गर्म मौसम में क्या मुझे हर दिन नारियल पानी पीना चाहिए?

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पूछना:

मैंने सुना है कि नारियल पानी में ठंडक का अच्छा प्रभाव होता है, तो क्या मैं गर्मी के दिनों में हर दिन नारियल पानी पी सकता हूँ, डॉक्टर?

गुयेन हा ( हनोई )

Nắng nóng, có nên uống nước dừa mỗi ngày?- Ảnh 1.

डॉ. हुइन्ह तान वु, यूनिवर्सिटी ऑफ मेडिसिन एंड फार्मेसी हॉस्पिटल, हो ची मिन्ह सिटी ने उत्तर दिया:

नारियल पानी लोकप्रिय पेय पदार्थों में से एक है जो शरीर को ठंडा रखने और ऊर्जा प्रदान करने में मदद कर सकता है।

हालाँकि, हर दिन नारियल पानी पीना हर किसी के लिए हमेशा उपयुक्त नहीं होता। 240 मिलीलीटर नारियल पानी के एक कप में, मुख्य घटक पानी (228 ग्राम) होता है, जिसमें 600 मिलीग्राम पोटैशियम (दैनिक मूल्य का 12%), लगभग 252 मिलीग्राम सोडियम, 57.6 मिलीग्राम कैल्शियम, 60 मिलीग्राम मैग्नीशियम (शरीर की कैल्शियम और मैग्नीशियम की दैनिक आवश्यकता का 10% तक) होता है... जो नारियल पानी को उच्च इलेक्ट्रोलाइट्स वाला पेय बनाता है।

नारियल पानी में लगभग 46 कैलोरी, 10 ग्राम प्राकृतिक चीनी, थोड़ा प्रोटीन और कोई वसा नहीं होती है, इसलिए यह बोतलबंद सोडा जैसे शीतल पेय के लिए कम कैलोरी, कम चीनी वाला विकल्प हो सकता है।

नारियल पानी का उपयोग करते समय कुछ नोट: शाम को इसका उपयोग नहीं करना चाहिए क्योंकि इससे अपच हो सकता है; ठंडे शरीर वाले लोगों (धीमी पाचन, गर्म पेय पीना पसंद, पीली त्वचा, अक्सर पेट में दर्द, पेट में गड़गड़ाहट, ढीले मल, ठंडे हाथ और पैर ...) को नियमित रूप से नारियल पानी का उपयोग नहीं करना चाहिए, गर्मी को दूर करने वाली जड़ी-बूटियां बहुत खतरनाक हैं, दस्त, यिन की हानि हो सकती है ... नारियल पानी का उपयोग करते समय गुर्दे की विफलता वाले लोगों को उचित मात्रा पर विचार करने की आवश्यकता होती है ताकि गुर्दे की कार्यक्षमता प्रभावित न हो।

आपको दिन में सिर्फ़ एक नारियल ही पीना चाहिए, ज़्यादा पीने से पेट फूल सकता है, खासकर जब इसे नारियल के गूदे और बर्फ के साथ मिलाकर शाम को पिएँ। आपको फ़िल्टर्ड पानी की जगह नारियल पानी भी नहीं पीना चाहिए क्योंकि ज़्यादा नारियल पानी पीने से विटामिन और मिनरल की ज़रूरत से ज़्यादा पूर्ति हो सकती है और शरीर में शुगर की मात्रा भी बढ़ सकती है...

गर्मी के मौसम में प्यास बुझाने, शरीर में पानी और मिनरल्स की पूर्ति के लिए नारियल पानी ज़रूरी है, लेकिन इसका ज़रूरत से ज़्यादा इस्तेमाल नहीं करना चाहिए। रोज़ाना नारियल पानी का इस्तेमाल करने से पहले शरीर की ज़रूरतों को ध्यान से सुनना और डॉक्टर से सलाह लेना सबसे अच्छा है।

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स्रोत: https://www.baogiaothong.vn/nang-nong-co-nen-uong-nuoc-dua-moi-ngay-192240426001212726.htm