संकेत कि आपको व्यायाम से ब्रेक लेना चाहिए

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यूएस न्यूज पत्रिका के अनुसार, ओहियो स्टेट यूनिवर्सिटी वेक्सनर मेडिकल सेंटर (यूएसए) के हृदय रोग विशेषज्ञ डॉ. जिम लियू ने कहा कि कठोर व्यायाम से कुछ हृदय रोगों का खतरा बढ़ सकता है।

हृदय गति बहुत अधिक

हृदय गति स्वास्थ्य की स्थिति का एक महत्वपूर्ण संकेतक है। कैलिफ़ोर्निया (अमेरिका) की एक फिटनेस ट्रेनर सुश्री किशा कारर सलाह देती हैं कि व्यायाम करते समय अपनी हृदय गति को अधिकतम हृदय गति से ऊपर न बढ़ने दें।

Dấu hiệu cho thấy bạn nên tạm ngừng tập thể dục - Ảnh 1. — व्यायाम करते समय अपनी हृदय गति को अपनी अधिकतम हृदय गति से अधिक न बढ़ने दें।

आपकी अनुमानित अधिकतम हृदय गति की गणना करने का सूत्र आपकी वर्तमान आयु को 220 से घटाना है। उदाहरण के लिए, यदि आपकी आयु 40 वर्ष है, तो आपकी अधिकतम हृदय गति 220 - 40 = 180 धड़कन प्रति मिनट होगी।

इसलिए, यदि आप उच्च तीव्रता वाले व्यायाम नहीं कर रहे हैं, लेकिन फिर भी आपको लगता है कि आपकी हृदय गति अचानक बढ़ गई है या अनियमित रूप से धड़क रही है, तो आपको निश्चित रूप से व्यायाम करना बंद कर देना चाहिए और आराम करना चाहिए।

छाती में दर्द

एरिजोना विश्वविद्यालय (अमेरिका) में मेडिसिन की प्रोफेसर मार्था गुलाटी ने कहा कि सीने में दर्द असामान्य लक्षणों में से एक है।

यदि आपको सीने में दर्द, जकड़न महसूस हो, विशेष रूप से व्यायाम करते समय मतली, चक्कर आना, सांस लेने में तकलीफ या अत्यधिक पसीना आने की समस्या हो, तो व्यायाम बंद कर दें और डॉक्टर से जांच करवाएं।

इसके अलावा, जब आप बहुत ज़्यादा व्यायाम करते हैं, तो आपकी मांसपेशियों में अक्सर दर्द होने लगता है। अगर आपको नींद आने में दिक्कत हो रही है या आप पहले की तरह व्यायाम नहीं कर पा रहे हैं, तो ब्रेक लें और डॉक्टर से सलाह लें।

साँस रुकना

गुलाटी कहते हैं कि सांस फूलना या पहले आसान व्यायाम करने में कठिनाई महसूस होना इस बात का संकेत है कि आपको व्यायाम करना बंद कर देना चाहिए।

यदि व्यायाम के बाद सांस लेने में तकलीफ बनी रहती है और यह अधिक गंभीर हो जाती है, तो आपको सलाह के लिए डॉक्टर से मिलना चाहिए।

चक्कर

व्यायाम से पहले पर्याप्त भोजन न करना व्यायाम के दौरान चक्कर आने का एक कारण है। हालाँकि, अगर आप खाना बंद कर देते हैं और फिर भी चक्कर आते हैं और साथ ही बहुत पसीना आना, बेहोशी, या बेहोशी जैसे लक्षण भी दिखाई देते हैं, तो आपको तुरंत चिकित्सा सहायता की आवश्यकता है।

इन लक्षणों के कारणों में निर्जलीकरण, मधुमेह, उच्च रक्तचाप, हृदय रोग और तंत्रिका तंत्र संबंधी समस्याएं शामिल हो सकती हैं।

पैर में ऐंठन

व्यायाम के दौरान पैरों में ऐंठन होना पैर की मुख्य धमनी में रुकावट का संकेत हो सकता है।

पैरों में ऐंठन के कई कारण होते हैं, लेकिन सामान्य कारण हैं पोटेशियम का कम स्तर, निर्जलीकरण, या इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन।

ओहियो स्टेट यूनिवर्सिटी वेक्सनर मेडिकल सेंटर (यूएसए) के आपातकालीन चिकित्सक मार्क कॉनरॉय, ठण्डे तौलिये को लपेटकर या बर्फ लगाकर ऐंठन वाले क्षेत्र को ठंडा करने और मालिश करने की सलाह देते हैं।

असामान्य रूप से भारी पसीना आना

पसीना आना शरीर को ठंडा रखने में मदद करता है। ज़्यादा पसीना आना शरीर में किसी गड़बड़ी का संकेत भी हो सकता है।

यदि आपको मौसम गर्म न होने पर भी सामान्य से अधिक पसीना आता है, तो आपको व्यायाम बंद कर देना चाहिए और आराम करना चाहिए तथा अपने स्वास्थ्य की जांच करानी चाहिए।

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