जाना चाहिए?
नींद में चलने से बचने के लिए आपको निम्नलिखित करना चाहिए:
- हर दिन एक ही समय पर सोने और जागने की आदत डालें, और लंबे समय तक बहुत देर तक जागने और बहुत कम नींद लेने से बचें।
- सोने से पहले गर्म पानी से नहाकर, पैरों को भिगोकर, पैरों की मालिश करवाकर, किताब पढ़कर, संगीत सुनकर या लोगों से बात करके अपने दिमाग को आराम दें और इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का लंबे समय तक उपयोग करने से बचें।
- एक सुरक्षित, आरामदायक और हवादार सोने का वातावरण बनाएं, और आसपास की उन सभी वस्तुओं को हटा दें जिनसे नींद में चलने वाले व्यक्ति को खुद को या दूसरों को नुकसान पहुंचाने का खतरा हो सकता है।
स्रोत: https://suckhoedoisong.vn/co-nen-danh-thuc-nguoi-dang-bi-mong-du-169260505100827238.htm
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