फल जो टेट के दौरान अपच को दूर करने और राहत देने में मदद करते हैं

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सूजन और पेट फूलने को कम करने के लिए आप केले खा सकते हैं, संतरे का जूस, नींबू का जूस, नारियल पानी पी सकते हैं, व्यायाम कर सकते हैं और शराब का सेवन सीमित कर सकते हैं।

वियतनाम विज्ञान एवं प्रौद्योगिकी अकादमी, हनोई ओरिएंटल मेडिसिन एसोसिएशन के चिकित्सक बुई डाक सांग ने बताया कि टेट के दौरान लोग अक्सर चिकना खाना खाते हैं और अनियमित समय पर खाते हैं, जिससे पेट फूल जाता है और अपच हो जाती है। डॉक्टर ने इस स्थिति में सुधार के लिए कुछ खाद्य पदार्थ खाने की सलाह दी, जो इस प्रकार हैं:

नींबू पानी

नींबू विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। 60 ग्राम नींबू में लगभग 30 मिलीग्राम विटामिन सी होता है, जो वयस्कों के लिए अनुशंसित दैनिक विटामिन सी सेवन का 30% है। नींबू में मैग्नीशियम, आयरन, पोटैशियम और विटामिन ए जैसे अन्य सूक्ष्म पोषक तत्व भी होते हैं, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाने में मदद करते हैं। इस फल में मौजूद विटामिन और खनिज लीवर को पित्त का उत्पादन करने में मदद करते हैं, जिससे पाचन में सहायता मिलती है।

नींबू का रस लिवर को डिटॉक्सीफाई करने का काम भी करता है, लिवर को साफ़ करता है और हैंगओवर से राहत दिलाता है। नींबू के अलावा, कुछ खट्टे फल भी शरीर से शराब को तेज़ी से डिटॉक्सीफाई करने में मदद कर सकते हैं। हालाँकि, नींबू खट्टा और अम्लीय होता है। पेट और आंतों की समस्याओं वाले लोगों को इसका सेवन सीमित करना चाहिए।

नारियल पानी

नारियल पानी ठंडा और ताज़ा होता है और निर्जलीकरण से बचाता है। नारियल पानी प्यास बुझाने और शरीर को प्रभावी ढंग से शुद्ध करने में मदद करता है। पोषक तत्व और विटामिन प्रदान करने के अलावा, नारियल पानी अपने उच्च फाइबर, जो पाचन के लिए अच्छा है, के कारण पाचन में भी सहायक होता है। नारियल पानी में वसा नहीं होती और कैलोरी बहुत कम होती है।

गन्ना

प्राच्य चिकित्सा में, गन्ने को शीतल माना जाता है। गन्ने की प्राकृतिक मिठास शरीर को ठंडक पहुँचाती है, शरीर को शुद्ध करती है, आसानी से अवशोषित होती है और शराब को विषमुक्त करती है। इसके अलावा, बीयर और शराब का सेवन ज़्यादा करने के कारण, गन्ना शरीर को चीनी और पानी भी प्रदान करता है। ध्यान दें, पीते समय लोगों को ताज़ा गन्ने का रस इस्तेमाल करना चाहिए, न कि परिष्कृत गन्ने से बनी चीनी का।

केला

केले पोटेशियम से भरपूर फल हैं, जो सोडियम और पानी को बाहर निकालने में मदद करते हैं। केले प्रतिरोधी स्टार्च का भी स्रोत हैं, जो कब्ज और सूजन को कम करने में मदद करते हैं।

पपीता

पपीते में पपेन नामक एंजाइम होता है जो प्रोटीन के चयापचय में मदद करता है, पेट में अतिरिक्त गैस को बाहर निकालता है और खाने के बाद सुखद एहसास देता है। पपीता कब्ज को भी कम करता है, जिससे मल त्याग आसान हो जाता है। आपको पका हुआ पपीता खाना चाहिए, खाली पेट खाने से बचें।

अनानास

अनानास फाइबर से भरपूर होता है, आंतों के संकुचन को उत्तेजित करता है, मल को नरम बनाता है, तेजी से अपशिष्ट निष्कासन को बढ़ावा देता है, सूजन और खराब पाचन में सुधार करता है।

प्रतिदिन 1.5 से 2 लीटर पानी पिएँ। अतिरिक्त ऊर्जा को जलाने के लिए व्यायाम करें जैसे एरोबिक्स, डांसिंग, बॉक्सिंग, जॉगिंग, साइकिलिंग... या योग, ध्यान जैसे आरामदायक खेल। सोने से पहले अपने पैरों को भिगोएँ या अच्छी नींद और डिटॉक्सिफिकेशन के लिए सॉना लें। शराब, उत्तेजक पदार्थों या चिकनाई वाले खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें।

थुय एन

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