जब आप हर दिन रस्सी कूदते हैं तो क्या होता है?

कई लोगों के लिए बचपन में रस्सी कूदना सबसे ज़्यादा खेले जाने वाले खेलों में से एक होता है। लेकिन बड़े होने पर, रस्सी कूदना व्यायाम के लिए उनकी पहली पसंद नहीं रह जाता। वहीं, रस्सी कूदने के कई स्वास्थ्य लाभ भी हैं।

रस्सी कूदना एक प्रकार का कार्डियो व्यायाम है। लेकिन स्वास्थ्य वेबसाइट हेल्थलाइन (अमेरिका) के अनुसार, कार्डियो व्यायाम चुनते समय लोग पैदल चलना, जॉगिंग करना, तैरना पसंद करते हैं, और रस्सी कूदना शायद ही कभी चुनते हैं।

नियमित रूप से रस्सी कूदने से आपको वजन कम करने, शरीर की सहनशक्ति बढ़ाने और मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद मिल सकती है।

Shutterstock

रस्सी कूदना एक ऐसा व्यायाम है जो सभी के लिए उपयुक्त है, खासकर व्यस्त लोगों के लिए जिनके पास जिम जाने का समय नहीं है या जो घर पर ही व्यायाम करना पसंद करते हैं। लोग रस्सी कूदने का अभ्यास कहीं भी कर सकते हैं, चाहे वे यात्रा कर रहे हों या काम कर रहे हों।

दरअसल, रस्सी कूदने से ढेर सारी कैलोरी बर्न हो सकती है। नियमित रूप से रस्सी कूदने से न सिर्फ़ आपका वज़न कम होता है, आपकी शारीरिक सहनशक्ति बढ़ती है, बल्कि आपके शरीर की मांसपेशियों को मज़बूत बनाने में भी मदद मिलती है।

रस्सी कूदने की लगातार क्रिया पैरों पर गहरा प्रभाव डालती है। यूनिवर्सल जर्नल ऑफ एजुकेशनल रिसर्च में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चला है कि 10 हफ़्तों तक नियमित रूप से रस्सी कूदने से पैरों की मज़बूती में काफ़ी सुधार होता है।

इसके अलावा, रस्सी कूदने वाले लोगों की दौड़ने की गति भी तेज होती है।

पैरों पर पड़ने वाला प्रभाव पिंडलियों, हैमस्ट्रिंग और ग्लूट्स को भी मजबूत करने में मदद करता है।

इसके अलावा, हेल्थलाइन के अनुसार, कई अन्य प्रकार के व्यायामों की तरह, यदि लोग जूते पहनते हैं, तो उन्हें अच्छे जूते चुनने की आवश्यकता होती है जो उपयुक्त हों और उनके पैरों में फिट हों।

स्रोत: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-khi-ban-tap-nhay-day-moi-ngay-1851462317.htm