यदि आप बहुत अधिक पैदल चलते हैं तो आपके शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है?

पैदल चलना एक सरल व्यायाम है जो हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है, मांसपेशियों को मजबूत करता है और मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।

हालांकि, किसी भी गतिविधि की तरह, बहुत अधिक पैदल चलने से शारीरिक तनाव, जोड़ों में खिंचाव और यहां तक कि दीर्घकालिक क्षति भी हो सकती है।

टाइम्स ऑफ इंडिया के अनुसार, हालांकि पैदल चलना अक्सर कम प्रभाव वाला व्यायाम माना जाता है, लेकिन इसे अधिक करने से असुविधा और स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं, जिन्हें नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए।

đi bộ — यद्यपि पैदल चलना अक्सर कम प्रभाव वाला व्यायाम माना जाता है, लेकिन इसके अधिक प्रयोग से असुविधा और स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं, जिन्हें नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए।

संकेत कि आप बहुत अधिक चल रहे हैं

आपके पैरों, पिंडलियों या पैरों में लगातार थकान, भारीपन या दर्द महसूस होना इस बात का संकेत हो सकता है कि आपका शरीर सैर के बीच में ठीक से ठीक नहीं हो रहा है।

लंबे समय तक या असमान सतहों पर चलने से आपके जोड़ों, खासकर घुटनों, कूल्हों और टखनों पर दबाव पड़ सकता है। इन जगहों पर तेज़ या लगातार दर्द होने पर ध्यान दें।

यद्यपि पैदल चलने वालों के लिए कभी-कभार छाले और कठोर जूते होना सामान्य बात है, लेकिन बार-बार या बार-बार छाले और कठोर जूते होना, अत्यधिक उपयोग या गलत फिटिंग वाले जूते पहनने का संकेत हो सकता है।

लम्बे समय तक चलने से, विशेषकर कठोर सतहों पर, पैरों और टखनों में तरल पदार्थ जमा हो सकता है, जिससे सूजन हो सकती है।

बहुत अधिक चलने से आपकी पीठ के निचले हिस्से पर दबाव पड़ सकता है, विशेषकर यदि आप गलत मुद्रा में चलते हैं या भारी वस्तुएं उठाते हैं।

अत्यधिक उपयोग से होने वाली चोट निचले पैर में होने वाला हल्का दर्द है। पिंडली में मोच तब आती है जब निचले पैर की मांसपेशियाँ, टेंडन और हड्डी के ऊतक बार-बार उपयोग के कारण अत्यधिक काम करने लगते हैं।

पैदल चलना एक मजेदार गतिविधि है, लेकिन यदि आप रोजाना पैदल चलने से घबराते हैं, तो यह इस बात का संकेत हो सकता है कि आप जरूरत से ज्यादा पैदल चल रहे हैं।

टाइम्स ऑफ इंडिया के अनुसार, बहुत अधिक पैदल चलने से कभी-कभी नींद में खलल पड़ सकता है।

Điều gì xảy ra với cơ thể nếu bạn đi bộ quá nhiều?- Ảnh 2. — अत्यधिक उपयोग से होने वाली चोट निचले पैर में होने वाला हल्का दर्द है।

बहुत अधिक चलने से संभावित नुकसान

बहुत अधिक पैदल चलने से हड्डियों पर बार-बार पड़ने वाले दबाव के कारण पैरों और टांगों में चोट लग सकती है, जिसे पूरी तरह से ठीक होने में हफ्तों या महीनों का समय लग सकता है।

ज़्यादा चलने से जोड़ों पर ज़्यादा भार पड़ने से ऑस्टियोआर्थराइटिस हो सकता है। अगर ठीक से देखभाल न की जाए, तो यह गंभीर बीमारी बन सकती है।

पैर के अत्यधिक उपयोग से प्लांटर फेशिआइटिस हो सकता है, जिससे एड़ी में गंभीर दर्द हो सकता है।

कंडराओं पर बार-बार तनाव, विशेष रूप से अकिलीज़ या घुटने के कंडराओं पर, दर्दनाक कंडराशोथ का कारण बन सकता है।

अत्यधिक व्यायाम, जिसमें बहुत अधिक पैदल चलना भी शामिल है, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकता है, जिससे आप बीमार होने के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकते हैं।

यद्यपि चलना हृदय-संवहनी स्वास्थ्य के लिए लाभदायक है, लेकिन कभी-कभी अधिक परिश्रम करने से हृदय-संवहनी प्रणाली पर तनाव उत्पन्न हो सकता है।

शारीरिक रूप से अत्यधिक परिश्रम करने से मानसिक स्वास्थ्य पर भी असर पड़ सकता है, जिससे थकावट, चिड़चिड़ापन और प्रेरणा की कमी जैसी भावनाएं पैदा हो सकती हैं।

टाइम्स ऑफ इंडिया के अनुसार, विरोधाभासी रूप से, शक्ति प्रशिक्षण के बिना बहुत अधिक चलने से मांसपेशियों के ऊतकों में जलन हो सकती है, जिससे समग्र शक्ति कम हो सकती है और वजन कम करना अधिक कठिन हो सकता है।